Все, что будущая мама хочет знать, но не знает, у кого спросить

На заметку

Правила, в соответствии с которыми следует организовывать работу с офисным оборудованием, а также требования к самой технике изложены в постановлениях главного санитарного врача о гигиене труда (от 30 мая 2003 г. № 107 и от 3 июня 2003 г. № 118). За соответствие условий вашего труда санитарно-гигиеническим требованиям отвечает работодатель — фирма или предприниматель. То, как он выполняет эту свою обязанность, контролирует санитарно-эпидемиологическая служба. Как и другим проверяющим, специалистам санэпиднадзора надлежит проводить плановые проверки предприятий не чаще одного раза в два года.

На заметку

Как свести к минимуму воздействие вредных факторов при работе на компьютере

• Установить максимально комфортный для глаз режим работы монитора (желательно использовать черные символы на белом фоне). Оптимальное расстояние от глаз до экрана должно быть 60–70 см.

• Нормировать время работы за компьютером — ни в коем случае не работать несколько часов подряд без перерыва, а каждый час делать пятнадцатиминутный перерыв.

• По возможности делать специальные упражнения для глаз (например, интенсивно моргать, водить глазным яблоком из стороны в сторону при закрытых веках, фокусировать взгляд на удаленных на разное расстояние предметах и т. д.).

• Правильно сидеть, расправив плечи, выпрямив спину. Ноги должны обязательно всей стопой опираться на пол (в случае необходимости пользуйтесь скамеечкой или специальной подставкой для ног).

• Делать элементарные расслабляющие упражнения. Например: встряхнуть плечами, пошевелить ногами, наклоны и повороты головы. Можно потянуться, встать и пройтись.

• Не опираться запястьями о край стола, не держать руки на весу. Подберите удобную эргономичную клавиатуру. Не забывайте давать отдых своим пальчикам: встряхните кисти, повращайте ими, сожмите и разожмите кулаки.

• свет. При постоянной работе на персональном компьютере возникает значительная зрительная нагрузка. Поэтому вопросу правильного освещения уделяется особое значение. Во время беременности это особенно важно, так как повышение зрительной нагрузки ведет к общему утомлению, может приводить к ухудшению самочувствия.

В рабочем помещении необходимо как искусственное, так и естественное освещение.

Рабочие столы следует располагать в помещении таким образом, чтобы мониторы, установленные на них, были расположены боком к окну и естественный свет падал слева. Однако необходимо бороться и с чрезмерным освещением, и с прямым попаданием световых лучей на экран монитора во избежание образования бликов, из-за чего глаза подвергаются дополнительной нагрузке.

Экраны мониторов по санитарно-гигиеническим правилам нужно размещать не менее чем в полуметре от глаз, а корпуса компьютеров должны быть матовыми, окрашенными в спокойные цвета, — опять же для предотвращения излишней нагрузки на глаза и нервную систему.

Окна в офисе должны выходить преимущественно на север и северо-восток, а оконные проемы надлежит прикрывать жалюзи или занавесками. Кстати, для того чтобы поддерживать нормальную освещенность помещения, необходимо минимум два раза в год организовывать мытье окон и светильников, а также вовремя заменять перегоревшие лампы;