Внутренний и внешний мятеж

подъема, но это категорически неправильно. Организму необходимо проснуться, поэтому желательно бегать

через пару часов после подъема, либо вечером. Нежелательно бегать на голодный желудок - лучше слегка

подкрепиться примерно за час до пробежки.

Как:

1. Сначала разогрейся быстрой ходьбой, а потом, постепенно повышая скорость, переходи на бег в

комфортном темпе.

2. Ставь ногу на пятку, а отталкивайся от земли носком. Спина должна быть прямой, плечи расправленными.

Руки расслабь, взмахивая ими в противофазе движущимся ногам, гася инерцию тела.

67

3. К концу тренировки постепенно притормаживай, переходя на шаг. Продолжай идти, пока частота дыхания и

пульс не вернутся к уровню покоя.

Пока мышцы не остыли, сделай растяжки, уделяя особое внимание икрам.

Из журнала PunkWay #8, 2013

#45. Все хорошо, бежим от ОМОНа, но все хорошо

В 2012 году в Москве после первомайского шествия, но уже вечером, должен был состояться открытый

концерт с анархическими группами на болотной площади, насколько я помню, о котором мы узнали в

процессе шествия. Приехав туда в назначенное время, обнаружили, что на месте практически никого и ничего

нет, кроме автобусов с ОМОНом, которые как будто что-то выжидали. Кто-то из прохожих оказался из

организаторов концерта и сообщил нам, что концерт будет чуть дальше. Мы прошли в новое место, во дворах, где уже человек 50 ожидали будущего концерта, кто-то, кажется, был даже с большой емкостью с FNB..

Общались с новыми и старыми знакомыми. Было какое-то тревожное спокойствие. Прошло еще какое-то

время, мы уже сомневались, будет ли концерт и, если будет, то где. Неожиданно в процессе общения и

ожидания кто-то кричит: автобусы с ОМОНом едут к нам! Выглядываем за угол: едут, а спереди полицейская

машина! Мы бегом в переулок, но оттуда уже маршем ОМОН в касках бежит на нас, а из другого переулка

полицейская машина пересекает нам дорогу - мы через забор и начался "паркур" - я никогда не ожидал, что

способен на такое: заборы преодолевались один за другим, какие-то козырьки, мусорки, переулки. Еще

запомнился момент, когда бежали через мост, а мне приходит смс от девушки, и я пишу что-то вроде: "все

хорошо, бежим от ОМОНа, но все хорошо". В итоге практически все разбежались, пару человек просто в кафе

или магазине отсиделись, нескольких забрали на какое-то время для выяснения обстоятельств и, наверняка, административного штрафа, придумав что-нибудь вроде "матерился в общественном месте", точно не помню, но ничего серьезного. Также говорили, что в округе той местности и у метро полицейские выискивали

подозрительных личностей в капюшонах и т.п. В целом все обошлось, хотя вообще довольно странно писать

об этом, учитывая, что мы ничего, в общем-то, не делали.

#46. Отчет с форума "Либком-2013"

С 9 по 12 мая в подмосковных лесах прошел форум "Либертарный Коммунизм - 2013". Форум проходил вот

уже в третий раз. До этого в 2010 он проходил в помещении в самой Москве, в 2011 проходил в подмосковных

лесах, с частью анархо-экскурсий по самой Москве. На этот раз организаторы форума учли предыдущий опыт

и сделали форум еще более самоорганизованным, его расположение еще более удобным, а программа

благодаря участникам вышла еще более насыщенной и разнообразной.

В первую очередь хочется выразить огромную благодарность организаторам форума и подчеркнуть для всех

пример того, как люди вместо жалоб и слов - делают: создают события для взаимодействия, проявляют

инициативу и берут на себя ответственность. Думаю, их пример будет и дальше мотивировать участников

движения так же организовывать различные события.

Для участников ЛибКома было организовано 2 сбора, мы пришли на второй. Когда мы прибыли на место

лагеря первым делом бросилось в глаза и улыбнуло то, что все вокруг были заняты делом: кто-то что-то

пилил, кто-то колол дрова, кто-то ставил палатки, кто-то готовил обед... И все это самоорганизованно и

слаженно. Мы отправились ставить палатки, а затем первым делом собравшись все вместе стали обсуждать, как нам будет комфортнее взаимодействовать и что будет в эти дни. Все вместе мы рассматривали

предложения каждого, спорили и принимали решения, чтобы учитывались свободы каждого.

В программе ЛибКома были, как спортивные мероприятия: полоса препятствий, хардбол, рукопашный бой, ножевой бой, йога. Так и теоретические мероприятия: Социальная динамика и участие общества в управлении

обществом (лекция с последующей дискуссией о роли информированности населения для общественных

волнений), презентации различных проектов: прямухинская вольная артель, готовящийся московский веган-

клаб, московская феминистская группа, средства riseup и общая информационная безопасность. Был рассказ

про следствие, тюрьму и этап. Дискуссия про либертарную экономику, в которой мы обсуждали существующие

анархические или близкие к ним альтернативы. Был семинар по созданию интерактивных комиксах об

идентичностях, сексуальностях и стереотипах, круглый стол по противодействию репрессиям, семинар по