Всё про массаж

Разминание выполняется в форме щипцеобразных надавливаний, сдвиганий и растяжений без перемещения по массируемому участку. Особое внимание уделять области щек, подбородка. Вибрация – пунктирование двумя пальцами (как барабанными палочками) или всеми пальцами («пальцевой душ»); прием похлопывания выполняется тыльной стороной кисти, все движения начинать последовательно от нижней челюсти и до уровня лба (по 10–15 с). Завершить вибрацию сотрясением пальцами двух-трех отдельных областей лица.

Косметический самомассаж завершается приемом надавливания всеми пальцами и ладонными поверхностями кистей по лицу, от середины к височным впадинам. После сеанса самомассажа, если кожа требует питания, следует нанести питательный вечерний крем. Данный самомассаж более эффективен после 25 лет и старше. Утром, до умывания, лучше проводить надавливающие приемы, что хорошо тонизирует кожу лица, снимает отечность, припухлость. В методическом отношении необходимо помнить, что кожа лица эластична и очень податлива приемам растягивания, поэтому следует обращать внимание на линии растяжения.

Лечебный самомассаж

Самомассаж оказывает механическое, гуморальное и нервно-рефлекторное действие, поэтому он является неотъемлемой составной частью любого комплексного лечения различных патологий. Выбирать методику лечебного самомассажа необходимо только после рекомендации лечащего врача. Чаще всего самомассаж проводят при нарушениях и заболеваниях опорно-двигательного аппарата – повреждения мягкой ткани, рубцы, последствия ожогов, вывихи, растяжения, нарушения сумочно-связочного аппарата, контрактуры, парезы, последствия переломов костной ткани, мышечные атрофии, радикулиты, ишиас, плоскостопие, подагра, артроз и др.

При проведении самомассажа с лечебной целью методика принципиально построена на отсасывающем принципе, например, при растяжении сумочно-связывающего аппарата голеностопного сустава необходимо, используя все ранее рекомендованные приемы, провести самомассаж на вышерасположенной области, то есть голени. Самомассаж можно начинать, если температура тела не повышена, нет обширного кровоизлияния и цвет припухлости не багрово-красный. На голени – поглаживание: обхватывающее, плоскостное, граблеобразное, гребнеобразное, щипцеобразное; все манипуляции вверх, к подколенной области, по 2–3 пасса. Далее переходить к растираниям, при этом все манипуляции проводить только вверх – прямолинейные, круговые, спиралевидные, щипцеобразные, пиления, пересекання по 2–3 пасса. Разминание – продольное, поперечное, надавливание, валяние, все движения только вверх по 2–3 пасса; вибрации – сотрясения, выполнять их лабильно, передвигаясь в подколенную область, по 2–3 пасса. Далее промассировать стопу – подошвенную часть, все движения от пальцев к пятке: поглаживание – гребнеобразное, глажение, щипцеобразное по 3–4 пасса;растирание – прямолинейное, круговое пальцами, пиление, по 3–4 пасса; разминание – надавливание, щипцеобразное, по 3–4 пасса; вибрация – пунктирование, лабильная вибрация ладонной поверхностью кисти от пальцев к пятке, по 2–3 пасса. На первых процедурах место нарушения сумочно-связочного аппарата сустава не трогать. Данный отсасывающий самомассаж можно проводить по 5–8 мин два раза в день. А со второго-третьего дня болезни можно массировать непосредственно травмированную поверхность сустава. При этом длительность процедуры увеличивается до 10–15 мин. Лечебный самомассаж всегда следует начинать с вышерасположенной области и затем переходить в ниже находящуюся часть тела, а затем и непосредственно на очаг нарушения со щадящими, нежными приемами воздействия. С 4—5-й процедуры при нормальном течении заболевания можно подключить пассивные и активные движения, но следует учитывать возможность их выполнения. Далее самомассаж сочетать с тепловыми, световыми, физиотерапевтическими и бальнеологическими процедурами. Прекрасный реабилитационный эффект оказывает самомассаж в комбинации с нанесением мази на сустав, чаще применяются «Артросенекс», «Мобилат», «Хирудоид», «Лазонил» (см.: сегментарный массаж). Достаточно от 8 до 15 процедур самомассажа, и вы почувствуете себя значительно лучше.

При пояснично-крестцовом радикулите

Хронические формы радикулита на долгое время выбивают человека из привычного распорядка жизни. Начинается хождение по процедурным кабинетам, отыскивание наиболее эффективных лекарств и рекомендаций. В то же время замечено, что профилактическое проведение самомассажа области поясницы и таза – прекрасное профилактическое средство.