Все болезни от нервов? Психосоматика: краткий курс самопомощи. Психотерапия, кейсы, упражнения

Чтобы развить чувствительность к состоянию дна таза, повторяйте эти упражнения несколько раз в течение дня – во время прогулки, сидя за рабочим столом или во время какой-либо другой деятельности. Возможно, вам придется уделить много внимания этой части тела, прежде чем удастся достичь ее полного расслабления, но ваши труды будут щедро вознаграждены обострением сексуальных ощущений.

Самостимуляция

Выделите несколько часов свободного времени в неделю для мастурбации. Опыт мастурбации научит вас, какие участки вашего тела наиболее склонны к возбуждению, какие манипуляции в зоне клитора приводят к наиболее быстрой и резкой реакции. Если вы сумеете приучить свое тело доходить до оргазма за три минуты, подумайте, что будет, когда он будет ласкать вас…

Во время мастурбации применяйте сексуальные фантазии, усиливающие возбуждение и отвлекающие от привычных защитных представлений. Используйте также эротическую иллюстрированную литературу, видеофильмы, вибратор, ритмичные сокращения влагалища, динамичные движения таза и глубокое дыхание на пике возбуждения.

Испытываете ли вы чувство виновности, прибегая к фантазированию такого рода с целью получения оргазма при половом сношении? Вы могли бы попытаться представить своего партнера центральной фигурой в своих фантазиях при мастурбации, а затем перенести их на половое сношение.

Оргазм в присутствии партнера достигается аналогично после того, как вы совершили половой акт. Стимуляцию можете проводить вы сами или мужчина, который должен разделять ваше нарастающее возбуждение во время мастурбации и поощрять открытое проявление вами своего удовольствия.

Стимуляция клитора

Если у вас клиторный тип оргазма, знайте, что он является таким же полноценным, как влагалищный, но для его достижения нужна соответствующая стимуляция. Определенное значение имеют при этом позы, способствующие интенсивному контакту клиторальной области с эрегированным половым членом (в частности, поза наездницы) или позволяющие стимулировать клитор мануально – самой женщине или мужчине (с этой целью рекомендуется позиция «мужчина сзади»).

Стимулируйте клитор (своей рукой, с помощью партнера или вибратора), когда эрегированный член находится во влагалище. Перед появлением клиторного оргазма мужчина начинает движения и завершает половой акт. Формируется рефлекс: фрикции – оргазм.

Существуют три эффективных метода стимуляции клитора. Один состоит в том, что кончик пальца движется быстро, но нежно и беспрерывно через головку клитора. Этот метод вызывает наиболее быструю стимуляцию и наиболее часто используется, когда клитор малочувствительный или когда мужчина желает быстро вызвать оргазм у женщины.

Второй метод состоит в том, что указательный палец быстро движется от головки клитора к основанию, а затем входит во влагалище и возвращается, повторяя движение пениса во время сношения. Эти движения, медленные, глубокие и регулярные, будут вызывать наиболее высокое качество возбуждения.

Третий метод состоит в том, что саму головку клитора не трогают, а лишь частично или полностью окружают ее с помощью кончика пальца, быстро двигая его, как будто рисуя букву «W». Мужчина начинает стимуляцию немного ниже клитора, вдоль границы и внутри малых половых губ, двигая свой палец вокруг основания клитора, и вниз, по другой стороне губ, и обратным путем возвращается к исходному положению. Сочетание третьего и второго методов дает женщине приятное разнообразие ощущений во время начальной фазы полового сношения.

У очень страстных женщин внутренняя и внешняя половые области исключительно чувствительны независимо от клитора. Эти женщины остаются возбужденными значительно дольше мужчины, поэтому их нужно продолжать стимулировать пальцем, так как для среднего мужчины практически невозможно продолжать сношение, если он уже эякулировал.

Переход от клиторального оргазма к вагинальному

Женщина занимает позу сверху и вводит член во влагалище. После этого некоторое время она осваивается с ощущением заполненного эрегированным членом влагалища. Чтобы усилить эти ощущения, она делает несколько сжатий тазовой мускулатуры, как при мочеиспускании. Далее она совершает медленные движения тазом вдоль члена мужчины, пробуя разное направление, интенсивность и ритм движений.

Мужчина заинтересованно, с ободрением участвует в этом. Если он чувствует приближение оргазма, пара делает небольшой перерыв, оставляя член во влагалище. Мужчина или сама женщина может в это время стимулировать клитор. Перед появлением оргазма мужчина начинает движения и завершает половой акт. Формируется рефлекторная связь между ощущениями клитора перед оргазмом и движениями члена, которые в последующем сами «запускают» оргазм.