Всегда ешьте левой рукой. А также перебивайте, прокрастинируйте, шокируйте

Кажется, история любого знаменитого человека состоит из эпизодов неудач и отказов… но у всех этих историй есть и другая сторона, о которой нам редко доводится слышать.

НЕУДАЧИ, О КОТОРЫХ НЕ ПРИНЯТО ГОВОРИТЬ

Знаменитости преодолевали свои грандиозные провалы и тяжкие испытания долгие месяцы, а то и годы. Подобные эпизоды запоминаются и обрастают легендами как раз потому, что длятся особенно долго и отличаются крайней суровостью.

В действительности большинство наших неудач – это опыт, которым мы вряд ли стали бы гордиться… или даже просто делиться.

Я говорю о тех маленьких повседневных провалах, которые случаются в нашей жизни намного чаще. Вроде того фото, которое вы бездумно выложили в Instagram, не обратив внимания на сомнительную деталь на заднем плане. Или работы, которую не успели выполнить к дедлайну. Или невнятного ответа на вопрос, к которому вы должны были быть готовы.

Это все те маленькие постыдные провалы, которые то и дело отравляют нам жизнь. И если мы хотим развить в себе стойкость к неурядицам, начинать надо вот с какого вопроса: как натренировать себя из раза в раз спокойно переносить неприятности такого рода, забывать о них и двигаться дальше?

Ответ на него можно найти, обратившись к экстремальному опыту людей, которые выжили в катастрофических обстоятельствах.

КАК ПЕРЕЖИТЬ КАТАСТРОФУ

По оценке автора приключенческой литературы Лоуренса Гонсалеса, примерно 90 % людей, столкнувшись с угрозой для жизни, впадают в ступор или начинают паниковать. Но что же помогает оставшимся 10 % сохранять спокойствие и в итоге находить путь к спасению?

Гонсалес исследует эту интереснейшую тему в своей книге «Остаться в живых»[3]. По мнению Гонсалеса, людей, способных пережить катастрофу, отличает то, что «они мгновенно распознают, уясняют и даже принимают реальное положение вещей. Они очень быстро проходят через стадии отрицания, гнева, торга, депрессии и принятия».

Существует масса научных данных, которые подтверждают, что ваша жизнестойкость и способность преодолеть тяжкое испытание во многом зависят от того, насколько быстро вы можете принять обстоятельства и начать действовать сообразно им, а не рассуждать о том, что могло бы или должно было бы случиться вместо этого.

ИСКУССТВО ОСТАВАТЬСЯ СПОКОЙНЫМ

Помимо принятия, жизнестойкость обеспечивает еще одна важная черта: умение сохранять спокойствие. Гонсалес рассказывает о своем интервью с бывшим психологом NASA Эфимией Морфью-Лу, в котором они обсуждали один необычный случай, когда несколько дайверов утонули, несмотря на то что у них в баллонах все еще оставался воздух и регуляторы были в полной исправности.

Морфью, которая также выпускает Journal of Human Performance in Extreme Environments, рассказала, что, проведя обширное исследование, ученые пришли к следующему выводу: причиной гибели дайверов стало неконтролируемое чувство удушения, которое некоторые люди испытывают, когда их рот оказывается чем-то закрыт.

Оно заставило жертв принять неадекватное самоубийственное решение: освободить нос и рот, находясь глубоко под водой.

Дайверов погубила паника[4].

Возможно, умение сохранять спокойствие перед лицом невзгод не всегда является вопросом жизни и смерти – но, если добавить эту черту к способности принимать ситуацию и двигаться дальше, можно выработать устойчивость к любым поражениям… какими бы тяжкими они ни были.

КАК СТАТЬ БОЛЕЕ СТОЙКИМ

ПОДСКАЗКА № 1: ПОМЕНЯЙТЕ СВОЙ СТИЛЬ ОБЪЯСНЕНИЙ

Психолога Мартина Селигмана порой называют отцом позитивного мышления, потому что он посвятил жизнь изучению, преподаванию и описанию взаимоотношений между оптимизмом и пессимизмом и тех причин, по которым люди выбирают одно или другое.

В своем бестселлере «Как научиться оптимизму»[5] он объясняет, что один из главных параметров, который отличает людей, легко восстанавливающихся после неудач, это «стиль объяснений» – то, как человек обычно объясняет самому себе возникшую ситуацию.

Если вы попросите группу людей, к примеру, нарисовать кошку, человек с негативным, пессимистичным стилем объяснений тут же скажет или подумает по себя что-нибудь в духе: «Я не умею рисовать», – а позитивный и устойчивый человек, скорее, выступит с таким предложением: «Кошка у меня вряд ли хорошо получится, но зато я могу нарисовать отличный домик».

Поменять свой стиль объяснений на позитивный и оптимистичный в ваших силах – и если вы сделаете это, то сможете существенно повысить свои шансы на успех в будущем.

ПОДСКАЗКА № 2: УМЕРЬТЕ СВОИ ЗАПРОСЫ