Восстанавливающая гимнастика для сосудов

Обычно для контрастных ванн используют две большие ванны, расположенные рядом, или смежные, чтобы человек мог свободно в них передвигаться. При проблемах с сердечно-сосудистой системой перепады температур должны быть не больше 10 °C. При нормальном здоровье перепады температур могут быть 10–24 °C.

В горячую ванну человек погружается на 2–3 мин до полного разогрева, покраснения, а потом в холодную (не больше минуты). Повторяют эту процедуру 3–6 раз, заканчивая холодной ванной, если нужно вызвать прилив сил, или горячей, если успокоить.

А вот теплые ванны можно принимать и дома! Тем более что они также улучшают циркуляцию крови, укрепляют сосуды. Правда, не делайте воду очень горячей, а то вам может стать плохо. Но и не мерзните, не будет никакого лечебного эффекта!

Хвойные ванны помогают организму вывести шлаки и токсины, очищают сосуды, обладают желчегонным и потогонным действием, успокаивают нервы, они замечательно подходят гипертоникам.

Отвар для хвойных ванн можно приготовить самостоятельно. Для этого понадобится 1–2 кг сухого хвойного сырья (хвоя и шишки сосны или ели, пихты и др.), которое заливается 1 л воды и доводится до кипения, после чего сырье настаивается 20 мин. Отвар получится очень концентрированным. Прежде чем добавить его в ванну, процедите отвар в ненужную посуду (в шишках много смол, которые фактически не отмываются).

Принимайте такую ванну перед сном (за полчаса), но спустя 2 ч после еды. Хвойные ванны отлично расслабляют.

Не лежите в ванне более 20 мин, поддерживайте температуру воды поначалу +37… +39 °C, а с 12-й ванны – +41 °C (если почувствуете себя нехорошо, снижайте температуру). После ванны примите холодный душ.

Если не хочется возиться с приготовлением отвара, купите твердые (таблетки и брикеты) или жидкие хвойные экстракты. Для одной ванны потребуется 1–2 таблетки или 60–70 г экстракта в брикете или 100 мл жидкого.

Принимайте 12–15 ванн ежедневно или через день и отдыхайте от этой процедуры полгода. Если вы хотите просто понежиться, а не полечиться, то можете принимать хвойные ванны 1 раз в неделю.

Ванны с морской солью обладают противовоспалительным, противоаллергическим, расслабляющим, обезболивающим, иммуностимулирующим действием, нормализуют обмен веществ, успокаивают.

Температура воды для ванны с морской солью – +34… +39 °C, продолжительность процедуры – 15–25 мин. Эти ванны можно принимать 2–3 раза в неделю за 1 ч до или через 2 ч после еды. Если хотите расслабиться, принимайте ванну вечером, если взбодриться – утром. В лечебных целях проводите 10–15 процедур ежедневно или через день. Курс повторяется через 2–3 месяца. После ванны ополоснитесь чистой водой, не вытирайтесь интенсивно, просто промокните тело полотенцем, отдохните хотя бы полчаса.

Для одной ванны достаточно 100–300 г соли, но если вы лечитесь от какого-либо заболевания, вам понадобится 500–2000 г.

Для улучшения кровообращения, нормализации обмена веществ также полезны березовые ванны, ванны с душицей, подорожником, листьями малины, календулой, мать-и-мачехой, одуванчиком.

Березовые ванны принимаются с отваром березовых листьев и почек. Отвар готовится так: 1 кг березового сырья залейте 10 л кипятка и доведите до кипения, процедите и добавьте в ванну. В лечебных целях принимайте такую ванну 2 раза в день 10 дней подряд.

Для того чтобы приготовить отвар из душицы, потребуется 400 г травы и 5 л воды. Трава заливается водой, все доводится до кипения, затем настаивается 15 мин. Длительность приема ванн из душицы – 15 дней.

Малинового сырья для «малиновых» ванн понадобится еще меньше – 300 г. Листья заливаются 10 л воды, сырье доводится до кипения, настаивается 20 мин. Курс лечения – 10 дней. После ванны обязательно укутайтесь и полежите в постели.

Подорожника для одной ванны также достаточно 300 г. Сухие листья заливаются 6 л кипятка, варятся 15 мин и настаиваются еще 15 мин.

Для приготовления ванны из мать-и-мачехи и календулы вам потребуется взять по 200 г цветков и листьев этих растений. Технология приготовления отвара точно такая же, как и для ванны с подорожником.

Курс ванн с подорожником, мать-и-мачехой и календулой – 15 дней.

Для ванн с одуванчиком вам понадобится 300 г цветов, которые заливаются 5 л воды и варятся 10 мин, затем еще настаиваются 15 мин. Курс также 15 дней.

Конечно, вы можете воспользоваться и другими лекарственными растениями. Только не забудьте изучить их полезные свойства, а при наличии каких-либо заболеваний поговорить с врачом.

Скипидарные ванны – еще одно прекрасное лечебное средство. Они помогают при множестве острых и хронических болезней, в том числе при ишемической болезни сердца, аритмиях, атеросклерозе, гипертонии, стенокардии, недостаточности кровообращения, варикозном расширении вен и т. д. Понятно, что при таком наборе надо быть осторожными с ваннами, но это не значит, что их нельзя принимать никогда и ни под каким предлогом.

Зачем скипидарные ванны сердечникам? Их главный целебный эффект в том, что они оказывают воздействие одновременно на капиллярную сеть практически всего организма.