Включите внутренний свет! Большая книга женского здоровья и счастья

Когда записанные стихи я дала почитать своим друзьям и знакомым, многие попросили переписать их, чтобы заучить и повторять для решения своей проблемы, которая была, видимо, аналогична моей. Я привела некоторые из этих стихов – может, они и вам понадобятся: «Я прощаю себя», «Встречая рассвет», «Прощу себя за неудачи», «Вчерашнее», «Природа рушит идеалы».

Советы диетолога – зима

Холодная погода подвергает тело человека стрессу, действующему на многие аспекты здоровья: кожа становится сухой, глаза опухают, губы трескаются, волосы пересыхают, а ногти ломаются.

Чтобы зимой остаться здоровым, нужно не только носить теплое пальто и шапку, но и правильно питаться, защищая организм изнутри.

К зимним холодам организм ведет основательную подготовку, набирая лишний вес и проявляя пассивность. Данные процессы нужны организму для пережидания зимнего холодного времени, защиты от переохлаждения и большого расхода энергии на согревание. Обычная диета, предусматривающая полноценное питание, не позволит набрать лишний вес.

В зимние холода мы ощущаем нехватку витаминов и многих полезных веществ. Из-за этого даже минимальное сокращение их дозы в каждодневном рационе питания может отрицательно сказаться на физическом, психическом и эмоциональном здоровье. Резкая потеря веса может привести к гормональному дисбалансу с непредсказуемым результатом.

Выход из зимней диеты стройности, если вы все-таки на такую решились, должен быть постепенным. Привычные продукты, способствующие увеличению веса, следует выводить из рациона постепенно, а также вводить новые осторожно, тогда результат закрепится и будет вас радовать долгое время.

Не забывайте перед применением зимней диеты проконсультироваться с врачом. Ведь, как правило, представления о полезных диетах базируются на малодостоверных фактах: когда-то подруга сказала, где-то прочитали сами.

Однако ничто так быстро не меняется под действием современной науки, как мнения диетологов. Прислушивайтесь и присматривайтесь к новым научным исследованиям и разработкам, как говорится, держите руку на пульсе. Составляя меню диеты для себя, надо учитывать:

• свою группу крови, включая в рацион питания полезные для себя продукты;

• национальные и этнические традиции, которые тысячелетиями складывались с учетом климатических условий, в связи с чем выработалась своеобразная ферментация пищеварения, передаваемая по наследству;

• что в слове худеть есть корень «худ», который несет определенную негативную программу – мыслеформу разрушения здоровья, поэтому в своем лексиконе слово «похудеть» следует заменить на «стройнеть». Зачем же желать себе худа?

• что стройнеть при помощи даже проверенных диет нужно осторожно, так как зимой снижена сопротивляемость организма к разным инфекциям, к тому же на фоне голодания может снизиться иммунитет и нагрянуть весенняя депрессия.

Правила зимней диеты и диеты межсезонья

Зимой к голоданию следует относиться очень осторожно, а лучше его исключить совсем, поскольку оно может нанести вред. Зимой и в межсезонье старайтесь употреблять пищу малыми порциями, но чаще, чем обычно, например дополнив трехразовый рацион питания вторым завтраком и полдником.

Из-за стола лучше вставать с легким чувством голода. Контролируйте количество съеденной пищи.

Сделайте выбор в пользу свежих продуктов питания, а не консервов. Консервы включают соль и уксус, которые сохраняют жидкость в организме, препятствуя ее выходу и выводу шлаков, тем более в межсезонье, когда и так повышена влажность организма.

Отдайте предпочтение супам. Суп – источник свободно и быстро усваиваемых питательных веществ. Также употребление супов – отменный способ обманывать желудок. Суп объемная пища, которая активирует особые рецепторы на стенках желудка и сигналит о наполнении. Как результат – подавление аппетита, так что если есть и второе блюдо, его порцию можно уменьшить примерно на 20–40 процентов, чем обычно привыкли есть. Супы лучше варить овощные или смешанные с крупами. Исключите из питания мясные бульоны, особенно в детском питании.

Вторые блюда, как правило, калорийны. Не подавляйте аппетит, ешьте как всегда. Для приобретения стройности делайте еду слегка постной, можно сказать, не очень вкусной, приправляйте еду умеренным количеством специй, растительными жирами, сметаной. Небольшое количество пряностей стимулирует выделение желудочного сока, активизирует обменные процессы. В итоге пища полностью усвоится, а жир не отложится.