Возвращение в молодость

Сядьте удобно в кресло, откиньтесь на спинку. Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох и медленно выдохните. Теперь ещё один глубокий вдох и максимально долго задержите дыхание.

Затем сделайте выдох и оставайтесь сидеть с закрытыми глазами.

Теперь представьте себе реку, текущую с огромной силой и шумом. Представьте, что ваше тело подхватила эта бурная река. Пусть ваше тело плывёт в потоке воды. Теперь вы движетесь вместе с водой в реке. Ощущайте, как вас несёт река. Чувствуйте себя, словно сухой лист, несомый течением реки. Как ветер осенью несёт сухой лист по земле, так и вы, как сухой лист, плывёте по течению.

Забудьте про себя, про своё тело. Теперь вы - сухой лист, увлекаемый течением всё дальше и дальше. Как только вы мысленно стали ощущать себя сухим листом, плывущим по течению, вы оказались в медитации. Чем больше времени вы остаётесь сухим листом, увлекаемым течением, тем дольше вы находитесь в медитации.

Медитация - это не то, что надо ждать долгое время, чтобы она наступила. Кому-то, наверное, медитация представляется чрезвычайно сложным процессом. Может быть, представляется человек, часами сидящий в позе "лотоса" (скрестив ноги) и ждущий момента, когда с ним начнет происходить что-то необычное, называемое медитацией.

Медитация начинается в тот момент, когда вы перестаёте думать о себе, своём теле, окружающем мире. Человек иногда и в обычной жизни оказывается в таком состоянии, которое можно назвать медитацией.

Бывает, что человек так наработается и "вымотается" на работе, что, придя домой, сразу падает в кресло. Он просто сидит, ни о чём не думая, смотрит в пространство перед собой и ничего не замечает вокруг. Этот человек просто наслаждается тишиной и покоем. Такое состояние - это уже медитация.

Можно вспомнить, как вы самостоятельно проводили сеанс холотропного дыхания. Вначале вы искусственно начинаете учащённо дышать. Через некоторое время появляется ощущение, что тело дышит само собой, автоматически поддерживая заданный ритм дыхания. Постепенно появляются какие-то ощущения в теле (сжимания, давление), и можно заметить, что учащённое дыхание как бы само собой продолжается.

Человек как бы становится самим дыханием, "растворяется" в нем. Такое состояние уже можно назвать медитацией. В данном случае медитация проводится при помощи сосредоточения человека на процессе дыхания. При помощи холотропного дыхания можно заниматься медитацией.

Во время холотропного дыхания человек перестаёт планировать своё будущее, не вспоминает прошлые события жизни. Он сосредоточен только на процессе дыхания, на ощущениях в теле и находится полностью в "настоящем моменте".

Главная цель медитации, которую мы будем проводить, - изменение состояния сознания. Периодические занятия медитацией позволяют замедлить старение тела. Раньше мы уже подробно говорили, как изменение состояния сознания действует на тело: сознание начинает меньше "давить" на тело, происходит своеобразное "отделение сознания от тела".

Покажем на схеме, как некоторые способы изменения состояния сознания способствуют замедлению старения тела:

           

Мы привели на схеме только несколько методов, способствующих изменению состояния сознания. Медитация - это один из этих методов. Существуют и другие способы изменения состояния сознания. Мы будем разбирать только некоторые наиболее простые и эффективные методы, которые сможет использовать в своей самостоятельной работе любой человек.

Если говорить о месте медитации среди других способов изменения состояния сознания, то необходимо внести уточнение в схему, приведённую выше. Холотропное дыхание, секс, гипнотическое погружение, естественный сон - это разные способы заниматься медитацией.

Мы будем ниже описывать различные техники медитации, и вы заметите в описаниях этих техник общие черты с методикой холотропного дыхания и другими методами. Если уж говорить точно, то все методы, которые мы рассматриваем, - это только лишь различные способы, ведущие к уменьшению (сужению) сознания. Все эти способы равнозначны между собой: медитация = холотропное дыхание = секс =...

Конечная цель медитации - достижение полной "внутренней тишины" или остановки "внутреннего диалога". Любой человек всю свою жизнь ведёт постоянные мысленные беседы с самим собой. Эти разговоры похожи на диалог двух людей друг с другом. Один человек может в чём-то обвинять другого, а другой человек при этом оправдывается. Мы мечтаем, строим планы и тут же находим недостатки или опасности его осуществления. Так и разговаривает человек всю жизнь сам с собой до тех пор, пока не умрёт.

Этот "внутренний диалог" заставляет человека жить то прошлым, то будущим. Как правило, "внутренний диалог" приносит мало пользы человеку. Он отнимает большие количества жизненной энергии на поддержание постоянной болтовни с самим собой.