Все дыхательные гимнастики. Для здоровья тех, кому за…

«Дыхание большого небесного цикла» – макрокосмическая орбита

Практикуется в течение 180 дней по 30 минут ежедневно.

1. Вдох через нос – выдох через рот.

2. Дыхание по даосскому типу.

3. На вдохе кончик языка располагается у основания центральных верхних резцов. На выдохе язык располагается у основания центральных нижних резцов.

4. Дыхание начинается от стоп из точек юн-цюань.

5. Концентрация внимания ведет Ци следующим путем: на вдохе из юн-цюань поднимаемся по пяткам и задней поверхности ног в промежность (в точку хуэй-инь), затем в копчик, а оттуда по малой орбите путем Огня в макушку. Выдох по малой орбите через руки, сердце и легкие (в качестве дополнения), в пупок, а затем в промежность и по передней поверхности ног в юн-цюань.

Это дыхание используется в лечебных целях и при занятиях боевыми искусствами. Научившись проводить Ци через конечности, человек приобретает способность разрушать твердые предметы: в ударную конечность проводится дыхание, а затем наносится удар. При правильной технике дыхания вырабатывается способность переносить боль. Это начальный уровень «железной рубашки».

«Регулирующее дыхание» Применяется для восстановления равновесия в организме в течение 60 дней, по 30 минут в день. Дыхание по даосскому типу, через нос, проводится по макрокосмической орбите. В отличие от буддийского дыхания, более медленное.

«Горловое дыхание» Практикуется в течение 90 дней, по 30 минут ежедневно, по типу «макрокосмической орбиты». Добавляется следующий компонент: на вдохе надувается горло, на выдохе – расслабляется. Этот вид дыхания очень полезен для горла и голосовых связок, повышает иммунитет.

«Дыхание младенца»

Проводится в течение 300 дней, по 30 минут ежедневно. Дыхание по типу «макрокосмической орбиты» – его сравнивают с дыханием младенца в утробе матери. Дыхание младенца очень медленное и тихое. В идеале после тренировки этого вида дыхания должен проводиться один дыхательный цикл в минуту. Вы сами не должны слышать своего дыхания.

Дышим и худеем

Отбирая материал для написания этого раздела, с трудом удалось избежать искушения привести какую-либо методику излечения конкретного заболевания: гипертонии, рака, астмы, мастопатии. Цигун – это сильнодействующее средство, особенно цигун лечебный. Подобные методики требуют тщательного ежедневного руководства, присутствия при тренировках опытного наставника. Поэтому приводим в этом разделе методику эффективную, но «минимальную» по своему вмешательству в процесс циркуляции энергии – получить негативные результаты при ее использовании очень сложно.

Форма цигуна под названием «цзяньфэй» не очень широко известна. Поклонники цигуна в нашей стране обычно «замахиваются» на цели глобальные, такие мелочи их не интересуют. А «цзяньфэй» в переводе с китайского означает «сбросить жир». Этот комплекс включает всего 3 упражнения – «волна», «лягушка» и «лотос» – но благодаря им можно за короткий срок похудеть, на протяжении всей жизни поддерживать стройность фигуры, сохранять прекрасное состояние здоровья. Результаты, конечно, не фантастические, но они достигаются только за счет правильного дыхания, без диет и «сжигателей жира» – 4–4,5 килограмма в месяц.

...

Цигун – это сильнодействующее средство, особенно цигун лечебный.