Все уроки Джозефа Мэрфи в одной книге

Если вам предстоит не самое простое общение, если опасаетесь, что кто-то может вывести вас из себя, перед таким общением уделите полчаса времени себе. Расслабьтесь, успокойтесь, дышите ровно и глубоко и спокойно повторяйте про себя: «Я Есмь Сущий». Одновременно проникайтесь внутренним покоем и чувством спокойной уверенности, происходящей от осознания своей постоянной связи с внутренней мудростью, Божественным началом.

Если вы прочно укоренитесь в этом ощущении, то вас не выбьет из колеи ни чье-то хамство, ни критика, ни гнев и раздражение. Вы будете точно знать, что этот человек, в отличие от вас, не обладает эмоциональной зрелостью, а потому на него не нужно сердиться, нужно пожалеть его и простить.

С таким настроем вы сможете сохранить спокойствие и перевести разговор на дружелюбные тона, даже если он начался с гнева и крика.

Оградите себя от влияния манипуляторов

Есть люди, которые давят на жалость, стремятся вызвать у других чувство вины, изображают, что они несчастны из-за вас, и могут даже шантажировать, угрожать что-то сделать с собой, если вы не пойдете у них на поводу.

Эти люди – манипуляторы, а еще они духовно незрелые личности, потому что не хотят нести ответственности за свои эмоции и настроение, стремятся переложить эту ответственность на других, часто на близких.

Не позволяйте людям добиваться своего при помощи истерик, нарочитого плача, угроз, что у них-де «будет удар». Такие люди – диктаторы, которые мечтают вас поработить и заставить исполнять свои прихоти. Будьте вежливы, но тверды и не уступайте. Попустительством вы ничего не добьетесь. Раз и навсегда откажитесь потакать их эгоизму, собственничеству, проступкам. Помните: надо делать то, что вы считаете правильным. Ваша задача – стремиться к своему идеалу и сохранять верность духовным – и вечным – жизненным ценностям.

Джозеф Мэрфи, «Сила вашего подсознания»

Вы должны быть абсолютно уверены: вы не виноваты в том, что другой страдает, переживает или расстраивается. Каждый человек сам несет ответственность за свои мысли и чувства. Как бы вы себя ни вели, что бы ни делали – вы отвечаете только перед собой, но никак не перед другими людьми. И когда другой говорит: «Это из-за тебя я так страдаю» или что-то подобное – он лжет, хотя, скорее всего, делает это невольно, неосознанно.

Он страдает не из-за вас, а потому, что сам принял решение страдать. Это его выбор, его чувства, и вы за них не отвечаете.

Научитесь не поддаваться манипуляторам! Важное условие – все та же доброжелательность в общении. Не позволяйте им выводить вас из себя – многим манипуляторам как раз и доставит удовольствие ваш гнев, ваша обида и раздражение. Проявив подобные эмоции, вы продемонстрируете им, что они имеют над вами власть. Им только того и надо. Не доставляйте им такого удовольствия.

Даже если в роли манипулятора выступает близкий человек – не потакайте ему. Помните, что, попустительствуя его капризам и истерикам, вы причините вред не только себе, но и ему. Ведь он вследствие вашего попустительства так никогда и не получит шанса стать по-настоящему зрелым человеком, несущим ответственность за свои эмоции. Ведь, по логике манипулятора, зачем же нести ответственность самому, когда рядом есть кто-то, на кого эту ответственность можно переложить?

Лучшим выходом в этом случае будет создать определенную психологическую дистанцию между собой и манипулятором. Даже если это ваш близкий человек, с которым вы живете под одной крышей, вы можете существовать в границах своей собственной «территории» – психологического пространства, принадлежащего только вам. Только вы будете решать, кому и когда позволять переходить эти границы, а кому – нет.

Когда видите, что кто-то давит на жалость или чувство вины и хочет переложить на вас ответственность за свои чувства, – закрывайте границы. Вы можете создать вполне конкретный образ такой территории и ее границ – например, представить, что вы очерчены окружностью, по которой в любой момент можете поставить невидимые, будто из прочного стекла, стены.