Взламывая организм человека

Как же увеличить продолжительность здоровой жизни? Пора раскрыть секрет. Если вы дочитали книгу до этой страницы, у вас уже предостаточно информации о питании, диете, физической активности, сне, свете, стрессе, загрязнении окружающей среды, БАДах, лекарствах и многом другом. Все вместе эти элементы призваны достичь общей цели: замедлить старение и увеличить продолжительность здоровой жизни. А заодно и продолжительность жизни в целом. Беспроигрышный план.

Помните племя хадза, с которыми мы познакомились в главе о физической активности, – племя, ведущее образ жизни охотников и собирателей, который представляется идеальным фитнес-режимом? Посмотришь на них – они не только стройные и подтянутые, так еще и стареют на удивление хорошо. Болезни, которые одолевают пожилых людей на Западе, народу хадза неведомы, и не потому что они живут быстро и умирают молодыми. Старческая немощь – это наша расплата за наш современный образ жизни.

Так что, если вы не хотите провести остаток жизни в борьбе с постоянно растущим бременем хронических болезней, то подружитесь уже сейчас с правильным питанием, упражнениями и всем остальным.

Наука старения…

Биология старения, по сути, проявляется в утрате способности организма восстанавливаться, что само по себе является неизбежным эволюционным механизмом. Когда мы молоды, всякий вред организму, его репродуктивной функции, то есть способности передавать гены потомству, был бы губителен для вида, а потому селекция пошла по другому пути. В этом возрасте восстановительные процессы работают хорошо, что продлевает нашу способность к репродукции и дает возможность вырастить не только детей, но и внуков – и даже правнуков. Но потом естественный отбор дает сбой, после завершения репродуктивного периода эволюции мы не интересны, и последняя глава нашей жизни несколько скомкана.

Как только восстановление нарушается, приходит разрушение. Остаточные продукты жизнедеятельности начинают забивать органы и ткани. Накапливаются мутационные изменения. Хромосомы начинают разрушаться. Некоторые клетки превращаются в злокачественные, другие превращаются в зомби. Иммунная защита ослабевает. Митохондрии, наши клеточные электростанции, начинают хандрить. Вялотекущие воспалительные процессы расползаются по всему телу.

И очень скоро все эти разрозненные разрушительные процессы складываются в какую-нибудь классическую старческую болезнь: коронарная недостаточность, диабет 2-го типа, катаркта и т. д. Чем старше вы становитесь, тем быстрее они вас настигают. После шестидесяти заболеваемость хроническими болезнями идет по экспоненте.

Утрата восстановительной силы не только приносит физические страдания, но и деморализует психологически (депрессия тоже входит в список возрастных болезней). Мышечная масса снижается, а жир скапливается на теле, на боках, бедрах и вокруг внутренних органов. Делать зарядку все затруднительнее, потому что сердце и легкие уже не те, что в молодости. Суставы теряют подвижность и болят. Травмы заживают дольше. Кожа покрывается морщинами и превращается в пергамент, а местами висит мешком. Спим мы меньше и хуже, видим и того меньше – у многих после 45 из-за утолщения и потери гибкости глазной линзы развивается дальнозоркость – и да, слышим мы тоже неважно. Волосы седеют и выпадают.

Но благодаря науке мы знаем о восстановлении достаточно, чтобы перезапустить этот процесс.

…И как его замедлить

Всю свою историю человечество вынуждено было мириться с неизбежностью старения. Но постепенно и это меняется. В последние десятилетия биологи наконец поняли, что же вынуждает нас стареть и умирать. Мы не только все лучше понимаем, что изменения в образе жизни с помощью правильного питания и занятий спортом реально помогают замедлить и иногда обратить старение, – растет уверенность, что мы можем вмешиваться в этот процесс напрямую. Старение вшито в нашу биологию, и мы можем взломать этот код.

Фармацевтические компании усиленно внедряют открытия в области старения в свои антивозрастные препараты, а инвесторы не скупятся вкладывать огромные деньги в то, что в ближайшем будущем, по их мнению, станет индустрией № 1 в мире. Не далее как через два года на рынке могут появиться первые научно протестированные антивозрастные препараты.

Такое прямое вмешательство в старение еще не вошло в нашу жизнь, но войдет, и скорее всего – в виде фармацевтических средств и медицинских препаратов, которые будут выписываться по рецепту. Но прежде чем начать получать дивиденды, к такому будущему нужно подготовиться и выучить пару уроков.

Если вам кажется, что где-то вы об этом уже читали, вам не кажется, и вы это уже где-то читали. Человечество веками мечтало об источнике молодости, и путь к вечной юности устлан телами тех, кто клялся, что со старением будет покончено еще при них, и верил, что до бессмертия рукой подать. Сколько продавцов змеиного масла и прочих волшебных снадобий обещали многое, а дали всего ничего. Но сейчас все будет по-другому.