Взрослые дети эмоционально незрелых родителей. Как научиться ценить себя и наладить отношения с родителями

□ не интересуются внутренним миром.

Стиль в отношениях:

□ ждут помощи от других;

□ считают, что другие должны измениться, чтобы улучшить ситуацию;

□ ждут, что другие будут их слушать, и часто сводят общение к собственному монологу;

□ требуют, чтобы другие перестали «ворчать».

Черты, свойственные интернализаторам

Подход к жизни:

□ беспокоятся о будущем;

□ верят, что решения проблем находятся внутри нас;

□ проявляют эмпатию и думают о других («Как я могу улучшить ситуацию?»);

□ думают о том, что может произойти;

□ преувеличивают трудности.

Реакция на проблемы:

□ стараются понять, что происходит;

□ пытаются увидеть свою роль в проблемной ситуации («Какую роль играю здесь я?»);

□ занимаются самоанализом и принимают на себя ответственность;

□ самостоятельно определяют, в чем заключается проблема, и работают над ее решением;

□ принимают реальность и готовы меняться.

Психологический стиль:

□ думают, прежде чем сделать;

□ верят, что эмоциями можно управлять;

□ у них легко вызвать чувство вины;

□ увлечены своим внутренним психологическим миром.

Стиль в отношениях:

□ в первую очередь думают о том, что нужно другим;

□ рассматривают возможность измениться, чтобы исправить ситуацию;

□ требуют обсуждения проблем;

□ хотят помочь другим понять, почему возникла проблема.

Если результаты теста показывают, что вы в основном интернализатор, вы можете испытывать чувство сильной усталости, оттого что выполняете слишком много эмоциональной работы в отношениях. В следующей главе мы рассмотрим черты, свойственные интернализаторам и заставляющие вас делать слишком много для окружающих. Если вы, напротив, оказались экстернализатором, возможно, вам стоит обратиться к людям за обратной связью и узнать, какое впечатление вы производите. Вы можете требовать от окружающих слишком многого.

Главное – баланс

Люди с сильно выраженными чертами, свойственными любому из описанных выше стилей адаптации, как правило сталкиваются с серьезными проблемами в жизни. Ярко выраженные экстернализаторы склонны к развитию физических симптомов и могут попадать в неприятности из-за своего поведения, а интернализаторы часто страдают от эмоциональных симптомов, таких как тревога или депрессия.

Если вы еще раз внимательно посмотрите на списки качеств из предыдущего упражнения, вы увидите, что каждое качество может быть как достоинством, так и недостатком в зависимости от обстоятельств. Например, вы увидите, что интернализаторы могут демонстрировать самопораженческие тенденции и отказываться от действий, не озвучивать свои проблемы и не просить о помощи. В то же время, несмотря на то что со стороны жизнь экстернализаторов часто кажется беспорядочной, их импульсивность помогает им действовать быстрее и пробовать разные решения. Иногда такая порывистость оказывается как нельзя кстати, поэтому в некоторых ситуациях эту черту характера можно считать достоинством.

При правильных условиях любой из стилей может оказаться полезным; в конечном счете, проблемы возникают, лишь когда человек застревает в крайних проявлениях одного из стилей адаптации.

Тем не менее общий профиль экстернализатора действительно отражает личность, которая, как правило, менее реалистично смотрит на жизнь и хуже адаптируется. Это происходит из-за того, что незрелые механизмы адаптации ярко выраженного экстернализатора просто не работают на успех отношений и не способствуют зрелому психологическому развитию.

Резюме

Дети по-разному реагируют на отношения с эмоционально незрелыми родителями, но все они бессознательно создают исцеляющие фантазии о том, как все могло бы стать лучше. Если истинное «я» ребенка не принимают, он разовьет ролевое «я», которое позволит ему играть важную роль в семье. Кроме того, в ответ на взаимодействие с эмоционально незрелыми родителями у детей развивается один из двух основных стилей адаптации: экстернализация или интернализация. Экстернализаторы считают, что решение их проблем придет извне, а интернализаторы, как правило, ищут решение проблем внутри себя. В определенные моменты у каждого их этих адаптационных стилей могут быть свои преимущества, но интернализация с меньшей вероятностью приведет к возникновению конфликта или поставит окружающих в трудное положение. Вместо этого трудности интернализаторов, скорее всего, приведут к внутреннему стрессу.

В следующей главе мы внимательно рассмотрим интернализацию как стиль психологической адаптации. Вы увидите, как детские исцеляющие фантазии интернализаторов могут заманить их в ловушку саморазрушительных ролей и как возврат к своему истинному «я» может вновь освободить их.

Глава 6 Каково это – быть интернализатором