Всестороннее развитие ребенка за 10 минут в день

Это удивительно, и ученые доказали: не только то, что мы видим физически, активизирует зеркальные нейроны, но даже то, что мы представляем . Можно буквально почувствовать переживание другого человека. И это побуждает к действию.

Чем чаще вы помогаете людям, тем активнее используете зеркальные нейроны и, следовательно, укрепляете связи между ними. Это как физические упражнения, которые тренируют мышцы, – «выращивание» способности заботиться. Добрые дела создают оптимистическое настроение, делают вас счастливее. Это беспроигрышная ситуация: при хорошем настроении повышается уровень дофамина, который активирует центры удовольствия головного мозга. И будьте уверены, добрые дела – отличный способ справиться с депрессией.

Психолог Соня Любомирски считает, что пять добрых дел в неделю, даже небольших, могут значительно улучшить настроение, особенно если вы совершаете все пять разных добрых поступков в один день. Акт доброты поощряет вас немедленно, но эффект сохраняется долгое время.

Добрый человек получает и другие преимущества. По данным ученых Корнелльского Университета, помощь окружающим прибавляет силы, повышает самооценку и ощущение контроля над своей жизнью. Это происходит потому, что, помогая другим, мы открываем в себе таланты и сильные стороны – и радуемся этому. Доброта порождает доброту.

...

Регулярная помощь другим, помощь, которая затрагивает эмоции, по своему воздействию на здоровье и настроение может сравниться с расслабляющими упражнениями. Для снижения уровня стресса я могу «прописывать» своим пациентам волонтерство.

Герберт Бенсон, психиатр

Доброта укрепляет здоровье и иммунную систему. Ученые Гарвардского Университета обнаружили, что в носовой и ротовой полости повышается количество антител, уничтожающих вирусы. Студентам показывали фильм о том, как Мать Тереза кормит нуждающихся в Калькутте (Индия). Даже у самых больших циников, которые скептически относились к благотворительности, усиливалась функция иммунной системы: у них увеличивалось количество белых кровяных клеток, или Т-лимфоцитов, которые отвечают за иммунитет и долголетие. Потрясающе! Иммунная система активируется, когда мы просто наблюдаем доброту.

...

Наша соседка была очень старая и не могла сама поднять с крыльца утреннюю газету. Поэтому, когда я ехал в школу на велосипеде, то останавливался и помогал ей. И я каждый день так делал, и мне самому было очень приятно.

Джереми, 10 лет

Добрые дела могут даже помочь пережить боль. Алан Лакс, автор книги «Живительная сила доброты» («The Healing Power of Doing Good»), исследовал влияние добрых дел на три тысячи добровольцев. Он назвал этот феномен «возвышение помощника». Побочные эффекты доброты включают:

• уменьшение чувства угнетенности, депрессии;

• уменьшение чувства враждебности и отстранения;

• оптимистический настрой;

• радостное настроение;

• жизнерадостность.

Доброта не отнимает много времени, не стоит денег и не требует больших усилий. Это может быть так же просто, как с улыбкой открыть кому-нибудь дверь. Помните: улыбка – это то, что всегда вам возвращается.

Практика осознанной доброты

Добрая игра

Начните с детьми новую игру под названием «Добрая игра». Скажите им, что с этого момента каждый из вас будет делать три добрых дела ежедневно. Обсудите, что считать добрым делом. Например, помочь другу в школе, подбодрить товарища, у которого неприятности, предложить помощь в домашних делах, похвалить кого-то.

Произвольные добрые дела

Во время обеда, в машине, во время вечернего купания, укладывая ребенка в постель, поделитесь друг с другом добрыми поступками, которые вы совершили сегодня. Как ребенок себя почувствовал, когда сделал доброе дело? Когда он почувствовал себя лучше всего? Спросите, какое бы доброе дело ребенок хотел сделать сам и почему.

Бумажная Цепь Доброты

Если у вас есть немного времени, сделайте из бумаги Цепь Доброты. Возьмите цветную бумагу и нарежьте ее полосками по 2–3 см шириной. Пусть ребенок запишет на этой полоске доброе дело, которое он совершил. Вы можете сделать то же самое. Потом сделайте из полоски кольцо, скрепите концы. Соедините кольца вместе. И так далее. Посмотрите, какая длинная получилась цепь. Повесьте цепь на видном месте, и пусть все члены семьи смотрят на нее и гордятся своими поступками.

...