Вставай! Почему стул убивает вас, и что вы можете с этим поделать

Встаньте! И вы сможете предупредить развитие диабета из предиабета и гипертонии из прегипертонии. Люди которые много сидят умирают быстрее — каждый час сидения стоит вам два часа жизни.

АЛФАВИТ СИДЯЧЕГО ЧЕЛОВЕКА

Перед вами алфавитный список болезней и последствий связанных с продолжительным сидением. Не смотря на вопрос, который находится ниже, пожалуйста, прочитайте сначала внимательно весь список.[63] Когда закончите, прочтите вопрос.

Вредные последствия сидения

А — Артрит, Атеросклероз сосудов, синдром Апноэ

Б — Бесплодие, Боль в спине, боль в суставах

В — Варикоз (Варикозное расширение вен)

Г — Гистационный диабет, геморрой, гипотрофия мышц, головная боль

Д — Давление, диабет, деменция, деформация малого таза, депрессия

З — Запор

И — Инфаркт, инсульт

К — Кифоз

Л — Лишний вес

М — Мужская импотенция

Н — Неподвижность, нарушения метаболизма глюкозы, недержание мочи

О — Ожирение, обострение астмы, отёки ног, остеопороз, ослабления иммунитета

П — Почечная недостаточность, болезнь Поттса

Р — Рак, радикулит

С — Сердечный приступ, слабая производительность, социопатия, сексуальная дисфункция

Т — Туннельный синдром, тенденит

У — Упущенные жизненные возможности в конце концов, ухудшение зрения

Ф — Фобии

Х — Холестерин, хроническая усталость

Ц — Церебрастения, цереброваскулярные болезни

Ш — Шизофрения

Э — Эмфизема

Я — Язва желудка

Вот вопрос: вы только что прочли список болезней и рисков связанных с сидением. Вы всё ещё сидите?

6. Проклятый стулом разум

СТРЕСС! СТРЕСС! ЭТОТ СТРЕСС УБИВАЕТ МЕНЯ!

Наиболее стрессовый период в моей жизни наступил когда я развёлся. Моя бывшая жена и два ребенка возвратились в Великобританию и оставили меня в Миннесоте. День, в который они покинули меня, был одним из самых печальных в моей жизни.

Я помню, как я шел на паркинг в аэропорте Миннеаполиса, чтобы забрать свою машину. Стоянка была тускло освещена. По привычке я посмотрел в зеркало заднего вида на пару задних сидений. Я мог всё ещё слышать голоса моих девочек в этой тишине. Я даже чувствовал их запах. Было холодно и сидения машины были пусты. Я запустил двигатель и тишину нарушил рокот мотора.

Я никуда не ехал, просто сидел в тишине, осознавая утрату.

Этим вечером я вернулся в мою двухместную спальню один. На следующий день я разговаривал с обеими дочерьми, но они уже были на шесть с половиной тысяч километров отдалены от меня. Их голоса и слова по телефону не заполняли ту пустоту, которую я чувствовал. Эта пустота никуда не уходила; вы просто перемещаете её куда-то в другое место в вашей голове.

Неделю спустя в кафетерии клиники Мейо я стоял в очереди, выбирая себе напиток. Вдруг я увидел коробки с шоколадным молоком. Часто по воскресеньям моя старшая дочь приезжала работать со мной и мы пили с ней это шоколадное молоко. В этот раз я видел шоколадное молоко, но когда я поворачивался, дочери там не было. Я стоял словно оглушённый.

Даже не знаю тогда, как я попал домой. Я зашёл в их комнату, оставленную так будто они скоро должны придти — и начал плакать. И плакал до тех пор пока не уснул. Проснулся я на полу между их пустых кроватей: мой пейджер сходил с ума. Мне нужно было осмотреть пациента.

Во время депрессии, которая последовала после этого, всё белое стало серым, и ничего больше не приносило радости. Вокруг были люди, друзья. Все они хотели хоть чем-то помочь, но я перестал слушать их. Телевизор успокаивал меня, а пицца из микроволновки согревала. Я прекратил занятия фехтованием, на которые я ходил дважды в неделю. Но работа всё же немного отвлекала. Я слушал пациентов с повышенным интересом и спрашивал о том, как они себя чувствовали. Многие из моих пациентов с ожирением жили с каждодневной болью, не только от своих физических недугов, но и от дискриминации, чувства вины и отсутствия самоуважения. Моё чувство чужой боли было настолько велико, что я стал чувствовать себя гораздо ближе к своим пациентам.

Когда я не принимал пациентов, я сидел в лаборатории, тщательно изучая данные исследований. Как будто спрятанная там правда могла решить все мои проблемы. Работа стала безопасным местом; пациенты с утра, лаборатория после обеда, а иногда и весь вечер. Мой рабочий стол с беговой дорожкой стоял без дела, я никогда его не включал.

Я знаю, что я был ужасным отцом, потому что мои дети были отдалены от меня. Знаю, что они нуждаются во мне также как и я в них. И я начал ежемесячно посещать Лондон. Я был счастлив во время этих поездок, а затем умирал снова.