Читаем Возраст Мафусаила: миф или реальность?! Практическое руководство радикального, здорового и активного долголетия полностью

Так вот, теперь к упражнению, которое заряжает и несет энергетику, как будто побывали на Байкале (со мной). Ноги на ширине плеч, поднимаете руки вверх, при этом делаете глубокий вдох и со всей силой выдыхаете при этом сильно напрягая мышцы всего тела и по возможности втягивая живот, насколько возможно для себя внутрь, сжимая кисти рук в кулаки и во время резкого выдоха садитесь на корточки, держа баланс тела на носках своих стоп и коленный угол, чтобы был 90 градусов; находясь окончательно на корточках и сохраняя баланс, старайтесь еще больше довыдохнуть остатки воздуха и стараться при этом еще держать это положение, продолжая задерживать дыхание и не делая вдоха до полного дискомфорта, и так повторить до 3–5 раз не останавливаясь, если кому-то будет тяжело после каждого раза, возьмите небольшой отдых и опять повторите (идеально – не останавливаться, сразу после глубокого выдоха и задержки на выдохе, сколько сможете встаете в исходное положение, при этом делая опять глубокий вдох и незамедлительно форсированный выдох и обязательно еще до-выдох и задержка).

Желательно делать утром, когда встали, и перед сном и также можно добавлять в течение дня после тренировки или просто на ваше усмотрение, кроме пользы больше ничего не будет… Разобрали технику, теперь поговорим о физиологии! Накопленные токсины, газы и свободные радикалы за ночь или в течение дня во время физической активности желают внедриться и занять свое место в организме, и если тех компенсаторных механизмов или резервов не хватает для этого, начинается постепенное разрушение структур на клеточном уровне, активизируются сигнальные молекулы, провоцируя начало процесса старения в организме, особенно это заметно становится в возрасте 42 и старше, но если к своему организму относиться пренебрежительно, то и в период гомеостаза (приблизительно с 21 лет до 42). Благодаря этому упражнению происходит механическое выдавливание этих продуктов распада из тканей и органов в кровь, где подвергаются нейтрализации, к примеру, до воды и СО2, где последние выводятся наружу через дыхательную систему. Также в организме могут очень часто образовываться воздушно-ваккуумные пробки или слипание эритроцитов в монетные столбики, при повышении вязкости крови, также приводя к локальному или местному нарушению метаболических процессов в органах и тканях и нарастания процессов энтропии.

Нужно понимать, что в нашем организме важную роль в обмене веществ играет УГЛЕКИСЛЫЙ ГАЗ и его нужно 6–7 %, а кислорода 2 %. Углекислый газ является главным гормоном всего тела и фактором поддержания кислотно-щелочного баланса крови, дыхание котролируется содержанием углекислого газа, а не кислородом и также оказывает существенное влияние на сердце и периферическое кровообращение. Из этого следует, что при накоплении токсинов в организме уровень главного гормона в организме падает, организм сваливается в кислую среду, что существенно усугубляет процесс использования кислорода… Например, у гипертоников уровень СО2 в клетках и тканях всего 3,5 %, поэтому очень важно поддерживать уровень СО2 в районе 6–7 %. Данное упражнение гарантирует эту стабильность. Если О2 является окислителем, и источником поставки энергии (АТФ), то СО2 наш главный генератор. Также из-за упражнения происходит мощнейший выброс оксида азота – молекулы. В 1992 году была открыта, а в 1998 году трое ученых доказали важность этой молекулы в обмене веществ и получили Нобелевскую премию. Сейчас ежегодно более 3000 публикаций выходят об исследованиях и роли в организме этой молекулы. Вот такое ежедневное и доступное упражнение дает вызов к радикальному увеличению здоровья и активному долголетию в совокупности и комплексно с другими методами, направленных к достижению возраста Мафусаила…

Таким образом, богатый практический опыт использования задержки дыхания как в спорте, а затем и по настоящее время сформировало свой вариант и подход эффективного использования в комплексной программе радикального увеличения жизни. Двигаемся дальше, очень важно в нашей программе отслеживать сатурацию кислорода – давайте рассмотрим практическое значение и этого метода.

