Всестороннее развитие ребенка за 10 минут в день

Очень важно знать, что мы сами можем создавать новые связи между клетками мозга. Это позволяет развить способности и приобрести свежесть чувств почти в любом возрасте. Мы не должны оставаться жертвами дурных привычек из прошлого, особенно если мы сами учимся и учим детей новым приемам.

4. Как пользоваться этой книгой

Дети словно мягкая глина. Все оставляет на них свой след.

Хаим Гинотт, педагог

Вы уже кое-что узнали о том, как работает мозг и как использовать это знание в своей жизни. У вас есть некоторое представление о силе влияния родителей на разум ребенка. Эта книга поможет вам соединить теорию с практикой.

Дальше книга расскажет вам о том, как просто и эффективно научиться самим и научить ребенка необходимым приемам. Выполняя простые упражнения для развития осознанности, вы сможете управлять своими эмоциями и стать ближе к ребенку. Упражнения займут всего десять минут в день.

Большинство упражнений были рассчитаны на детей от пяти до двенадцати лет, но это только рекомендации. Вам лучше других известны способности и интересы ваших детей. Поэтому, учитывая это, вы можете адаптировать упражнения по своему усмотрению. Чем увлекательнее будет процесс, тем заинтересованнее будут дети. С детьми более старшего возраста можно обсуждать свое отношение к упражнениям, свои эмоции – ведь вы учитесь вместе с ними.

Постарайтесь сделать обучение веселым и поддерживайте дух игры. Совершенно нормально, если сначала дети будут хихикать или нетерпеливо подпрыгивать, ожидая конца занятия. Позвольте им реагировать так, как они хотят, набирать собственный опыт, даже если вы ожидаете другой реакции. Научно доказано, что если учитель улыбается на уроке, ученики лучше запоминают информацию. Для здорового роста и обучения необходим дух оптимизма и доверия.

...

Размышления

Когда я приходила домой из школы, отец всегда спрашивал: «Ну, Го, чему ты научилась сегодня?» Или он мог сказать так: «Каков был денек, по шкале от одного до десяти?» Мне очень нравились эти вопросы, потому что они позволяли мне снова пережить прошедший день.

Так незаметно, подспудно, изобретательный папа помогал мне осознавать все хорошее, что со мной происходило. Он научил меня более широкому взгляду на мир. Он дал мне то, что я пытаюсь теперь продолжить в виде ежедневных упражнений в осознанности.

Всем известна простейшая игра в шпионов или в наблюдателей, которая помогает не только скоротать время в дороге, но и развивает внимание. В этой книге я привожу игры и упражнения для тренировки «мозговой мышцы». Это простые способы развития ума.

Каждый раздел посвящен определенной теме, например, осознанному дыханию или управлению эмоциями. Затем предлагаются простые способы применения этих упражнений. Научившись основному упражнению, дальше вы будете тренироваться в удобном для вас темпе и набирать опыт.

Повторение упражнений важно как для обучения, так и для закрепления желательных свойств или моделей поведения. При повторах в мозге образуются и укрепляются новые связи, которые со временем формируют привычки.

Ваше стремление к осознанности не должно стать для вас или для ваших детей еще одной рутинной работой или тяжким грузом. Не нужно никаких специальных усилий. Сначала спокойно прочитайте всю книгу, чтобы получить общее представление об осознанности. Или выберите ту часть книги, упражнения из которой наиболее вам близки, те упражнения, в которых вы и ваши дети особенно сильно нуждаетесь. Когда вы освоите основные приемы, решите для себя, когда и где лучше всего их применять. Может быть, за обеденным столом или во время игры в мяч во дворе. Это вы определите для себя сами.

Я обнаружила, что для моих детей лучшее время для упражнений было перед сном. Я укладывала их в кровать, укрывала одеялом и радовалась, что они засыпают с хорошими мыслями. Вы можете посоветовать детям упражняться в любое время в течение дня, когда они почувствуют необходимость в этом. Например, если они идут из школы расстроенные или сердитые, можно посоветовать проделать дыхательные упражнения. Если вас обуревают эмоции, например, на работе, вы тоже можете применить полученные знания. Таким образом, на идее осознанности будет построена определенная семейная культура.