Всегда вовремя. Узнайте свой хронотип и живите в согласии со своим биоритмом

Утром у Льва отмечается высокий уровень энергии, который плавно снижается с середины дня до ночи. У Волков день начинается с низких показателей и приближается к максимуму тогда, когда Львы уже спят

Уровень тревожности/напряженности у Львов ниже, чем у Волков, и удерживается на протяжении всего дня

Чувственный тон Львов – их расположение духа – выше, чем у Волков, в течение всего дня. Настроение Волков претерпевает за это время больше изменений, чем у эмоционально стабильных Львов

Ритм саморегуляции, или ритм «я не могу остановиться», – это способность думать о долгосрочной перспективе и отстраняться от временных эмоций или же говорить, что в голову придет, не задумываясь о последствиях: «Я себя не контролирую». У Львов, Дельфинов и Медведей более низкие показатели импульсивности и ориентации на будущее[30], чем у Волков, но при этом они способны наговорить лишнего. Волки же вряд ли вообще станут держать язык за зубами и выскажут все, что могут, чтобы выиграть спор прямо сейчас. Во время упадка сил (утром и в середине дня) Волки, возможно, и более раздражены, но менее язвительны. Если же они на подъеме и готовы к драке – спасайтесь бегством.

Обзор ритмов

Ритм депривации сна: переизбыток эмоций из-за недостаточного отдыха.

Ритм разрешения конфликтов: оптимальное время для ссоры, чтобы она не задерживалась в сознании.

Ритм настроения: влияние настроения на вероятность ввязаться в спор и на его интенсивность.

Ритм саморегуляции: сдержанность или несдержанность.

Неподходящее время для ссор с партнером

23.00. Ссора перед сном, когда вы оба устали и, следовательно, слишком восприимчивы, а в случае Львов и Медведей приблизились к минимальным показателям настроения, не самая лучшая идея. Вы даже можете тут же помириться, но сон сразу после ссоры закрепит негативные эмоции в мозге. Для конструктивного спора больше подойдет позднее утро или начало дня.

Оптимальное время для ссоры с партнером

Дельфин: 19.00. Дельфины избегают конфликтов и умеют слушать. Дождитесь, когда они закончат свой насыщенный углеводами ужин, и вы сможете прийти к согласию почти по любым вопросам.

Лев: 9.00. В это время Львы активны, аналитически мыслят и готовы решать проблемы, хотя они и не самые лучшие слушатели.

Медведь: 17.00. Медведи могут не понять, из-за чего спор, но в хорошем настроении с готовностью пойдут на компромисс.

Волк: 20.00. В этот час Волки максимально активны и четко выражают свои мысли, к тому же находятся в наилучшем расположении духа. Но все равно соблюдайте осторожность.

Таблица совместимости времени ссор для партнеров

Продуктивное обсуждение, ведущее к положительному разрешению.