Включите внутренний свет! Большая книга женского здоровья и счастья

Сразу после сна – стакан чистой воды, вода очистит желудок и верхнюю часть желудочно-кишечного тракта. После зарядки – немного свежих ягод. Ягоды очистят желчные протоки и протоки поджелудочной железы, подготовив к пищеварению. Через полчаса можно завтракать.

ЗАВТРАК

Первый вариант. Нежирный творог, залитый кефиром или йогуртом, с добавлением свежих ягод, оставшихся от утренней нормы. Чашка зеленого чая без сахара.

Второй вариант. Сваренные на воде каши, состоящие из различных видов зерновых, подходящих вам по группе крови. В каши также можно добавить ягоды, немного сливочного масла или сливок. Чашка зеленого чая без сахара.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК

Первый вариант. Стакан сока из свежей зелени и овощей, мед или немного сливок по вкусу.

Второй вариант. Стакан кефира, простокваши или йогурта.

ОБЕД

Первый вариант. Овощной суп на овощном бульоне или окрошка на кефире, тушеные кабачки.

Второй вариант. Суп-пюре из свежих овощей, омлет.

ПОЛДНИК

Ягоды сезонные, вторая часть дневного рациона.

УЖИН

Первый вариант. Рыба отварная, салат из свежих овощей.

Второй вариант. Рыба, приготовленная в духовке, салат из свежих овощей.

Салаты можно готовить из листьев салата, зелени и любых овощей. Заправлять их стоит оливковым маслом, нежирной сметаной или кефиром.

Результат – потерю в весе от двух до четырех килограммов – можно увидеть спустя две недели или месяц такого летнего питания. Все зависит от того, как правильно рассчитан повседневный рацион и насколько он насыщен углеводами и жирами – главными врагами стройной фигуры.

Когда вы избавляетесь от лишних килограммов, улучшается обмен веществ и исчезают признаки его нарушения: раздражительность, головная боль и плохой сон.

Легкая летняя диета на ягодах хорошо подойдет тем, кто грешит любовью к перекусам за работой или просмотром телевизора. Ягоды составляют прекрасную альтернативу высококалорийным семечкам, орешкам и сухарикам и, несомненно, принесут больше пользы, чем чипсы.

К сожалению, если вы не живете в экологически чистой зоне и сами не выращиваете ягоды, найти такой продукт на магазинных полках или на рынке сложно. Поэтому всегда обращайте внимание на состояние покупаемых ягод. Лучше пусть они будут непредставительного вида и не так тщательно перебраны, как глянцевые витринные экспонаты, но без химикатов. Как говорится, с грядки и на стол.

Обязательно проконсультируйтесь у врача, если вы страдаете аллергией или имеете проблемы с желудком. Вы должны учесть, что при такой легкой летней диете потребление ягод увеличится до половины килограмма в день. Ягодные кислоты активно начнут расчищать шлаки, а выделительная функция кишечника и мочевыводящих путей может не справиться, тогда недуги могут дать о себе знать.

Ягодные или фруктовые монодиеты – серьезная нагрузка на организм, поэтому их нужно применять не более одного-двух дней, потому что при длительном применении такие монодиеты могут привести к нарушению обмена веществ. Более того, фруктоза и глюкоза, содержащиеся в потребляемых во время диеты фруктах и ягодах, в случае переизбытка приводят к повышению уровня инсулина в крови.

Если диета затянется, то может пострадать щитовидная железа. Как говорится, все хорошо в меру. Выбирайте альтернативные варианты. Практически любые летние диеты включают в себя сезонные ягоды и фрукты, но при этом сохраняется возможность разнообразить рацион другими полезными продуктами.

«Зеленая» диета

Если вы молоды душой, у вас крепкое здоровье и сила воли, которую подстегивает непреодолимое желание постройнеть, можно применить диету на зелени.

На протяжении недели нужно ежедневно съедать полкилограмма зеленых овощей и трав. Овощи и травы можно взбивать блендером в пюре или сок, нарезать для салата или же тушить. При этом блюда приправляются небольшим количеством оливкового масла, так как зеленые продукты богаты витаминами, усвоение которых происходит только с жирами.

«Зеленая» диета скорее относится к разделу «диеты для обретения формы за неделю», так как спустя всего неделю вы реально можете скинуть до пяти килограммов. Плюс этой легкой летней диеты также в том, что зеленые продукты богаты такими веществами, как магний, калий, фосфор и хлорофилл. Пополняя ими организм, вы улучшите состояние мочеполовой, кроветворной и нервной систем.

Диета на зелени способствует получению большого количества витаминов и малого количества белка, поэтому отводите для нее сравнительно спокойное время, когда от вас не требуются значительные физические усилия и нагрузки.

Нужно учесть влияние клетчатки, содержащейся в потребляемых продуктах, которая может как улучшить, так и нарушить пищеварение, вызвав диарею, запор или вздутие.