Вы и ваша беременность

— чистить и мыть под сильной струёй воды все сырые фрукты, овощи и травы;

— исключить контакты с кошками (они часто являются переносчиками паразита);

— работайте на земле только в перчатках и мойте как следует после работы руки.

Чтобы кормить грудью нужно хорошо питаться.

Если вы приняли решение кормить грудью, ваше питание должно быть таким же каким оно было в конце беременности. Производство 800 мл молока ежедневно требует энергии, и не время задумываться о режиме. В любом случае, кормление грудью способствует потери веса, поскольку вы теряете энергию. Запасённую в период беременности.

• Будьте очень внимательны:

— с кальцием, чтобы развитие вашего малыша происходило не за счёт ваших костей, 3 или 4 молочных продукта в день должны быть для вас нормой;

— с железом, чтобы пополнить ваши запасы после родов, побольше мяса, рыбы, яиц;

— к жирам, они требуются мозгу ребёнка, продолжающему расти, обогатите своё молоко жирными кислотами за счёт жирной пищи;

— к питью, чтобы не обезвоживаться выпивайте не мене 2 литров жидкости в день.

Ничего не противопоказано, кроме алкоголя (пиво не способствует воспроизводству молока!). Многие овощи с резким вкусом (лук, капуста) могут передать своё привкус молоку, проследите за реакцией ребёнка, он может его заметить.

Ваше меню на всю неделю

^{Хорошее питание по содержанию, составу, сбалансированности и распределённое на четыре приёма являются наилучшим средством доставить вашему малышу Всё необходимое для поддержания в отличной форме.}

Понедельник	Вторник	Среда
Завтрак	Завтрак	Завтрак
• Чашка чая	• Чашка кофе	• Кофе с молоком
• 3 или 4 ломтика хлеба с маслом	• Большая порция каши с молоком	• 3 ломтика цельного хлеба с отрубями
• 1 йогурт	• Груша	• Кусочек колбаски
Обед	Обед	Обед
• Сельдерей с горчицей	• Салат из помидор и огурцов	• Спагетти Оссо Буччо
• Жареная свинина с травами	• Кусок лосося запеченного в духовке	• Зелёный салат
• Кусочек камамбера	• Жёлтый рис	• Йогурт
• Фруктовый салат	• Кусочек сыра сэн-полин	• Виноград
• Хлеб	• Яблочный компот с капелькой ванили
Полдник	Полдник	Полдник
• Рис на молоке	• Хлеб со швейцарским сыром	• Чай с молоком
		• Сухое печенье
		• Киви
Ужин	Ужин	Ужин
• Чесночный суп	• Табуле	• Свекольный салат
• Филе мерлана с картошкой и петрушкой	• Запеченные кабачки с фаршем	• Омлет с шампиньонами и эмменталем
• Творог	• Клубника с сахаром	• Чернослив
• Апельсин	• Хлеб	• Хлеб