Вы и ваша беременность

• Электрическая стимуляция. Этот метод заключается во введении в вагину зонда, через который пропускается ток переменной мощности, под действием которого происходит вынужденное сокращение мышц области таза. Уверяем вас, что это совершенно безболезненно. Данный метод часто рекомендуют в самом начале восстановительных процедур, так как он позволяет напомнить мышцам их назначение и заставить сокращаться самостоятельно.

• Biofeetback. Метод предполагает введение в вагину специального зонда, и одновременное требование к вам сокращения ягодичных мышц как во время задержки мочи. При этом на экран воспроизводится световой столб, высота которого зависит от развиваемого вами усилия, что позволяет вам регулировать их интенсивность и контролировать мышечную активность. Тем самым этот метод позволяет выбирать нагрузку при сокращениях и соответствующую им продолжительность мышечного отдыха.

О возврате к прежнему внешнему облику.

Ваши линию вернутся на своё место, если немного (несколько месяцев) без паники подождёте. Вы полнели в течение девяти месяцев, дождитесь и похудения. При родах вы потеряли порядка 6 килограммов. По возвращению к себе домой вы продолжите терять воду и к моменту возврата вашей утробы в прежние размеры потеряете ещё 2–3 килограмма. Затем следует дождаться возобновления месячных с тем, чтобы войти в режим. Если кормите грудью, вы будете терять вес не так быстро. В любом случае, согласитесь на срок в шесть месяцев необходимый для возврата вашего веса в норму.

Худейте с умом.

Подумайте о том, что вашему телу должно хватать энергии для ухода за малышом. Вы обязаны соблюдать определённые правила, которые продиктованы разумом и подтверждаются диетологом. Не пропускайте ни один из обычных приёмов пищи, в том числе о полдник. Обязательно обедайте и ужинайте, заботясь о сбалансированности принимаемой пищи, не исключая жиры и сахар. Если есть возможность, съешьте лёгкую закуску после обеда. Принимайте пищу в одно и то же время, чтобы не возникало желание чего-нибудь погрызть. Ешьте всё (мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, овощи и фрукты, орехи и т. д.). Не забывайте побольше пить в том числе и между приемами пищи.

Остерегайтесь анемии.

Многие женщины после родов подвержены анемии (малокровию). Причиной тому недостаток в вашем организме железа, протеина и фолиевой кислоты, которые принимают участие в производстве и воспроизводстве красных кровяных тел. Их не сложно восполнить, зная в каких из продуктов они содержаться в больших количествах (см. вставку ниже). В случае необходимости вам могут быть выписаны препараты, содержащие железо и фолиевую кислоту с месячных курсом их приёма.

Восстановление вашего тела

Соблюдая или пренебрегая режимом вы в конечном итоге вернётесь к своему нормальному весу. В общем случае, в течение года после родов вы расстанетесь со всеми «лишними» килограммами. Помните, что материнство изменяет ваше тело, что оно никогда уже не будет прежним, при этом не мешая вновь стать вам стройной, мускулистой, гибкой.

Волосы.

Пока вы были беременной под действием гормональных изменений нормальная потеря волос у вас слегка нарушилась. Не впадайте в панику заметив, что волосы выпадают сильнее чем хотелось бы. Всё происходит так, как положено, их не выпадет больше нормы. Ничто не мешает вам при этом каждый день массировать кожу головы, улучшая её кровоснабжение. Если же они продолжат выпадать и спустя продолжительное время после родов, обратитесь за помощью к дерматологу.

Кожа.

Не существует лекарств для ускорения схода с лица маски роженицы, на что требуется несколько месяцев. То же самое можно сказать и об интенсивности окрашивания венчика груди. К тому же, бурые линии на животе пройдут через пару месяцев после родов, по мере того как утратят силу и влияние соответствующие гормоны, выделенные организмом во время беременности. Продолжайте предохранять вашу кожу совершенно непрозрачными кремами при выходе на солнце.

Грудь.

Кормите ли вы ею или нет, она не вернёт себе былую упругость хотя бы потому, что её вес при беременности растянул поддерживающие её мышцы. Обычно к ним возвращается их прежнее очертание, после восстановления гормонального обмена. Чтобы восстановить тонус своей груди, нужен холодный душ после обычных ежедневных водных процедур. Можете воспользоваться специальными препаратами, которые продаются в аптеках.

Делайте также несколько несложных упражнений. Как только вы восстановите занятия спортом, после возврата регулярных месячных, или, если вы кормите грудью, после отнятия малыша от груди, помните, что для груди отличными видами спорта являются плавание и теннис.