Забей! Как жить без завышенных ожиданий, здраво оценивать свои возможности и преодолевать трудности

Мой муж утверждает, что не страдает зависимостью, поскольку у него не бывает похмелья и запоев. Это верно. Но при этом он тихо напивается уже за обедом, а вечером, когда дети хотят с ним пообщаться, уходит в отключку. Он безвредный алкоголик, не буянит. После второго стакана он вообще превращается в бревно. Муж считает, что не похож на своего отца, настоящего алкоголика, - ведь он содержит семью, много работает и поэтому имеет право расслабиться вечером. А я делаю из мухи слона и мешаю ему спокойно отдыхать. Моя цель — выяснить, пристрастился ли он к алкоголю и как ему помочь.

Моя жена разозлилась, узнав, что каждую ночь я смотрю порно и играю в видеоигры. А что в этом плохого? Сексуальная жизнь у нас в полном порядке, я ей не изменяю. В том, чем я занимаюсь, нет никакого вреда. Жена считает, что я просто не осознаю, сколько времени провожу онлайн и поэтому нуждаюсь в помощи. Мне кажется, проблема здесь только в одном — что супруга психует, поскольку я захожу на порносайты. Моя цель — убедить ее, что в этом нет ничего дурного.

Прежде чем пытаться понять, пристрастились ли вы к вредным веществам или к губительному поведению, определите, что вы вкладываете в это понятие. Вы знаете, что думает ваша семья, что написано в брошюрах общества «Анонимных алкоголиков» и даже что говорит ваш дилер. Но пока вы не сформулируете определение пагубной зависимости лично для себя, от любого чужого мнения проку не будет (особенно от мнения дилера).

Большинство людей, которые ведут борьбу с зависимостью, необязательно страдают от абстинентного синдрома (хотя если вы страдаете, это важно) и далеко не всех задерживала полиция. Так что, помимо основных признаков зависимости, ваше определение должно детально описывать, каким образом поведение или вещества мешают вам работать, оставаться приличным человеком или избегать ненужного риска.

Далее вам надо установить, как возможная зависимость влияет на: качество работы/гарантированность трудоустройства; ваше собственное определение хорошего друга или партнера; физическое здоровье (безопасное вождение, безопасный секс, здоровая печень и т.д.). Чтобы выяснить все это, возможно, придется опросить родственников и друзей.

Гораздо важнее, позволяет ли вам возможная зависимость оставаться приличным человеком — то есть тем, кто выполняет свою работу, не садится пьяным за руль, не является невыносимым идиотом и т.п.

Если вы не уверены в объективности своих суждений, то можете попросить кого-нибудь заснять на видео, как вы ведете себя под воздействием алкоголя или наркотиков, Принимайте во внимание мнения окружающих, но игнорируйте их чувства: ведь ваша цель — не переубедить их и не угодить им. Главное — понять, мешает ли ваше поведение жизни по вашим стандартам.

Если все еще сомневаетесь, соберите больше информации: перестаньте употреблять вещества или запретите себе поведение, от которого вы зависимы. Понаблюдайте за собой в период воздержания и отмечайте происходящие изменения. Не убеждайте себя в том, что вы зависимы, но и не отрицайте свою зависимость только лишь на основании вашего (или окружающих) отношения к ней. Ограничьтесь сбором фактов и оценкой поведения в сравнении с собственными стандартами.