Внутренняя сила: Секретные практики Тибета и Востока

В большинстве духовных общин ключевой фигурой является гуру или верховный наставник. Каждый член группы занимается индивидуальной практикой, которую для него определяет учитель. Однако, на каком бы уровне духовного развития они ни находились, их объединяет общее стремление к интеграции. Гуру или наставник является лидирующей, объединяющей фигурой, и прочие члены группы или общины обращаются к нему за советом и руководством. Очень часто учитель воспринимается как земное воплощение того или иного божества, или высшей силы, и потому окружен высочайшим почтением.

Лидер духовной общины пользуется уважением практически во всех сферах жизни, к его словам прислушиваются с особым вниманием. В этом отношении восточная ментальность очень сильно отличается от западной. Для Запада подобное благоговение не характерно. За исключением Папы Римского, некоторых религиозных деятелей и осевших на Западе восточных гуру, мало кто удостаивается такого благоговейного почтения, как духовные лидеры на Востоке.

Я не стремлюсь пропагандировать восточный менталитет как более прогрессивный. Просто хочу обратить ваше внимание на существенную разницу между западной и восточной ментальностью.

До 1950-х годов прошлого столетия во многих тибетских монастырях проживали тысячи монахов. Фактически, Тибет был единственным местом в мире с такой высокой плотностью монашеского населения. Для любого ребенка было желательно и очень почетно быть принятым в один из монастырей, ведь монашеская жизнь не только сулила уважение и благоговейное отношение, но и обеспечивала пропитание и крышу над головой. Однако после поглощения Тибета Китаем многие духовные общины были распущены или уничтожены, святыни поруганы, многие монахи искалечены или убиты, десятки тысяч священных текстов и писаний сожжены. Делалось все возможное, чтобы подавить духовную культуру Тибета и искоренить из нее священные и религиозные практики. Систематические проявления геноцида против жителей Тибета и попытки их насильственной ассимиляции — одни из самых печальных и постыдных страниц в истории человечества.

Однако, к счастью для всего человечества, многие священные учения Тибета сохранились благодаря тем учителям и монахам, которым удалось избежать репрессий Китая. Эти учения включают в себя медитативные техники, оздоровительные системы, боевые искусства, знания о которых накапливались тысячелетиями. Среди них — уникальный комплекс из пяти простых упражнений. В том монастыре, из которого берут свое начало Пять тибетских упражнений, или Пять тибетцев, ими утром и вечером занимались все послушники и монахи. Несмотря на свою кажущуюся простоту, эти упражнения являются мощным источником обновления и пополнения жизненной энергии тела-ума. Тибетские упражнения приостанавливают процесс старения и наделяют практикующего почти бесконечным потенциалом жизненной энергии. По существу, они использовались ламами (буддийскими монахами) в качестве источника вечной молодости.

Пять тибетцев стимулируют чакры и связанные с ними нервные сплетения и железы. Приводя в равновесие тонкие энергии тела-ума, они повышают иммунитет, укрепляют нервную систему и обеспечивают стабильный гормональный фон. Они тонизируют и укрепляют основные группы мышц, делая тело более сильным и гибким. На их выполнение потребуется не больше пяти минут, хотя они представляют собой законченную и гармоничную систему йоги.

Я никогда не встречал ничего подобного им по силе и действенности. Я сам практикую Пять тибетских упражнений изо дня в день вот уже десять лет и могу утверждать — им нет равных!

Утро — наилучшее время для занятий. Выполняя эти упражнения, вы заряжаете тело-ум жизненной энергией на весь текущий день, поскольку именно эта энергия придает вам бодрости и силы для работы. Однако Пять тибетцев можно практиковать и вечером, прямо перед сном, чтобы полноценно отдохнуть ночью и утром проснуться свежим и полным сил.

Каждое из Пяти тибетских упражнений выполняется по двадцати одному разу. Чтобы со временем выполнять такое количество повторов, вам лучше начать с десяти-двенадцати раз.

Большинство практикующих достигают этого уже через месяц-два регулярных занятий. Не стремитесь выполнять полное количество повторов сразу. Наберитесь терпения, упорно занимайтесь тибетскими упражнениями — и вскоре вы заметите, что они начинают приносить неоспоримую пользу. Ежедневно наполняясь жизненной энергией, вы почувствуете улучшение самочувствия и эмоциональную стабильность.

Нет нужды увеличивать число повторов, поскольку 21 — оптимальное число, позволяющее извлечь максимальную пользу из этой уникальной системы.

Первое время не забывайте сверяться с фотографиями, чтобы делать все как можно точнее.

Тибетское упражнение № 1: Встаньте прямо, руки разведите в стороны. Пальцы прижаты друг к другу, ладони открыты и направлены вниз.

Теперь сделайте круговое движение туловищем по часовой стрелке.

Повторите 21 раз без перерыва.