Водоросли: исцели свою болезнь! Природная кладовая витаминов и биологически активных веществ

Как готовить:

Грибы нарезать. Рис отварить. Лук нарезать и потушить. Морковь и сыр натереть крупно. Мясо мелко нарезать. Морскую капусту накрошить очень мелко. Уложить на блюдо слоями: грибы, лук, рис, водоросли, морковь, мясо. Каждый слой тонко смазывать майонезом. Сверху посыпать сыром.

Салат с рисом, авокадо, водорослями

Что потребуется:

Рис — 100 г.

Морская капуста (готовая к употреблению: салат или вымоченная сушеная) — 100 г.

Чеснок — 3 дольки.

Помидоры — 3 шт.

Перец сладкий — 2 шт.

Авокадо — 1 шт.

Растительное масло — 2 ст. л.

Как готовить:

Рис отварить, морскую капусту, чеснок мелко нарезать. Кубиками нарезать помидоры, перец, авокадо. Перемешать все ингредиенты и залить растительным маслом. Салат готов!

Острые перцы, фаршированные брынзой, курицей, водорослями

Что потребуется:

Перец чили средней крепости — 10 шт.

Брынза — 150 г.

Курица (белое мясо) — 100 г.

Водоросли нори готовые (в упаковке) — 30 г.

Огурцы соленые, мелкие — 2 шт.

Растительное масло — 2 ст. л.

Как готовить:

Смазанные маслом перцы обработать на гриле в течение 10 минут. Срезать плодоножку, удалить полностью семена. Нарезать мелко курицу, огурцы, нори, брынзу, начинить перцы. Выдержать в течение часа в холодильнике.

«Пророщенные чудеса» и водоросли

Пророщенные бобовые, злаки, семена, орехи других эпитетов, кроме как «чудесные», «сказочные», не приемлют. Действительно, в пророщенных зернах содержится огромное количество положительной энергии, здорового запала. Считается, что в проростках пользы в 20 раз больше, чем в сухом зерне (семечке). Проращивать можно ячмень, пшеницу, овес, черный рис, гречиху, бобовые, семена подсолнуха, тыквы, брокколи, редиса, пажитника, клевера, люцерны и др. Процедура проращивания очень проста: надо погрузить зерно в теплую влажную среду и все.

Зернышко (семечко) оживает и начинается производство энзимов (биологические катализаторы, присутствующие во всех клетках). Кроме того, витамины, минералы сохраняют в проростках свою первоначальную силу, а значит, дарят тому, кто их ест, здоровье и, как утверждают ученые, еще и долголетие. Проростки к тому же это живая, активная клетчатка, которая очищает ЖКТ. Бифидобактерии проростков улучшают пищеварение и устраняют гнилостные и другие нежелательные процессы в желудке. Не следует забывать и о пектине, который сам по себе является антиоксидантом.

Антиоксидантный показатель ORAC (ORAC — показатель способности поглощать свободные радикалы). У проросшей фасоли (сорта «золотистая», который безвреден и не вызывает отравления, если его употреблять в сыром виде) показатель ORAC равен 8606, у семян редьки — 2184, семян люцерны — 1510. Много это или мало? Смотря с чем сравнивать. Так, мякоть асаи содержит самый высокий показатель ORAC — 102700, а вот у огурца очищенного он равен 140, оливкового масла — 216, лайма — 82, кукурузы 413, помидоров 546. Дневная норма, рекомендуемая специалистами, равна 3500 ORAC. Американцы, любящие все грандиозное, довели эту норму до 5000 ORAC.

Значение антиоксидантов трудно переоценить. Антиоксиданты укрепляют стенки кровеносных сосудов, а значит, необходимы для лечения и профилактики сердечно сосудистых заболеваний, диабета (в частности комплексной терапии ретинопатии). Антиоксиданты обладают способностью предупреждать возникновение и развитие опухолей и замедлять их рост. Неоценима роль антиоксидантов как противовирусного и противовоспалительного ингредиента. Хорошо изучено положительное влияние антиоксидантов в борьбе с заболеваниями ЖКТ и др.

Пшеница — классическое зерно, из которого получают проростки. Ее проростки, как и проростки ржи, укрепляют иммунитет, помогают справиться с лишним весом и стрессами. Проростки гречихи улучшают состояние сосудов, так как богаты рутином. Пророщенные бобовые богаты клетчатки, витаминами. Незаменимы они для профилактики простудных заболеваний. Проростки маша, нута, чечевицы обладают ярко выраженным вкусом. Учтите только, что проростки крупных зерен фасоли и сои токсичны в сыром виде и их можно есть после не менее 20 минутной варки.

Проростки подсолнечных семечек всеведущи. В частности, улучшают кровообращение, замедляют старение, нормализуют кислотно-щелочной баланс. К тому же они сытны. Проростки люцерны — с них все и началось. Китайские лекари, индийские аюрведы использовали их для укрепления организма. А сейчас ученые нашли еще одно «модное» применение проросткам люцерны: они понижают уровень высокого холестерина в крови. Ячмень при проращивании увеличивает количество антиоксидантов в 5–6 раз. Его проращивание имеет особенности. Зерно ячменя надо посадить в землю и употреблять только побеги. Проростки тыквы — носители цинка, а значит, полезны тем, у кого основной инструмент в работе — мозг.