Восстанавливающая гимнастика для сосудов

Не забывайте о пользе плавания, даже в бассейне. При вегетососудистой дистонии не прыгайте в воду сразу, сначала разогрейтесь, помашите руками и ногами, приседайте. Если замерзли в воде, выходите или увеличьте нагрузку, плывите интенсивнее.

Но главное, следите за собой, периодически обследуйтесь у врача (сдавайте анализ на холестерин и сахар, контролируйте давление, бережно относитесь к позвоночнику), ведите активный образ жизни, правильно питайтесь.

Однако, занимаясь физкультурой, помните, что вам лучше не допускать, чтобы голова была внизу, не делайте резких движений, высоких прыжков, всяких пируэтов и сальто. Отдавайте предпочтение бегу трусцой, йоге, пешим прогулкам, плаванию, бегу на лыжах. Занимайтесь тем, что вам нравится, чтобы ощущать радость, быть довольными собой.

Екатерина У. столкнулась с вегетососудистой дистонией в подростковом возрасте: «Поначалу ни я, ни мои родители не принимали приступы апатии, паники, общую вялость всерьез. Думали, переходный возраст, пройдет… Пока я не стала падать в обмороки прямо на улице, страдать от ужасных головных болей. Забеспокоившись, родители отвели меня к врачу. Прошла обследование, к счастью, ничего серьезного не нашли, поставили диагноз “вегетососудистая дистония”. Рекомендовали избегать стрессов, во время приступов панической атаки принимать смесь из настойки пустырника, валерианы, элеутерококка и корвалола (смешивать по 10 капель каждого вида, разводить в стакане теплой воды, выпивать медленно, сделав глубокий вдох и выдох, при этом поднимая и опуская руки), делать массаж кистей рук и предплечий, перебирать четки или что-нибудь подобное, делать зарядку, больше ходить пешком, употреблять в пищу больше фруктов и овощей, не увлекаться жирным, соленым и сладким.

В общем, ничего страшного. Естественно, я обрадовалась, что у меня нет никакого серьезного заболевания, и перестала думать об этом.

Шли годы, и плохое самочувствие я списывала на проблемы с сосудами, даже не подозревая, что эти боли – уже гипертония, проблемы с сердечно-сосудистой системой. Обнаружилось это совершенно случайно: мне нужна была какая-то справка от врача, и я пошла к терапевту, на приеме у которого мне стало нехорошо. Я пыталась объяснить, что ничего страшного, что это всего лишь вегетососудистая дистония…

В результате пришлось лечиться, в корне менять свой образ жизни, потому как хотелось жить качественно, не “валяться” по больницам и не быть немощной развалиной.

Поначалу было трудно пересилить себя, начать делать утреннюю зарядку, минимум три раза в неделю бегать трусцой, ежедневно ходить по 3 км, плавать, закаляться, контролировать свое питание и следить за весом. Постепенно, правда, я привыкла, меня уже совершенно не напрягали эти ежедневные процедуры, они стали сами собой разумеющимися, и я почувствовала себя намного лучше не только физически, но и психологически».

Стенокардия, аритмия, ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда. Можно ли улучшить свою жизнь

Стенокардия – это одна из форм ишемической болезни сердца, возникающая в основном из-за атеросклероза артерий сердца. Артерии забиваются, образуются своеобразные бляшки, сосуды не могут расширяться, а значит, сердечное кровоснабжение работает плохо. Стенокардию также вызывают перенесенный инфаркт миокарда, спазмы склерозированных коронарных артерий, различные пороки сердца, гипертония, выраженная тахикардия (усиление сердечных сокращений) и тахиаритмия (нарушения сердечного ритма). Приступы стенокардии, однако, могут возникать и во время приступа желчнокаменной болезни, и при обострении язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, и при острых и хронических бронхолегочных заболеваниях (плеврите, легочно-сердечной недостаточности, например), и во время приступа почечной колики при мочекаменной болезни, и при остеохондрозе с корешковым синдромом, и при климактерическом неврозе.

Особенно острые приступы внезапной боли в груди могут возникать при физических нагрузках (подъеме в гору, ходьбе против сильного ветра, с тяжелой ношей, при ускорении темпа движения) и эмоциональных перегрузках.

Обычно стенокардию диагностировать нетрудно. При этом заболевании боль то появляется, то исчезает, то есть носит характер приступа, всегда появляется при определенных обстоятельствах. Нитроглицерин снимает боль, человек сразу чувствует облегчение.

При стенокардии чаще всего болит за грудиной, иногда отдает в шею, нижнюю челюсть, зубы, левую руку, левое надплечье и лопатку. Боль – давящая и сжимающая, бывает, что и жгучая, сверлящая или тянущая, может преследовать тягостное чувство приближения катастрофы или смерти.

Часто бывает, что одновременно с приступом стенокардии повышается давление, бледнеет кожа, появляется испарина, пульс нестабилен, чувствуются перебои в работе сердца.