Вставай! С удовольствием (Converted from epub)

Как переучить себя? Как поверить в то, что мыслями можно управлять? И что можно заложить себе в голову «правильные» мысли? Может быть, дашь пару советов и на эту тему?

Да, ты здорово сказал: «у него нет специально отведенного на это времени»! Точно! Я считаю, что на все нужно отводить время. 

Если вы хотите, чтобы у вас в комоде был порядок, вы отведете секцию для каждого вида одежды и аксессуаров. Вы разложите трусы, носки, галстуки и бусы по разным местам. Тогда у вас будет порядок, красота, и вы легко сможете подобрать галстук к носкам в день особо важного совещания.

Так и со временем:

Отведите себе специальное время на обсуждение проблем. Часа в день вполне достаточно.

Если не получается уместиться в это время, значит, вы негативный человек. Признайте это.

Негативным быть не стыдно, таких миллионы, но непродуктивно и неприятно. Сделайте выбор.

Не обсуждайте проблемы перед сном.

Утром планируйте день для обсуждения решения ваших сложностей.

Начинайте день со счастливых мыслей и добрых поступков. Они дают больше энергии.

Утром хвалите, восхищайтесь, радуйтесь. И день пойдет иначе, вот увидите. 

Всех проблем все равно не решить. Они валятся как из рога изобилия. В любом случае вечером уделяйте время удовлетворению прожитым днем, вспоминайте достижения, перечисляйте, что хорошего сделали вы и близкие. 

12. Утренние ритуалы

В одном из своих видео успешный голливудский актер Уилл Смит говорит о том, как важно утром уделить время именно своей жизни, не включать гаджеты, телевизор, радио, а следовать своему утреннему ритуалу, чтобы запустить творческий день. 

Возьмите из моего ритуала то, что вам подойдет. 

Его внедрение заняло около десяти лет. Теперь это основа моих исключительных продуктивности и счастья:

Взять в рот ложку кокосового масла для очищения крови и укрепления десен и зубов. Десять минут полоскать рот.

Поставить чайник греться.

Сделать полторы минуты йоговской разминки сурья намаскар (или любой другой зарядки) с улыбкой на лице. Постоять на голове. 

Выплюнуть масло в унитаз (или на улицу, когда я живу в частном доме).

Почистить язык (50 движений от корня языка обычной ложкой, ложку помыть с мылом).

Улыбнуться и подмигнуть себе в зеркало, посмотреть с любовью и удовольствием. Можно целиком и голышом. Сказать себе: «Ты самый замечательный человек на свете. Я тебя обожаю» — вам ведь хотелось бы, чтобы так кто-нибудь сказал? Зачем ждать — скажите себе это сами. 

Выпить стакан горячей воды с мыслью: «Я люблю тебя, я уважаю тебя, я благодарю тебя» — это базовая форма молитвы, которую описывает в своей книге Масару Эмото.

Начиная с 35 лет я всегда принимаю какой-нибудь БАД: то Трифалу, то соду, то коллаген, то амлу, то Омега 3. Здесь нужно, конечно, консультироваться со специалистами. Но самое простое — принять БАД утром. 

Сделать пятиминутный омолаживающий массаж лица Асахи с детским кремом фабрики «Свобода» (лучший на свете!).

Отправиться на прогулку с подругой или в одиночестве. Час бодрой прогулки с приятными разговорами или конструктивными мыслями.

Прийти домой и позавтракать.

Помедитировать полчаса.

Спланировать свой день, опираясь на план года и недели. 

Внедрять шаги необходимо по одному. 

Например, решили полоскать рот маслом с утра. Сосредоточьтесь на этой привычке неделю. Следите за тем, чтобы делать это каждое утро. Хвалите себя. 

Задвинули не ругайте себя. Возвращайтесь к привычке.

И так неделю. За неделю маленькая привычка приживется, и вам станет хотеться полоскать рот маслом. 

Отпразднуйте маленький успех! Кто молодец? Вы молодец!

Можно приниматься за внедрение следующего пункта из списка или из ваших собственных находок! И так по одному. Через год у вас будет полноценный утренний ритуал, который станет основой вашего нового уровня продуктивности и счастья.

Вот ты говоришь о важности именно утренних ритуалов…