Выключи работу, включи жизнь. Реалистичный план по избавлению от одержимости работой

Наверное, каждый из вас отказывался от идеи четко донести мысль, делал оговорки, просил кого-то высказаться вместо себя или ждал, что другие сами прочитают ваши мысли. Все это потому, что у вас не хватало смелости сказать свое мнение открыто.

Чтобы выразить непростые чувства или оставить конструктивный отзыв, можете попробовать метод «бутерброда в подарок».

Никому не нравятся негативные комментарии, но, если вы начнете свою речь с искреннего позитивного утверждения, собеседнику будет намного легче воспринять критику. Завершите высказывание еще одним комплиментом.

Этот метод позволит говорить прямолинейно, не заставляя слушателей защищаться.

Вы так избегали разговора с близким или подчиненным, что разрыв между вами только вырос? Если так, подумайте, каким коммуникационным подходом можно исправить ваши отношения.

Испробуйте новый инструмент «бутерброд в подарок». Позвольте себе высказаться о проблемах и не держать их в себе.

Найдите время для себя

У вас так много дел, что вам некогда проводить время с любимыми. Вы отвергаете приглашения, потому что слишком заняты. Безответственно относитесь к своему физическому и умственному здоровью.

Дело не в том, что у вас нет времени на себя. Вы просто его не находите.

Но ваше здоровье важнее всего.

На пути к исцелению от трудоголизма вы учитесь ставить заботу о себе во главу угла.

Попробуйте меньше времени проводить за напряженной работой. Заведите привычку уделять больше времени семье и друзьям и живите полной жизнью.

Новое предназначение

Нездоровое желание работать любой ценой – это, по сути своей, болезнь.

Легко вложить в работу весь смысл своей жизни, особенно когда вас хвалят за достижения. Но часто за этим следует глубокий провал – потеря смысла жизни и предназначения.

Трудоголизм заменяет настоящее предназначение в жизни, давая ложное ощущение защищенности, власти и контроля.

Эта зависимость стоит дорого, потому что она чревата выгоранием и утратой душевного спокойствия.

В процессе искоренения зависимости вы отучаетесь путать карьеру с жизнью и ищете себе конструктивные занятия.

Можно найти новое предназначение через глубокие духовные связи.

Вы забыли, что важно в жизни? Если так, подумайте, как восполнить эту потерю. Отыщите свои глубинные ценности и предназначение, которые принесут радость полной и сбалансированной жизни.

Сконцентрируйтесь на результате

Часто трудоголики менее продуктивны, потому что концентрируются на процессах, а не на результатах. Они работают ради работы и погрязают в мелочах. А ведь многие задания можно выполнять быстрее и спокойнее.

Вы уверены, что вам придется работать по субботам, чтобы уложиться в срок. С таким же объемом работ более сбалансированный сотрудник усерднее потрудится в течение недели, попросит помощи или найдет эффективные способы выполнить задание, чтобы освободить выходные.

Кажется, что трудоголик увлечен работой, но на самом деле он не старается – он просто изображает бурную деятельность.

Как насчет вас? Вы продуктивно вкладываете силы в работу? Вы можете работать эффективнее, чтобы поддерживать баланс?

Если отказали

Трудно терпеть отказ, когда дело касается чего-то важного. Вот почему вам больно упускать должность, проваливать экзамен, не получать сообщения после приятного свидания.

Отказы на работе причиняют особую боль – например, когда повысили не вас, а коллегу.

Отказы могут встретиться на всех стадиях работы и личной жизни, и это бывает тяжело. Однако именно отказы – залог успеха. Успокаиваясь после них, вы учитесь анализировать свои желания. Вы миритесь с поражением так же, как с победой. В конце концов, без поражения не бывает успеха.

Отказ – это кочка на дороге, но не тупик.

Важно помнить, что дело не в отказе, а в том, как вы на него реагируете. Знайте, вы не одиноки, и в отказах обычно нет ничего личного. Часто они бывают предвестниками перемен к лучшему.

Стрессоустойчивость

Вы не всегда поддерживаете разум и тело на пике формы. Может быть, вы питаетесь фастфудом, забываете отдыхать и делать зарядку. Может, вы не спите сутками и игнорируете боль, которая указывает на стресс или предвещает серьезную болезнь.

Пора начать заботиться о своем теле, которое в ответ поможет справиться со стрессом.

Ученые связывают хорошую физическую форму со стрессоустойчивостью.

Лучший способ избавления от стресса – это регулярные физические упражнения, здоровый сон и хорошее питание, которые в совокупности повышают стрессоустойчивость.

Когда все это входит в привычку, вы начинаете лучше преодолевать препятствия и терпеть мелкие раздражители: очереди, пробки на дорогах или задержки рейсов.

В конце концов, когда ваши нужды удовлетворены с любовью и вниманием, вы получаете духовное питание, исцеляющее разум и тело.

Торжество одиночества

Поднимите руку, если вы загружены делами так, что продолжаете нестись вперед по инерции и после работы. К сожалению, таких людей немало.