Взрослые дети эмоционально незрелых родителей. Как научиться ценить себя и наладить отношения с родителями

С другой стороны, интернализаторы могут скатиться в экстернализацию, если они испытывают стресс или одиночество. Иногда излишне жертвенные интернализаторы начинают отыгрывать свое состояние стресса, заводя романы или сексуальные отношения на стороне. Они часто чувствуют огромный стыд и вину за это и ужасно боятся, что их секрет будет раскрыт. Тем не менее такие отношения привлекают их, поскольку позволяют убежать от своей эмоционально или сексуально бедной жизни. Романы помогают им почувствовать себя живыми и особенными, а также удовлетворить свою потребность во внимании за пределами основных отношений, не раскачивая при этом лодку. Большую часть времени они пытаются поговорить с партнером о том, что чувствуют себя несчастными, поскольку инстинктивно принимают на себя ответственность за разрешение проблем. Однако если партнер их не слушает или, хуже того, с пренебрежением относится к их словам, интернализаторы могут отправиться на поиски того, кто их спасет – классический подход экстернализатора.

Возможно, это поможет объяснить многие из случаев кризиса среднего возраста, когда до этого всегда ответственные люди внезапно меняли свои ценности самым удивительным образом. Кажется, что они вдруг решают отказаться от обязательств в попытке найти жизнь, более удовлетворяющую их лично. Однако, если рассматривать такие ситуации с учетом того, что мы узнали о типичных интернализаторах, метаморфозы, поджидающие людей в середине жизни, не являются такими уж внезапными и удивительными. Возможно, они становятся результатом многолетнего самоотрицания, за которым пришло осознание, что потребности других людей слишком часто вытесняют потребности самого интернализатора.

Злоупотребление химическими веществами – еще один способ решения проблем, свойственный экстернализаторам, к которому могут обращаться интернализаторы в условиях стресса.

История Рона

Рон всегда был интернализатором и страдал от хронической боли в спине. Он постоянно пытался угодить своей эгоцентричной матери и начальнику, который постоянно его критиковал. Изначально он пришел на терапию с типично интернализаторской мотивацией: он хотел понять, как может изменить свою жизнь. Однако когда уровень стресса на работе вырос, а Рон все больше чувствовал себя одиноким и испытывал недостаток поддержки в жизни, он начал вести себя как экстернализатор и принимать больше болеутоляющих таблеток и алкоголя. В конце концов Рон признался, что слишком далеко зашел в употреблении алкоголя и таблеток, и вскоре после этого отправился на лечение в реабилитационный центр, чтобы справиться с зависимостью. Получив специализированную медицинскую помощь, он смог вновь вернуться к привычному способу внутреннего проживания проблем, отказавшись от химических веществ как способа ухода от реальности, свойственного экстернализаторам.

Упражнение Определение вашего стиля адаптации

Это упражнение поможет понять, кто вы – интернализатор или экстернализатор.

Обратите внимание, что перечисленные ниже качества относятся к крайним проявлениям. Они подчеркивают базовые различия в том, как люди, отдающие предпочтение одному из адаптационных стилей, относятся к жизненным трудностям. Помните, что в реальной жизни люди, как правило, проявляют эти черты менее ярко. Тем не менее поведение большинства людей в большей степени соответствует одному из описанных типов.

Черты, свойственные экстернализаторам

Подход к жизни:

□ живут настоящим и не думают о последствиях;

□ считают, что решения приходят извне;

□ ждут, что другие улучшат ситуацию («Что должен сделать кто-то другой, чтобы стало лучше?»);

□ сначала делают, потом думают;

□ недооценивают трудности.

Реакция на проблемы:

□ реагируют на все, что происходит;

□ считают, что в проблемах виноваты другие;

□ винят обстоятельства;

□ втягивают других в решение своих проблем;

□ отрицают реальность или бегут от нее, чтобы почувствовать себя лучше.

Психологический стиль:

□ импульсивны и зациклены на себе;

□ верят, что эмоции живут своей собственной жизнью;

□ легко выходят из себя;