Взламывая анатомию

Ребаундинг — это особые упражнения в виде прыжков на мини-батуте. Безусловно, это весьма интересный способ поддерживать форму. Причем сторонники ребаундинга утверждают, что он якобы приносит «научно доказанную» пользу для здоровья, в разы превышающую пользу от традиционных видов физической нагрузки.

В 1980 году ученые из Национального управления по аэронавтике и исследованию космического пространства (НАСА) опубликовали результаты исследований, проведенных на восьми мужчинах в возрасте от 19 до 26 лет. Эти исследования были направлены на изучение дезадаптации (потери мышечного тонуса) у космонавтов в условиях невесомости и микрогравитации. Ученые сравнили прыжки на батуте с другими видами упражнений с ударной нагрузкой на примере одних и тех же людей с интервалом в неделю. Для оценки использовались чувствительные акселерометры, которые измеряли объем потребляемого кислорода, частоту сердечных сокращений, а также динамическую нагрузку на различные суставы организма. По результатам исследования ребаундинг действительно оказался полезнее для организма. Такие упражнения меньше нагружали суставы, а расход кислорода и проработка мышц были эффективнее.

Прыжки для здоровья

Ребаундинг считают необычайно простой тренировкой, которую могут выполнять даже люди без специальных навыков и те, кто считается «профнепригодными» для физических нагрузок. Всегда помните о безопасности и обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий. Ребаундинг — это легкая и веселая форма кардиотренировок. «Прыжки для здоровья» включают мягкие подпрыгивания, при которых ноги не отрываются от мата. Для достижения максимального эффекта рекомендуется выполнять движение от пятки к носку. Эти легкие пружинящие движения, выполняемые в течение нескольких минут, помогают открывать и закрывать клапаны в лимфатических сосудах, что способствует току лимфы по организму. А изменения в силе гравитации, возникающие при выполнении пружинящих движений, способствуют вибрации лимфы. Считается, что все это улучшает иммунную функцию, поскольку предотвращает застой лимфы и загрязнение тканей продуктами распада.

На фоне этого и ряда других исследований зародилось целое направление в фитнесе. Его адепты уверены, что ребаундинг помогает улучшить здоровье глаз и сердечно-сосудистой системы; повысить проприорецепцию и плотность костей; помочь в профилактике диабета и СПИДа; провести внутренний массаж клеток и поспособствовать скорейшему излечению. Одно из самых смелых утверждений гласит, что ребаундинг якобы отлично стимулирует лимфатическую систему. И действительно: считается, что ребаундинг полезнее для лимфатической системы, чем бег трусцой, который к тому же влияет на суставы.

Нам еще предстоит выяснить, является ли ребаундинг панацеей от распространенных болезней и недугов, поскольку для этого требуются дополнительные исследования, которые смогли бы подтвердить пока что ничем не подкрепленные данные. К сожалению, существует слишком мало рецензируемых научных исследований или клинических испытаний, способных подтвердить или опровергнуть заявленную пользу ребаундинга. Но, похоже, в последние годы ситуация стала меняться. Очевидно, что ребаундингу нужно больше масштабных научных исследований, которые смогли бы определить истинную пользу данных упражнений для поддержания здоровья и предотвращения болезней.

Глава 7. Ключевой обмен

Дыхательная система

С каждым вдохом в нашей груди происходит нечто удивительное. Между воздухом и кровью возникает совершенно уникальный обмен. Процесс дыхания обеспечивает организм компонентом, необходимым для преобразования пищи в энергию, и избавляет от побочных продуктов, возникающих при использовании живительного газа.