Всё про комфортное грудное вскармливание

Заходим как-то с одним врачом в послеродовую палату к женщине. И врач начинает наставлять: -Итак, Вы теперь должны соблюдать диету. Чай, кофе, шоколад нельзя. Из фруктов – только яблоки печёные без шкурки. Хлеб только ржаной или – лучше – галеты. Бульоны – диетические. Мясо – белое. Молочное нельзя. Красные фрукты и овощи нельзя. Мёд нельзя. Сахар нельзя. Соль в ограниченных количествах…

У меня тихонько лезут глаза на лоб. Что за архаичные рекомендации в передовом перинатальном центре?!

Почти параллельно с этим моментом подруга шлёт фото: «У меня знакомая в Штатах родила. Смотри, как их кормят в послеродовом!» – И я залюбовалась: на фото, очевидно, апельсиновый фреш, блюдо с разнообразными фруктами, омлет, мясо, хлеб, пирожное – и всяческие радости для женщины, которая только что 10-12-16-20 часов провела в родах, потратив бесчисленное количество энергии, сил, эмоций и прочих ресурсов.

Я убеждена и всех буду в этом убеждать: кормящая женщина должна питаться полноценно, разнообразно, ярко и вкусно! Да, она родила – но теперь она должна питаться на двоих (не за двоих – а на двоих!) А еда – это энергия, рост, иммунитет и хорошее настроение!И самый главный источник эндорфинов, кроме самого малыша, для мамочки – это вкусное, полноценное и разнообразное питание!

Вспомните себя после вкусной трапезы. Есть ведь состояние блаженства, не так ли?

Так вот, младенец испытывает то же самое! Он ведь получает с молоком не только калории, но и мамины гормоны: а вкусная еда способствует выработке гормонов счастья. Счастливая мама – счастливый малыш!

Имейте ввиду, я сейчас не предлагаю закусывать чипсами пиво, колой запивать бургеры или объедаться шоколадом до зуда: я говорю про нормальное здоровое сбалансированное питание.

И если хочется шоколад – то организму нужен кофеин. И от кусочка шоколадки маме на радость, младенцу вреда не будет. Только (из личного опыта): на ночь шоколад лучше всё-таки не есть. Это может нарушить сон ребёнка. И нужно стараться выбирать шоколад с наименьшим содержанием какао: в нём меньше кофеина.

Если хочется овощей – значит, организму нужны «зелёные» витамины. И надо есть овощи.

И так – со всем. В меру, разумно, но чутко слушая свой организм.

Понятно, что, если вы слопаете за один присест полведра черешни, с животиком будет мучиться не только ваш малыш, но и вы сами. Но пара горстей, да ещё и с удовольствием, однозначно, пойдут на благо!

Про колики, диатез и прочие реакции малыша я скажу так: чем больше мама переживает, тем больше младенец выдаст ей тревожных сигналов. Вот, честное слово, с первого взгляда видно, кто сидит на строгой диете, а потом срывается, съедает яблочко – и мучается ночами с дикими непроходящими коликами ребёнка, коря себя за злосчастное яблочко, а кто живет спокойно, есть всё, что хочется, и спит спокойно рядом с мирно посапывающим чудом.

Насчёт диатеза: почти наверняка он не появится у малыша на доброкачественные продукты! Не злоупотребляйте йогуртами с красителями, карамелью и прочими продуктами с химией. Если едите фрукты и ягоды – будьте уверены, что они ничем не подкормлены. Например, клубника и персики опасны не столько своей аллергенностью, сколько тем, что напитываются силикатами – и даже взрослому может стать плохо, если они выращены на химии. Так что ешьте подобные фрукты и ягоды, если уверены в их чистоте и экологичности. А бананы, например, всегда чисты от подобных подкормок. Имейте это ввиду.

Яблоки и груши можно выбирать домашние, корявенькие и некрасивые. Есть один критерий: если в яблоке червяк – значит, яблоко чистое. Розовобокие идеальные яблочки, почти наверняка, тоже выращены на химии или чем-то обработаны.

Аккуратнее стоит быть с любыми цитрусами. И если брать их – то самые лучшие. И кушать тоже не ящиками, а в меру. И всегда следить чутко за малышом.

Вот такой экскурс в гигиену питания.

При том, что я ратую за полноценное питание, я всё же упомяну перечень продуктов, с которыми надо быть аккуратными. Это продукты, содержащие большое количество клетчатки: картофель, капуста, морковь, огурцы, хурма и многие другие овощи и фрукты. Но это не значит, что из нельзя есть! Можно – и нужно, если хочется. Но аккуратно.

Чтобы выяснить, нет ли у малыша реакции на конкретный продукт, рекомендуется вводить один новый продукт за один день. Желательно, с утра: чтоб, если будут колики, они прошли до ночного сна.

Ну, например, страшно хочется винограда и огурцов, допустим. В один день пробуем виноград: и наблюдаем, нет ли реакции у малыша. На следующий день – огурцы. И тоже наблюдаем. Чтобы, если реакция всё-таки будет, стало понятно, на что именно.

Про аллергены: мёд, молоко, орехи, красные фрукты и овощи. Это, конечно, выбор женщины. Но я слышала про такие наблюдения: чем больше аллергенов ест женщина в третьем триместре и при грудном вскармливании, тем меньше вероятность развития пищевой аллергии у ребёнка в будущем. Потому что организм ребёнка знакомиться с аллергенами опосредованно.