Вода – добрый целитель

Идя в баню, нельзя пить спиртные напитки. Баня противопоказана голодным. Равно как туда вредно идти сразу после плотной еды. Нежелательно злоупотреблять эфирными маслами.

После банных процедур лучше утолять жажду чаем или ягодным морсом. Полезны отвары, например мятный или из ромашки.

Людям, часто посещающим хаммам, не грозят ревматизм, сердечно-сосудистые заболевания и заболевания опорно-двигательного аппарата, простуды и депрессии. После посещения хаммама восстанавливается дыхание и улучшается настроение, нормализуется сон, появляется чувство легкости и душевного равновесия.

Кроме всего прочего, хаммам – прекрасный способ привести в норму свой вес, конечно, в сочетании с правильным питанием и здоровым образом жизни.

Финская баня (сауна)

Сауна – традиционная финская баня – известна практически во всем мире. Сухой пар – это именно то, что отличает сауну от русской и турецкой бани. Пар освежает тело и успокаивает душу. Дерево, выделяя полезные ароматы, усиливает терапевтическое влияние сауны на здоровье человека.

Финны придумали сауну еще до того, как переселились в нынешние места из граничащих с Азией просторов Урала. В давние времена сауны устраивались в шалашах и хижинах над углублениями в земле, в которые укладывались горячие камни. Древнейшей формой сауны были выкопанные в земле или в склоне холма ямы. Причем земляные сауны широко использовались в Финляндии вплоть до начала XX века беднейшим населением.

Практически за 2000 лет сауна прошла немало этапов развития. Восточно-финская сауна выглядела скорее как сауна-купальня. Западно-финская сауна представляла собой довольно большое деревянное строение с полноценной верандой и была похожа на типичные в те времена в Финляндии сараи. Чем дальше на север, тем меньше становились размеры зданий саун. Так, например, сауны в Похьянмаа строили из болотного торфа.

Черные, или дымные, сауны, в которых финны поначалу разводили огонь под камнями, а позднее стали делать отверстия для отвода дыма в стенах, перестали строить в начале XIX века, когда в саунах стали устанавливать печи с дымоходом, а позднее и специально разработанные для сауны печи.

Традиционно финскую сауну топили дровами. Помещение в таком случае нагревается быстро, но так же быстро остывает. Чтобы сохранить тепло, топку обкладывают камнем. Сложность в том, что неправильно выложенная дровяная печь может пропускать топочные газы внутрь сауны и даже вызвать пожар. Кроме того, за один раз приходится сжигать более двух десятков килограммов дров, а это удобно лишь там, где с дровами проблем нет.

Сейчас большое распространение получили электрические печи. Они быстро нагреваются, более компактны, не засоряются золой и углями и позволяют установить постоянный температурный режим. Для подключения печи, которая располагается на полу или на стене сауны, используют медные провода с термостойкой изоляцией. При работе электрической печи горячий воздух поднимается от нагревательного элемента, отдает свое тепло камням, лежащим в специальной емкости. Камни периодически поливают водой, а различные отдушки, добавляемые в воду, придают воздуху в парной целебный аромат.

Жар в сауне создает условия для того, чтобы организм мог полноценно очищаться от шлаков. Под действием сухого тепла позвоночник расслабляется и мышечное напряжение снимается. Сауна является элементом закаливания благодаря попеременному пребыванию то в жаре, то на холоде. Сауна является одним из методов профилактики некоторых инфекционных и ревматических заболеваний.

Если имеются проблемы, связанные с нарушением кровообращения, гормональным дисбалансом, то именно сауна может стать прекрасным дополнением лечебных процедур. Сухой жар дает облегчение при болях, снимает мышечное напряжение. С помощью общего прогревания организма улучшается кровоснабжение всех частей тела. Нервная система и внутренние органы освобождаются от застоявшейся крови. С обильным потом выводятся соли, которые, откладываясь в тканях, порождают множество недугов.

Правила принятия сауны

Перед сауной нужно принять душ без мыла. Мыло смывает жировую пленку, защищающую кожу от пересыхания, а это в сауне с ее высокой температурой нежелательно. Ни в коем случае не следует мочить голову перед заходом в парную, чтобы не вызвать перегрева головы. После душа надо досуха обтереть тело. На голову нужно обязательно надеть специальную шапочку или хотя бы обмотать ее полотенцем, чтобы предупредить возможный тепловой удар. Зайдя в парную, нельзя ложиться на верхнюю полку, к температуре надо привыкать постепенно. Лучше полежать внизу, расслабив мышцы. Причем лечь необходимо так, чтобы ноги находились чуть выше головы.