Введение в йога-терапию. Оздоровление методами йоги и аюрведы

Главным является то, что мы сами делаем для себя, а действия других лиц являются второстепенными.

Например, если мы привыкли есть на ночь тяжелую пищу, то утром будем чувствовать весь букет недомоганий – от тошноты до головных болей и общего отравления организма. Со временем это приведет к устойчивому заболеванию. Лекарственные препараты снимут часть симптомов, однако они не смогут выправить ситуацию в целом. Когда мы включаем осознанность, то понимаем, что нужно изменить привычку. Именно этот момент является отправной точкой нашего выздоровления.

Важно осознать свою проблему и начать действовать. Для этого необходимы мужество, стойкость, решимость и знание того, как надо действовать.

Что действие, что бездействие? Даже мудрые относительно этого введены в заблуждение. Познав то, что я расскажу тебе о действии, ты освободишься от несчастий.

Непременно надо понять действие, также надо понять запрещенное действие, и бездействие надо понять: путь действий полон тайн.

Бхагавадгита, 16–17, глава 4 [1.2]

Увеличение осознанности приводит к возрастанию гуны саттва в уме. Намерение изменить к лучшему свое здоровье увеличивает силу саттвы в теле. Получая правильные знания, применяя их к себе, внимательно прислушиваясь к изменениям, происходящим в теле, мы можем найти самые точные механизмы коррекции своего здоровья, предназначенные только для нас.

Аюрведа учит, что надо лечить не симптомы, а причину заболевания. Основной принцип таков: «Подобное увеличивает подобное». Поэтому все методы балансировки дош направлены либо на снижение этого «подобного», либо на противодействие ему.

Другой аюрведический принцип гласит, что люди с преобладанием одной из дош предрасположены к заболеваниям, характерным для этой доши. Как правило, такие заболевания имеют хронический характер. Однако бывает так, что заболевание вызвано не доминирующей дошей. Считается, что лечить его будет легче, так как заболевание не приняло устойчивого характера и сам «дошический» стереотип будет помогать избавляться от этого заболевания.

Аюрведические методы подразделяются на мягкие, которые успокаивают доши (шамана), и жесткие, применяемые в тяжелых случаях, устраняющие избыток дош (шодхана).

Режим

Под режимом мы понимаем как режим дня, так и режим жизни в целом. Режим в жизни человека можно сравнить с фундаментом для дома. Если у дома слабый и непрочный фундамент, то большинство наших действий не смогут противостоять разрушительным силам. Что толку красить крышу, если трещина прошла через все этажи и дом заваливается? Начинать необходимо с укрепления фундамента.

Режим человека подчинен множеству ритмов, которые окружают его, зачастую являясь его внутренними составляющими. Извне на человека действуют ритмы смены времен года, дня и ночи, фаз Луны и многие другие. Ритмы дыхания и сердцебиения являются внутренними ритмами, которые определяют не только здоровье человека, но и его жизнь. Все эти ритмы взаимосвязаны; так, период вынашивания ребенка равен точно 10 лунным месяцам, критические дни у женщин обычно наступают каждые 28 дней (1 лунный месяц). Осенью замедляется активность метаболизма и человек предрасположен к набору веса, так как в конце осени начинает преобладать капха.

Проводился эксперимент: в комнате, в которой было установлено множество механических часов с маятниками, через некоторое время часы начинали стучать в одном общем ритме. Так и человек, живущий в сбалансированном ритме с природой, соблюдающий режим дня и питания, имеет больше шансов быть здоровым. Нарушение сбалансированности ритмов у человека приводит к заболеваниям.

Режимы могут отличаться у разных людей в зависимости от конституции, пола, возраста, климатических условий, преобладающих дош. Ниже в таблицах 1.2–1.4 приведено временное преобладание действия дош: суточное, годовое, возрастное.

Таблица 1.2

Суточное действие дош

Таблица 1.3

Действие дош в течение жизни

Таблица 1.4

Действие дош в течение года

Древние мастера аюрведы, основываясь на суточном ритме дош, разработали аюрведический режим дня (диначарья). Так, вставать лучше всего рано утром – не позже 6.00, когда подъем сам по себе легок, так как чувствуется влияние ваты. Легкий завтрак усвоится до 10.00. Пик умственной активности с 10.00 до 14.00, когда преобладает питта. В этот же период лучше всего принимать основное питание, так как питта вместе с Солнцем помогут переварить еду.

Люди вата-типа должны больше спать, потому что им необходимо успокаивать свою тревожность, а люди капха-типа должны спать поменьше, так как долгий сон приводит к увеличению и задержке слизи.

В таблице 1.5 приведен примерный режим бодрствования и отхода ко сну по дошам [2.9].