За гранью возможного

10. Перед выполнением упражнения сосредотачивайтесь не на конечном результате, а опирайтесь на мысленные образы тех действий, которые ведут к нему. Наибольший тренировочный эффект достигается при двигательно-мышечном представлении узловых моментов действия, его результативной сути.

11. Многократное и длительное психомышечное действие утомляет нервные центры. В итоге мысленные представления теряют свою яркость и четкость, становятся беспорядочными, расплывчатыми, что значительно снижает результативность тренировки. Поэтому задание целесообразно мысленно повторять 4–5 раз, а сложные и длительные упражнения – однократно.

Систематизируем основные положения психомышечной тренировки.

Высокая точность выполнения движения достигается, во-первых, за счет создания предельно точного мысленного образа в своем сознании; во-вторых, путем перевода образа на рельсы психомоторики с задействованием соответствующих мышечных групп; в-третьих, за счет самовнушений, словесно оформленных главных, опорных элементов в отрабатываемом движении. Затем идет непосредственное выполнение движения, но только тогда, когда мысленный образ достаточно точен и устойчив и хорошо «размяты» соответствующие мышцы.

Соблюдение такой последовательности дает нужный результат намного быстрее, чем метод «проб и ошибок».

Таким образом, овладение в спорте сложными автоматическими движениями возможно лишь при сочетании как физических, так и психических возможностей спортсмена. Психомышечная тренировка в этих целях может стать для вас отправным моментом. Тренируйтесь ежедневно, настойчиво, целеустремленно. С помощью психомышечной саморегуляции улучшайте функционирование головного мозга, развивайте способность управлять своим вниманием и эмоциональным состоянием, и вы обязательно добьетесь высоких спортивных результатов.

С таким же успехом используйте психомышечную тренировку и при занятиях физической культурой. Усиливайте целебное воздействие физических упражнений. Укрепляйте свое здоровье, получайте истинное удовольствие от занятий.

Пусть спорт для вас станет огромным счастьем борьбы и победы; пусть все, что вы делаете в спорте, радует вас!

Глава VI Нет предела совершенству

Науке известно множество примеров демонстрации уникальных способностей человеческого организма. В результате тренировок люди развивали свои способности, вызывая всеобщее удивление и восхищение. Человек способен сознательно по своей воле востребовать резервы организма для повышения своих физических и психических способностей. Природа с избытком наградила каждого из нас огромными резервными возможностями, но многие из них так никогда и не бывают востребованы.

Память может стать феноменальной

Память – свойство высшей нервной деятельности, но ее жизненное назначение нельзя переоценивать. Благодаря ей человек может развиваться психически. Память включает такие процессы, как восприятие, запоминание, обработка поступившей информации, сохранение, извлечение или поиск, воспроизведение (использование знаний), забывание как невозможность воспроизведения информации. По продолжительности сохранения информации память делится на сенсорную, кратковременную и долговременную.