Волшебный Новый год. Секреты радостных праздников без суеты и стресса

В рождественский период многие наши повседневные занятия прерываются, а между тем чрезвычайно важно сохранять привычный ритм – по крайней мере, в том, что касается самых главных из них. Я, например, делаю зарядку, вкусно завтракаю, веду дневник, читаю книги с детьми, поливаю цветы в доме, перед сном пью чай с ромашкой. Таким образом, детям не приходится привыкать к переменам, а у вас появляется ощущение стабильности.

Старайтесь быть в движении. Если вы посещаете занятия йогой – не бросайте их. Пока готовите завтрак, танцуйте на кухне. Или оденьтесь потеплее и устройте себе долгую прогулку, или покатайтесь на велосипеде. Разумеется, будет немало таких моментов, когда вам меньше всего будет хотеться заниматься упражнениями, а вы просто говорите себе, что потом обязательно почувствуете пользу. Пусть свежий морозный воздух наполнит живительной энергией ваше тело, разум и душу.

Проведя много часов за письменным столом, я нередко замечаю, что ноги у меня замерзли. Чтобы справиться с этим, достаточно капнуть на тряпочку несколько капель эвкалиптового масла, а потом положить ее в душ и как следует попариться. Горячая ванна прогреет косточки, успокоит уставшие мышцы и поможет расслабиться после долгой дороги или трудного дня. Восстановить силы мне помогает сочетание морской соли, лемонграсса и розмарина. А после – увлажнение и питание всего тела.

Что делать, если вы страдаете хроническими недугами

Никола Джейн – консультант-психотерапевт, которая сама перенесла в детстве хирургическую операцию и с тех пор страдала множеством хронических заболеваний. Порой ей нелегко в рождественский период, и все же это ее любимое время года, а потому со временем она разработала целую программу по уходу за собой в недели, предшествующие праздникам.

«Любой человек, страдающий хроническими заболеваниями, скажет вам: когда тебе плохо, а ты стараешься вести нормальную жизнь, это придает сил.

Пока я росла, Рождество было для меня чрезвычайно важно – но иногда приходилось очень нелегко. Никогда не забуду одно Рождество – мне было лет восемнадцать-девятнадцать, и я жила с бабушкой и дедушкой. На меня внезапно накатила опустошающая мысль: боль никуда не ушла, хотя сегодня Рождество!

Сейчас я отмечаю этот праздник со своим партнером у родителей и по-прежнему люблю его, со временем я научилась не зацикливаться на своей болезни».

С годами Никола открыла для себя множество способов веселиться в праздник, несмотря на хроническую боль. Этими способами она любезно поделилась с нами:

Как наслаждаться Рождеством, если у вас хроническая болезнь

• Составьте план. Сначала распланируйте дни отдыха, потом все организационные мероприятия, но не планируйте больше одного вида деятельности в день.

• Будьте честны сами с собой и со своими близкими относительно того, что вы можете и не можете сделать.

• Равномерно распределите вечеринки в течение предрождественских недель, чтобы не праздновать все в один день.

• Не забывайте заботиться о хорошем самочувствии. Попробуйте заниматься йогой, медитацией или вести дневник (без лишнего стресса).

• Если почувствуете на празднике переутомление, посидите в ванной или в тихом уголке. Дышите глубоко, сделайте комплекс упражнений из техники эмоциональной свободы или воспользуйтесь эфирными маслами для релаксации.

• Уйдите раньше, чем почувствуете такую необходимость. Помните, что проводы обычно затягиваются, и в это время ваши симптомы могут незаметно обостриться.

• Никто не знает вас лучше, чем вы сами, поэтому доверьтесь своим инстинктам. Поступайте так, как считаете нужным.

Питайте дух

Медленно входите в каждое зимнее утро. Проснувшись, посидите с минутку, придите в себя, поприветствуйте новый день, сделайте глубокий вдох и улыбнитесь. Пройдите на цыпочках на кухню. Зажгите свечу. Помедитируйте или сделайте запись в дневнике. Побродите по дому в полумраке. Сделайте зарядку. Послушайте успокаивающую музыку. Наденьте резиновые сапоги и выйдите во двор. Подарите себе зимний рассвет. Скачайте бесплатный «Список зимнего благополучия» на dowhatyouloveforlife.com/course/cc и будьте внимательны к себе.

Спокойное размышление № 12

Простота и питание

• Как сделать, чтобы дом стал проще?

• Как упростить свой график?

• Как упростить цифровую активность?

• Как еще можно питать разум?