Включите внутренний свет! Большая книга женского здоровья и счастья

Прощу себя за неудачи

Прощу себя за неудачи,

Ошибки в выборе дорог.
За нерешённые задачи,
За боль и пыль усталых ног.
Прощу за глупые поступки,
Что уводили, вдаль маня.
Что в проплывавшей мимо
шлюпке
Мест не хватило для меня.
Прощу друзей, что обманули,
Сбежали во враждебный стан.
Прощу года, что утонули,
Уйдя во временной туман.
Прощу себя, что не успела
В них проявить мечту свою.
Та, как синичка, прозвенела,
Сдав эстафету журавлю.
Но вёсны будут возрождаться,
Надежду новую даря.
Прощая, надо ли прощаться?
Быть может, всё это не зря?

Современные врачи-диетологи дают несколько советов, как избежать наиболее распространенных проблем со здоровьем в зимние месяцы.

1. Стакан воды за 15 минут до еды. Во-первых, это будет способствовать расслаблению организма, а во-вторых, поможет «обновить» желудочный сок и пища переварится эффективней. За это время вода уйдет из желудка и с пищей она уже не встретится.

2. Основной объем пищи перенесите на первую половину дня. Употребляйте сбалансированную еду, содержащую белки, жиры и углеводы, примерно разделив на равные порции в течение дня, или отнесите большее ее количество на первую половину дня.

3. Сделайте талисман здорового питания. Чтобы перед едой вспомнить о том, что вы меняете свои пищевые привычки, можно надеть какой-то браслет. Он напомнит о вашем намерении. Можно просто намотать на запястье нитку, поставить крестик на руке. Вспомните, как в школе или студенческой жизни рисовали крестик на руке, чтобы чего-то не забыть. Здесь действует тот же самый принцип.

4. Ешьте медленно, полностью успокоившись, с благодарностью сосредоточившись на еде. Чтобы уменьшить объем съедаемой пищи, поменяйте ложку – столовую на чайную, а чайную на кофейную! Этим вы обманете свое подсознание, которое примет количество ложек съеденной пищи за прежний объем.

5. Медленное жевание – ключ к стройной фигуре. Ешьте не спеша, при этом надо принимать пищу часто, но малыми порциями.

6. Возьмите ложку в левую руку! Эта маленькая хитрость, помимо уменьшения съеденной пищи, еще и развивает ловкость рук.

7. Общайтесь с теми, кого тоже волнует, как сделать фигуру стройной. Хотите, чтобы ваши труды были ненапрасными, общайтесь, рассказывайте о своих достижениях, ведите блог, выставляйте свои фотографии, этим вы поддержите и похвалите себя, придав процессу обретения стройности творческий задор! 8. Холодные напитки в процессе еды возбуждают аппетит. Никогда не пейте холодную воду или напитки во время или сразу после еды. Вода тормозит пищеварение, разбавляя пищеварительные соки, и тем самым блокируется эффект насыщаемости, что приводит к перееданию.

Советы диетолога по косметологии зимой

Чтобы в зимнюю стужу сохранить свой внешний вид здоровым и привлекательным, необходимо помнить, что некоторые пищевые продукты с легкостью устраняют возникающие косметические дефекты.

• Предотвратить возникновение трещин на губах и мелких морщинок на лице, особенно возле глаз, поможет витаминный комплекс омега‑3.

• Жирные кислоты – омега‑3, содержащиеся в такой рыбе, как семга, форель, скумбрия, лосось и тунец, помогают коже удерживать влагу.

• Увлажнению и оздоровлению кожи также способствуют цитрусовые и ягоды. Содержащийся в них в большом количестве и легко усвояемый витамин С улучшает обмен веществ, растворяя недоокисленные шлаки, которые в таком варианте легко выводятся из организма.

• Для зимнего периода прекрасно подойдут такие ягоды, как рябина, облепиха, клюква, шиповник.

• Цитрусовые фрукты зимой вообще вне конкуренции. Примите себе за правило хотя бы через день съедать какой-нибудь цитрусовый фрукт, но не увлекайтесь большим количеством в один прием, все хорошо в меру.

• Увлажнить волосы и ногти поможет употребление достаточного количества воды Нормой является до восьми стаканов жидкости в день. Это не только поможет вывести из организма все вредные токсины, но и будет поддерживать насыщение клеток влагой на достаточном уровне, чтобы предотвратить сухость и ломкость ногтей и волос.