Всё будет хорошо!

Самое важное, что необходимо сделать при наличии болезненного пристрастия, – признать, что у вас есть такая проблема. Понимаю, это звучит упрощенно, но именно такое признание готовит почву для всех последующих перемен. Если вы не уверены, что у вас действительно есть подобная проблема, посоветуйтесь с близким другом или членом семьи. И затем при их поддержке постарайтесь найти ответы на следующие вопросы: способны ли вы контролировать количество выпивки, съедаемой пищи, время, затрачиваемое на азартные игры или на занятия сексом? Ощущаете ли вы себя виноватыми из-за этого пристрастия? Способны ли вы остановиться перед лицом реальной опасности для здоровья? Сказывается ли такое поведение на работе или на семейной жизни? Есть ли среди ваших близких люди, которые страдали одним из таких пристрастий? Говорил ли вам кто-нибудь, что вам нужно остановиться? Не стараетесь ли вы найти оправдание своему поведению и не пытаетесь ли скрыть его от окружающих? Если на два или более из перечисленных вопросов вы ответили утвердительно, значит, пора оглянуться на самого себя и внимательно присмотреться к этой пагубной привычке.

И помните, борьба с болезненными пристрастиями нелегка. Вам придется обратиться за содействием не только к профессионалам, которые способны помочь обрести мужество и совладать с эмоциями, но также к друзьям и родственникам. Немедленно обратитесь за помощью. Сейчас существуют специализированные группы для совместного избавления практически от любого пристрастия. Отыщите тех, кто тоже имеет отношение к вашей проблеме. Они смогут вселить в вас уверенность и дадут необходимый совет, посоветуют то, до чего вы сами никогда не додумались бы. При помощи профессионального консультанта, друзей и близких или любой группы поддержки вы сумеете избавиться от пагубного пристрастия. У этих людей очень важная роль в вашем исцелении, потому что они могут оказать жизненно важную поддержку, чтобы вы преодолели болезненную тягу и, избавившись от нее, вступили в здоровую жизнь с чувством собственного достоинства.

Существуют различные вещи, которые вы можете делать самостоятельно, чтобы избавиться от чувства отчаяния, которое пытаетесь заглушить с помощью этого пагубного пристрастия. Попробуйте прибегнуть к практике медитации. Если вы хотя бы непродолжительное время посидите спокойно и молча, это поможет вам лучше проанализировать ваши мысли и эмоции. Мысли приходят и уходят. Они непостоянны и могут изменяться. Это всего лишь отношение, которое запечатлелось у вас в мозгу. Это отнюдь не реальность. Найдя новый способ, чтобы взглянуть пристальнее на собственные мысли, вы могли бы сделать их более терпимыми и даже трансформировать их в более здоровое отношение благодаря позитивным установкам.

Весьма вероятно, что вы захотите завести дневник. Порой простое формулирование мыслей и облечение их в слова помогает вам увидеть вещи в новом свете.

Важное во всех этих действиях заключается в том, что вы собой представляете. Попробуйте узнать что-то о своих внутренних резервах. На этой планете нас всех учили выживать и бороться за место под солнцем. Вы способны сделать это точно так же, как и любой другой. Вам только нужно это осознать.

Из клинической практики – исследование случая зависимости

Дженни, которой сейчас сорок девять лет, всегда была чересчур чувствительной и нервной. Еще в детстве, когда отец был бизнесменом и часто уезжал по делам, Дженни чувствовала себя одинокой. Она начала слишком много есть, еда стала ее добрым другом. Еще одна страсть Дженни – балет. Но когда она хотела поступить в балетную школу, ей сказали, что она слишком толстая для того, чтобы сделать серьезную карьеру в балете. И хотя она продолжала танцевать, она старалась бороться со своим весом и часто травмировалась. После того как однажды она серьезно повредила себе колено, врач прописал Дженни обезболивающее оксикодон и препарат ксанакс для снятия тревожного состояния. Однако даже после того, как ее травма зажила, она по-прежнему принимала ксанакс и оксикодон, а также другие обезболивающие средства, которые отпускаются только по рецепту, чтобы избавиться от тревоги и страхов. И наконец Дженни вообще бросила балет.