Взрослая психология. 11 простых правил жизни

Роман с утром, как видите, длится у меня с самого детства. Ученые утверждают, что наши биоритмы врожденные, при этом имеют тенденцию меняться с возрастом. Так, маленькие дети имеют тенденцию быть жаворонками, подростки – совами, а к старости люди опять начинают просыпаться рано утром. Я, однако, всегда просыпалась рано.

Есть и те, для кого мои пять утра покажутся абсолютной нелепостью, потому что они встают в 2:30 ночи! Да-да, есть и такая новая мода. Марк Уолберг, голливудская звезда, встает именно в это время. Управляющий директор Apple встает в 3:45, а Боб Игер, начальник Disney, в 4:25 уже в спортзале. У такого расписания есть как свои преимущества, так и недостатки. Это время является уникальным временем для самого человека, когда его не беспокоят ни звонки (естественно, что все нормальные люди спят), ни коллеги. Они проводят его, занимаясь спортом, решая важные проблемы, которые требуют свежего взгляда и спокойствия, и уделяя качественное внимание самому себе. Однако таким людям чаще всего приходится рано ложиться спать, и они упускают возможность пообщаться с друзьями или установить важные контакты в неформальной обстановке, например за ужином. Такая привычка больше похожа на исключение, нежели претендует на правило.

Мне кажется, это подходит далеко не каждому. Вот, к примеру, мой муж до восьми утра, если и встанет, то потом вряд ли вспомнит, что делал, так еще и будет бурчать весь день. Его активное время – это ночь. Он может с чистой душой и любовью ко мне пообещать мне не забыть что-то сделать, если я его попрошу, а потом напрочь забудет, утверждая, что просьбы моей как не бывало.

Однако в том, чтобы вставать рано, все-таки есть очень много преимуществ.

ЧТО МОЖНО УСПЕТЬ СДЕЛАТЬ, ПОКА ВСЕ СПЯТ?

Первое. Прогулка с собакой

Так как наша собака по имени Ватсон еще очень маленькая и ему нужно гулять несколько раз в день, мой день теперь начинается с прогулки.

Второе. Зарядка

Я не самый спортивный человек в мире, об этом мне нужно сказать заранее, однако утреннюю зарядку стараюсь не пропускать. Для меня это пятнадцать-двадцать минут йоги по видеоурокам. Каждый день я делаю что-то новое: иногда это активный комплекс для бодрости, иногда растяжка, иногда упражнения для осанки и спины, которая у меня после третьих родов стала предательски часто болеть. Мне скучно делать одно и то же каждый день, поэтому я использую разные комплексы.

Третье. Чай и дневник

У меня есть дневник, о котором я уже писала в своей книге «Воспитание. Простые правила». Это дневник на пять лет, где каждая страница посвящена одному дню и разделена на пять секций. Каждый год нужно писать по немного впечатлений за день, а когда дневнику исполнится год, вы сможете увидеть, что происходило в этот день год, два, три назад. Это очень интересно. Так, например, я заметила, что в один и тот же день в ноябре я постоянно заболеваю, в другой постоянно устраиваю вечеринку, а как интересно сравнивать свои ощущения сегодня и год назад!

Это время, когда нельзя бежать, нужно спокойно собраться с мыслями и подумать о том, что произошло. Делать такие остановки крайне важно для каждого человека. Мне это позволяет прежде всего объяснить самой себе все, что происходит вокруг, перестать бежать и сделать время осязаемым.

Четвертое. Писать!

Помню, как в интервью, которое я брала у Гузель Яхиной для журнала Seasons, она сказала, что если до рассвета уже что-то написано, то это очень хорошо. Я тогда подумала, что это было сказано будто про меня. Для того чтобы писать, мне нужно полное спокойствие, чтобы никто и ничто меня не отвлекали от процесса. Я могу писать утром и вечером, дома или в кафе, но я не могу писать, когда рядом находятся мои близкие люди или друзья. Мне нужно быть полностью одной. Кстати, шум голосов в кафе или на улице меня не отвлекает, как и незнакомые люди, а вот если прибегают дети и задают один крошечный вопрос, процесс прерывается, и мне сложно его потом возобновить, к сожалению. Именно эти утренние часы для меня очень важны и являются самыми продуктивными.

Пятое. В кафе с самой собой

Одиночество очень важно, для людей, склонных к интроверсии, – это воздух, которым они дышат. Для меня одиночество – очень важное состояние. И осознав это, я начала искать возможности интегрировать его в свою жизнь.

Иногда, если я понимаю, что дома побыть в тишине не получится, я ухожу писать в кафе или в офис, где у меня утренняя группа. Я сажусь за один и тот же столик в углу, заказываю себе кофе, сырники и открываю либо записную книжку, либо ноутбук. Меня успокаивает шум кофемашины и голоса незнакомых людей. Ходить в кафе с самой собой – очень важно. Такие свидания позволяют тебе не терять себя в очень шумной и быстрой жизни.

За утро можно очень многое успеть, это время, которое принадлежит только вам, если вам нравится быть с самим собой, мне кажется преступлением его упускать.