Сатурация кислорода!

Сатурация кислорода SpO2

По моему практическому опыту отнесу эту информацию как комплексное сочетание активного долголетия, здоровья и понимания тренировочных аспектов. Все эти факторы тесно взаимосвязаны и необходимо рассматривать их как единый комплекный подход. Для начала, кто не знает, посмотрите, что такое сатурация кислорода, чтобы понимать о чем речь идет, более подробно, посмотрите вебсайт www.spblogos.ru или другие источники, а я сразу перейду к практической части, но перед этим все равно, остановлюсь на основных понятиях, чтобы сохранить ваше время и/или нет такой возможности и не отвлекаться на другие источники.

Перейти на страницу:

Похожие книги

Это все гормоны! Зачем нашему телу скрытые механизмы и как с ними поладить
Это все гормоны! Зачем нашему телу скрытые механизмы и как с ними поладить

В нашем теле происходит множество процессов одновременно, и далеко не все они регулируются мозгом. Часто за тем, что мы делаем, как мы чувствуем себя и чего мы хотим, стоят невидимые глазу «странные вещества», своеобразные «серые кардиналы» нашего тела, – гормоны.Но как узнать, какие гормоны для нас опасны, а какие – нет? Сколько гормонов вырабатывается в организме человека? Что значит повышенный или пониженный уровень какого-то гормона и нужно ли его корректировать? Можно ли влиять на гормональный уровень с помощью питания? На эти и многие другие вопросы ответила в своей книге авторитетный врач и публицист Елена Петровна Березовская, собрав и обобщив самые актуальные данные исследований в области эндокринологии.Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.

Елена Петровна Березовская

Здоровье / Медицина и здоровье / Дом и досуг
Восстановление нервной системы: сон, стресс, память
Восстановление нервной системы: сон, стресс, память

Многие из людей 45+ начинают списывать на возраст повторяющуюся бессонницу, боли в спине, тревогу, пониженное настроение или ускользающую память. Вы должны знать, что более 20 % взрослых людей страдают неврологическими расстройствами, которые и могут вызывать такие симптомы. Эти состояния способны перерасти в серьезные заболевания – деменцию, синдром раздраженного кишечника, хронические головные боли – и даже вызвать депрессию.Александр Мясников – знаменитый потомственный врач, российский телеведущий – поможет найти выход из замкнутого круга ухудшающегося здоровья. Его новая книга предоставит всю информацию, которая поможет вернуть чувство радости и удовлетворенности от ежедневных занятий, укрепить отношения с близкими, завести новых друзей и избавиться от бессонницы и боли в теле, причину которой не могут найти даже врачи.В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Александр Леонидович Мясников

Альтернативная медицина / Медицина и здоровье / Дом и досуг
Коронавирус. Жизнь после пандемии
Коронавирус. Жизнь после пандемии

Коронавирус отнимает тысячи жизней по всему миру. Половина населения Земли закрыты в своих домах на самоизоляции. Главный вопрос сейчас – что нас ждет в недалеком будущем?Кто понимает масштабы коронавирусной безработицы?Как работает массовое сознание в период катаклизмов?Зачем американцы «топят» КНР, вбрасывая информацию о том, что это Китай придумал этот вирус? Возможно ли, что операция «Коронавирус» – это подготовка к реальной войне между США и Китаем. Если это так, что делать – нам?..Как будет вести себя коронавирус, когда пройдет эпидемия: он исчезнет как страшный сон? Или станет чем-то привычным, вроде насморка?.. А может, станет еще опаснее?Как работает наш иммунитет? Сможет ли он защищать нас от новых эпидемий?Какие еще угрозы для человечества таит окружающий мир?Документалист и телеведущий Игорь Прокопенко со своей творческой командой провели масштабное расследование с привлечением экономистов, вирусологов и врачей. Результаты этого расследования вы найдете под обложкой книги, которую держите в руках.

Игорь Станиславович Прокопенко

Здоровье / Медицина и здоровье / Дом и досуг