Волшебный Новый год. Секреты радостных праздников без суеты и стресса

• Покопайтесь в своих воспоминаниях и запишите примеры Рождества из своего прошлого. Каждый пример начинайте со слов «То Рождество, когда…» – и записывайте, пока примеры не закончатся. Постарайтесь быть как можно точнее, припомните счастливые, позитивные моменты – даже если плохие воспоминания лезут вперед. Если в одиночку вам нелегко справиться с этим заданием, попробуйте выполнить его вместе с другом или даже обратиться за помощью к специалисту.

• А теперь закончите фразу: «Мне бы хотелось, чтобы в этом году было то Рождество, когда…»

Планирование с умом

Знаете, бывают такие моменты, когда выбраться из нелегкой ситуации вам помогают смех, какой-нибудь добрый поступок или неожиданное событие. В такие моменты вы открываете дорогу радости. В Рождество все мы испытываем напряжение, но в то же время оно дарит нам множество радостных моментов. А чтобы их было больше, нужно всего-то снизить планку ожиданий, начать готовиться заблаговременно, рассредоточить собрания, делегировать обязанности, замедлить бег и превратить ежедневные хлопоты во вдумчивые упражнения или совместную деятельность.

Согласно исследованию, проведенному Университетом Эдинбурга, предпраздничный стресс – это не просто «небольшое напряжение». «Рождественские гормоны» – мощная смесь кортизола, серотонина и дофамина, циркулирующих в нашем организме и вызывающих резкие перепады настроения, но чаще всего – хроническую усталость. Как написал в журнале Journal of Neuroendocrinology автор исследования Майк Людвиг: «Никакое другое событие в календаре не оказывает такого сильного влияния на наше поведение, как ежегодное мероприятие под названием “Новогодние праздники”».

Так как же подготовиться к этому празднику без лишней суеты, из-за которой уже к его началу мы чувствуем себя совершенно измотанными и опустошенными, с гигантским бокалом вина в руке и натянутой улыбкой на лице, с единственной мыслью в голове: «Куда подевался декабрь?»

В декабре прошлого года я обратила внимание на то, как часто люди спрашивают меня: «Ну как, готова к Рождеству?» Но что это означает на самом деле? Ждут ли они, что я начну перечислять по пунктам, что уже сделала – положила еду в холодильник, убралась в доме, сшила костюм, упаковала подарки, выбрала репертуар рождественских фильмов, – или же вкладывают в этот вопрос более глубокий смысл? Может быть, они хотят знать, разобралась ли я в том, что это время года означает для меня и моих близких, и приняла ли решение отметить его наиболее желанным для меня способом? Или – готова ли я морально к испытаниям, что ждут меня впереди, смогу ли принять их спокойно и с достоинством? Или – изменила ли я свое отношение к Рождеству, вижу ли в нем возможность для внутреннего обогащения и радости? Задумайтесь на минутку, в чем именно состоит для вас «готовность к Рождеству» в этом году.

Вдумчивое планирование может стать мощным противоядием к стрессу. А бесплатное и подробное руководство по планированию сезонных мероприятий вы найдете на странице dowhatyouloveforlife.com/course/cc. Но прежде, чем приступить, давайте разберемся в ваших намерениях на этот сезон – чтобы убедиться, что вы готовитесь к нужным вам вещам.

Спокойное размышление № 9

Целеполагание

Ответьте на следующие вопросы, чтобы определиться с собственными намерениями на это Рождество:

• С учетом прошедшего года каким должно быть Рождество, чтобы принести вам наибольшее удовлетворение? Громким и пышным? Или тихим и расслабляющим? Волшебным и полным неожиданностей? Традиционным? Альтернативным? Уютным? Солнечным? Каким-то еще?

• Как вы хотите чувствовать себя, когда все закончится? Какими должны быть границы, чтобы иметь возможность их достичь?

• Каковы в целом ваши планы на это Рождество?

Что, если?

Иногда мы спешим и строим планы на автопилоте. Надеюсь, что ваше Рождественское созвездие и целеполагание помогут вам избежать такой ошибки в этом году. И все же не лишним будет уделить немного времени и ответить на несколько серьезных вопросов – ведь это поможет сделать праздник по-настоящему особенным.

Спокойное размышление № 10

Что, если?..

Устройтесь поудобнее в тихом месте и ответьте на следующие вопросы:

• Если бы можно было забыть обо всех обязательствах и ожиданиях и делать в эти праздники все, что захотите, – что бы вы сделали? Даже если в данный момент это кажется нереальным, как бы вы воплотили этот подход в организации своего праздника?