Выключи работу, включи жизнь

Март заставляет собрать в кулак всю силу и смелость ревущего льва или героического воина, подобного Марсу, чтобы перестать работать сверх меры и отпустить ситуации, которые вы не контролируете.

Успокаиваясь, вы не признаете свое поражение, а проявляете свою силу. Вы понимаете, что негативные мысли – это тюремные решетки, которые загораживают возможности. Нужно быть сильным и смелым, как рычащий лев или римский воин, чтобы перестать пытаться контролировать незнакомые ситуации и позволить жизни идти своим чередом.

В этой главе вы узнаете, как стать храбрым, как лев, и избавиться от привычных шор, которые ограничивают вам обзор жизни. Вы увидите общую картину, когда откажетесь от привычных предубеждений, чувств или действий. Вы подарите себе широкий спектр позитивных возможностей.

И что в итоге?

Вы ворвались в март подобно льву, а покинете его подобно агнцу – все еще сильному и смелому, но теперь еще и теплому, весеннему и мирному.

Мир и спокойствие у вас внутри восстановят жизненное равновесие.

Меньше стресса

Трудоголики часто не чувствуют своего тела. Вы не замечаете скопившийся стресс и игнорируете боль, чтобы не отвлекаться от дел.

В результате вы насилуете свой организм вместо того, чтобы заботиться о нем. Попробуйте маятник – упражнение, которое учит концентрироваться на физическом теле.

Закройте глаза и почувствуйте, в каком месте вашего тела сосредоточен стресс. Он может проявляться в виде боли, напряжения или спазма.

Затем переключитесь на то место в теле, где стресса меньше или вообще нет. Сосредоточьтесь на этих ощущениях: равномерном сердцебиении, спокойном дыхании, теплой коже, разжатых челюстях, расслабленных мышцах.

Представьте, как отсутствие стресса распространяется по всему телу.

Теперь мысленно вернитесь в то место, где вы изначально испытывали стресс. Если неприятное ощущение ослабло, на несколько минут сосредоточьтесь на нем.

Продолжайте переключаться туда-сюда между напряженными и расслабленными участками тела. Отмечайте, как напряжение уменьшается и как спокойствие наполняет весь организм.

Освободитесь

Нам не хочется отказываться от своих желаний. Мы хотим владеть, а не делиться, и это касается не только материальных благ, но и чувств.

Победитель получает все. Проигравший уступает. Поэтому мы не склонны отступать.

Но, уступая, вы избавляетесь от собственнических мыслей и чувств. Вы становитесь мастером, а не жертвой. Вы обретаете гармонию, когда перестаете упираться, а начинаете гнуться и качаться под ударами жизни.

Овладев этими навыками, вы заметите, что сможете более спокойно пережить любую ситуацию.

Найдите в своей жизни человека или явление, которое вы никак не можете отпустить. Когда вы в следующий раз окажетесь рядом с этим человеком или в этой ситуации, попробуйте освободиться. Отметьте, какую свободу вы почувствуете.

Обратите внимание, что, уступив, вы перестали тревожиться. Гибкость ума приносит счастье и спокойствие.

Центр замкнутого круга

Одна подруга-трудоголик любила долгие теплые летние дни. В самый долгий день в году я сказал ей:

– Наверное, ты на седьмом небе от счастья.

Она ответила:

– Нет, мне грустно, потому что завтра день станет короче.

Когда я сказал, что она сама мешает себе радоваться, она удивилась.

Ум трудоголика очень ограничен, ему некуда расти. Он автоматически очерчивает границы ситуации и помещает вас в центр, а вы этого даже не замечаете.

Вы концентрируетесь на неудачах, раздражителях или недостижимых целях: монотонной и неинтересной работе, скучных и невнимательных коллегах, унылом корпоративе. Вы неосознанно копите негатив, и он становится линзой, через которую вы смотрите на мир.

А нужно смотреть на мир шире, чтобы успевать насладиться удовольствиями, которые сейчас проходят мимо.

Замечая приятные мелочи (запах духов, цветок, слаженную работу коллег), вы начинаете позитивно относиться к работе и личной жизни и становитесь счастливее.

Высыпайтесь

Говорят, что хороший ночной сон – это мостик между отчаянием и надеждой.

При недостатке сна повышается риск заболеваний сердца и уменьшаются способности к обучению. Важно ложиться спать в уютной, хорошо проветренной спальне. Желательно соблюдать режим.

Вкупе с правильным питанием и физической активностью хороший ночной сон увеличивает продуктивность. Тот, кто высыпается, физически здоровее, продуктивнее и внимательнее тех, кто лишает себя этой возможности.

Не зацикливайтесь

Трудоголики слишком много ждут от других, но при этом сами никогда не соответствуют своим завышенным стандартам. Они заваливают себя работой, даже когда их профессиональная и личная жизнь уже перегружена и превратилась в хаос.

Мысли о работе преследуют вас во сне, на вечеринках и на природе с друзьями. Они заставляют вас приходить на работу раньше, не оставляют в покое и во время разговоров с близкими.

Вы не можете перестать работать, думать о работе, говорить о работе.