Всё и сразу. Правила жизни успешных и счастливых женщин, меняющих мир

Стресс – одна из причин изменений функций мозга. Недавно американские врачи проанализировали результаты крупного исследования, использовав данные о 4244 людях (средний возраст – 76 лет), не страдавших деменцией[6]. Путем сканирования мозга был определен объем мозга каждого из них, после они прошли тестирование, где проверялись их мышление и память. У пенсионеров брали анализы слюны утром и вечером, чтобы определить уровень кортизола (гормона стресса). По результатам анализа участников исследования разделили на три группы – с высоким, средним и низким уровнем кортизола.

Те пожилые люди, у кого обнаружился высокий уровень кортизола, в среднем имели меньший объем мозга (особенно серого вещества), чем у тех, у кого уровень этого гормона был ниже, разница составила около 16 мл. Они также показали более низкие результаты в тестах на мышление и память[7].

Каким бы плотным ни был твой график, проруби в нем окна, не губи потенциал, который в тебе заложен!

История моей клиентки. Назовем ее Екатерина, HR-директор крупной западной компании, мама двойни. Детей они с мужем ждали давно: в 36 лет у нее родились первенцы. Катя решила выйти на работу, когда детям был год с небольшим. У семьи была ипотека, а у Кати – обещание, данное руководству: не засиживаться долго в декрете. Дети еще не вошли в режим, плохо спали по ночам. Молодая мама тоже чувствовала себя неважно, роды у Кати были сложными. И через несколько месяцев после выхода в офис ей казалось, что она ничего не успевала ни на работе, ни дома.

Когда Катя пришла ко мне, я увидела в ее глазах тревогу и усталость. Катя призналась, что уже к двум часам дня она чувствовала себя полностью измотанной, пять чашек кофе за день ее не спасали. Вокруг красивых глаз образовались темные круги.

Прояснили, что происходит. Катя больше двух часов в день тратила на дорогу, приезжая домой уже очень уставшей. Выспаться не удавалась, так как дети спят плохо, да и ложилась она поздно: сначала искупать и уложить детей, потом навести порядок, домашние дела, сама понимаешь… Кроме того, ее мучило чувство вины из-за того, что она оставляла своих детей няне.

Утром подъем в 6:00. В 8:00 уже на работе – Катю ждало огромное количество бизнес-задач, требующих максимальной концентрации – нужно подготовиться, пока в офисе тихо. День завершался в 19:00, потом – по пробкам домой.

Я посмотрела на нее и сказала: «Знаете, о чем я вас хочу попросить? Возможно, это шокирует вас, ваших коллег, но это будет для вас необходимым лекарством. Представьте себе, что вы встаете и уходите с работы на два часа раньше и дома на час раньше ложитесь спать. Как вы думаете, что изменится?»

Катя задумалась: «О, это было бы здорово! Я смогу видеть детей больше, успею пообщаться с мужем. Да, я хочу приходить домой пораньше. И еще не делать ничего по дому, а просто играть с малышами. Через неделю-другую стресс точно уменьшится».

Через неделю Катя позвонила. Голос звучал бодрее. Мы встретились, чтобы найти глубинную причину ее проблем с хроническим стрессом и наметить следующие шаги по обретению жизненного баланса. Во время сессии она осознала, как повторяла точь-в-точь сценарий своей мамы, которая одна растила своих детей. Много и тяжело работала на заводе в две смены. Видела ее и брата только ночью. Катя любила маму, но ей так не хватало в детстве времени просто поговорить с ней. Посидеть вместе. Осознание этого мгновенно изменило взгляд Кати на ее ситуацию.

Возможность задуматься о причинах и последствиях выбора такой модели поведения позволила моей клиентке пересмотреть свое отношение к себе, детям и семье, изменить негативную установку, которая «заставляла» ее повторять неэффективный паттерн в своей жизни.