Всё, что нужно знать о жизни!

Максимально сгибаем одну ногу, стоя на другой. Обхватываем руками колено и притягиваем согнутую ногу к туловищу. Делаем 5 повторений, чередуя ноги.

Ну, а теперь, как и обещали, разгадка названия. В комплексе всего 5 упражнений, каждое из которых нужно сделать 5 раз. И для этого вам понадобится всего 5 минут. Вот почему зарядка называется «Пятёрочка».

Утренняя гимнастика должна стать ещё одной вашей привычкой. Вот увидите, она принесёт вам только пользу!

Но, конечно, говоря о спорте, мы имеем в виду не только зарядку. Сегодня существует огромное количество разнообразных спортивных секций. Если вам нравится несколько видов спорта, попробуйте совместить. Только не стоит взваливать на себя непосильную ношу и стараться осилить более трёх видов. Сильные перегрузки вредны для организма так же, как и полное отсутствие физической активности. Во всём должна быть мера. Выбирая, каким спортом заняться, ориентируйтесь на то, какие навыки вы хотите приобрести, какие группы мышц развить и какие качества в себе воспитать. Это не значит, что один вид спорта развивает что-то одно. Любой спорт принесёт вам целую «охапку» умений и способностей. Просто спортивные направления делают разный акцент в развитие определённых навыков и качеств. Например, плавание хорошо тренирует дыхательную систему и сердце, шахматы развивают интеллект и память, футбол, как командный вид спорта, воспитывает командный дух. Так что выбор за вами! Но к выбору нужно подойти со всей серьёзностью, потому что спорт только тогда приносит пользу, когда человек занимается им с удовольствием. Вопрос к тем ребятам, в жизни которых уже присутствует спорт: «Вы занимаетесь им с удовольствием?» Если сразу вам сложно ответить, то мы вам поможем. Вот, в каком случае спорт не принесёт должной пользы:

1) 

если вы занимаетесь не по собственному желанию, а принудительно;

2) 

если после или во время тренировок вам физически становится плохо;

3) 

если на тренировке вам скучно, и кажется, что очень долго тянется время;

4) 

если вы посещаете спортивную секцию только потому, что туда ходит ваш друг (подруга), или потому что это модно.

Если хоть в одном пункте вы узнали себя, стоит задуматься. Возможно, вы ещё не нашли свой вид спорта. Но это легко исправить! Зачастую в спортивных школах предлагают первое бесплатное занятие. Вот и не ленитесь – походите по разным секциям, попробуйте свои силы. Такой нехитрый способ поможет найти именно то, что вам нужно. Вы сразу это поймёте: время на занятиях будет пролетать мгновенно, после упражнений будете чувствовать заряд энергии и каждый день спешить в зал на предстоящую тренировку.

Бывает так, что человек с самого раннего детства начинает заниматься спортом просто для здоровья, а потом шаг за шагом достигает высоких результатов и становится олимпийским чемпионом. Возможно, и среди вас есть будущие великие спортсмены!

Вредные привычки

Здоровый образ жизни – это не только наличие полезных привычек (правильное питание, личная гигиена и регулярная физическая активность), но и отсутствие вредных привычек. Наверняка, вы знаете самые распространённые из них. Поговорим об этом подробнее:

Курение. О вреде сигарет знают абсолютно все. Однако курильщики предпочитают не думать об этом. И совершенно зря. Организм рано или поздно начинает давать сбои. Болезни сердца и дыхательной системы – это дополнительный «бонус», который неизбежно «прилагается» к пачке сигарет. Кроме того, курильщик наносит вред не только своему здоровью, но здоровью находящихся рядом людей.

Алкоголь. Если бы у каждого человека была возможность наблюдать, что происходит с его организмом в момент потребления алкоголя, большинство людей вмиг избавились бы от этой губительной привычки. Отмирание клеток головного мозга, отравленная печень, образование тромбов в сосудах, ослабление мышц, поражённые стенки желудка, нарушение памяти и координации движений – это далеко не весь список того, что несёт алкоголь вместе с «праздничным» настроением, ради которого человек употребляет горячительные напитки.

Наркотические вещества. Это самая опасная из всех вредных привычек, так как последствия употребления наркотиков очень тяжёлые, вплоть до летального исхода. У наркозависимых людей организм постоянно подвергается интоксикации. Результат употребления таких веществ схож с отравлением организма ядом. Страдают абсолютно все органы и психика человека. Возникают необоснованная раздражительность и агрессивность, затем на смену приходят апатия и депрессия. В последствие у человека развиваются тяжёлые психические заболевания. Главная проблема в том, что к наркотикам очень быстро возникает привыкание, а вот избавиться от этой зависимости крайне сложно. Некоторым людям требуется несколько лет, чтобы восстановить здоровье и вернуться к нормальной жизни. А кто-то так и не находит в себе силы справиться с этой проблемой. Этим объясняется высокая смертность среди тех, кто принимает наркотики.