Внетелесные практики

Способность отдельного человека ставить перед собой цели и добиваться их считается главной чертой зрелой эффективной личности. Причем эта способность не определяется общественными условностями или культурным багажом. Эта способность заложена в структуру префронтальной коры и ее связей. Префронтальная кора (в особенности кора нижней поверхности лобных долей) помогает думать, что мы говорим или делаем, до того, как мы это говорим или делаем. Скажем, если вы ссоритесь со своим мужем (женой) и префронтальная кора, у вас работает хорошо, скорее всего, вы станете реагировать обдуманно, и ваши ответы смогут исправить ситуацию. Если ваша префронтальная кора работает плохо, то, наверное, вы скажете такое, от чего всем станет только хуже.

Префронтальная кора, помогает вам решать проблемы, просчитывать, как станет развиваться ситуация, и, используя опыт, выбирать из нескольких вариантов оптимальный. Хорошая функция префронтальной коры, необходима в такой игре, как шахматы. Эта же часть мозга отвечает за то, как вы учитесь на собственных ошибках. Хорошая работа префронтальной коры, не означает, что вы не совершаете просчетов. Однако, она поможет вам не совершать одну и ту же ошибку, снова и снова.

Вы в состоянии учиться на опыте и использовать уроки прошлого. Скажем, студент с хорошей работой префронтальная коры в состоянии усвоить, что, приступая к работе по большому проекту как можно раньше, он тем самым обеспечит себе больше времени на исследовательскую работу и у него будет меньше поводов волноваться, что он не успеет сдать ее вовремя. Между тем студент с пониженной функцией префронтальной коры, не принимает в расчет прошлые волнения и неудачи и будет постоянно откладывать все на последний момент. У тех, кто не способен учиться на прошлых неудачах, как правило, нарушена функция префронтальной коры.

Они постоянно совершают одни и те же ошибки. Их действия основаны не на полученном опыте, а на том, что им хочется в данный момент. Префронтальная кора, (в особенности дорсолатеральная зона) также участвует в сохранении устойчивости внимания. Она помогает сосредоточиться на важной информации и отфильтровывать менее значимые мысли и ощущения. Устойчивое внимание играет важную роль для кратковременной памяти и обучения. При помощи многочисленных связей с другими областями мозга, префронтальная кора, позволяет вам длительное время заниматься одним проектом и не отвлекаться от него вплоть до его окончания.

Вентромедиальная часть префронтальной коры, посылает успокаивающие сигналы в лимбическую и сенсорную системы мозга, когда вам надо сосредоточиться, и снижает отвлекающие импульсы, поступающие из других областей мозга. Когда функция префронтальной коры снижена, человек начинает легче отвлекаться от основного занятия (синдром дефицита внимания). Префронтальная кора, и в особенности дорсолатеральная зона, позволяют нам переживать и выражать эмоции; чувствовать себя счастливыми, грустными, ощущать радость и любовь. Способ, благодаря которому это реализуется в префронтальной коре, отличен от примитивной лимбической системы. Известно, что лимбическая система регулирует такие процессы, как настроение и половое влечение, а префронтальная кора, способна превращать их в знакомые нам ощущения, слова и эмоции. К примеру, симпатию или антипатию, а также страсть и равнодушие. Понижение активности или травма в этой сфере зачастую становятся причинами умаления способности реализовывать свои чувства и мысли. Префронтальная кора, воздействует на мыслительную способность и возможность регулировать импульсивное поведение. Умение критически оценивать последствия собственных действий (выбор колледжа, общение с «токсичными» людьми, неосторожная езда) решающим образом обусловливает дальнейший ход полноценной жизни, затрагивая фактически все ее аспекты. Обычная функциональность ПК способствует обдуманному и спланированному поведению, нарушения приводят к импульсивности.

Префронтальная кора и лимбическая система имеют множество общих связей. Так, префронтальная кора генерирует воспрещающие сигналы, позволяющие контролировать лимбическую систему. Она позволяет человеку не быть жертвой своих эмоций, а предпринимать какие-либо шаги, опираясь прежде всего на разум. Если эта сфера, в особенности левая часть, характеризуется умалением активности или нарушениями, то она утрачивает способность правильно влиять на лимбическую систему, что создает усиленную предрасположенность к депрессивным состояниям в случае особо «усердной» функциональности лимбической системы. Примером могут служить пациенты, которые перенесли кровоизлияние в левую лобную долю мозга. Более половины таких больных, перенесших инсульт в течение первых 12 месяцев после недуга, начинают страдать тяжелой формой депрессии.