Заблокированные нейроны. Инновационная стратегия снижения веса, основанная на новейших достижениях в области биологии, психологии и неврологии

Честно говоря, возникновение и развитие движения Питания в Рамках Разумного – для меня словно чудо. Такое же огромное (а может и больше), как и мой личный опыт похудения, который я успешно пережила около 10 лет назад. Пока я пишу этот раздел, время уже перевалило за полночь. Я на пассажирском сидении пикапа Ford F-150, мой муж за рулем, трое детей спят на заднем сиденье – и я ошеломлена. Благодаря Интернету за относительно короткий промежуток времени с помощью только рассылки по электронной почте, еженедельного блога и простых двухмесячных онлайн-курсов тысячи людей из более чем 50 стран суммарно потеряли более 45 тысяч кг. И все это время мы поддерживали друг друга онлайн, окружали друг друга заботой и ощущали связь. Мы делились каждой минутой радости, успеха и свободы.

И у меня нет никаких сомнений: все лучшее еще впереди.

Где бы вы ни были, читая это, даже если прошло много лет с момента публикации книги, как бы вы ни чувствовали себя прямо сейчас, как бы ни устали от борьбы и бесконечных разочарований, – я хочу, чтобы у вас появилась надежда.

Вы не одиноки. Выход есть. Есть путь к спасению – и это работает.

Я хочу, чтобы вы вообразили себя в недалеком будущем, когда вы будете питаться в Рамках Разумного и оставите все лишние килограммы в прошлом.

Это реально.

Закройте глаза и мысленно переместитесь в этот момент.

Представьте, как вы просыпаетесь с утра, полные благодарности за то, что вы живы, чувствуя себя просто замечательно. Стопы касаются пола, и вы тянетесь вниз. Руки опускаются, локти плотно прижимаются к бокам, и вы чувствуете свое стройное тело. Никакой боли в суставах. Вы наклоняетесь вперед, касаетесь пальцев ног, а потом отклоняетесь и слегка подпрыгиваете, чувствуя себя легкими и ловкими.

Вы уверены в себе. Да, вы стареете, но заботитесь о своем здоровье так хорошо, как только можете. У вас стабильно хорошее настроение.

Вы подходите к шкафу. Вся одежда – нужного размера, и все вам подходит, до самой мелкой детали гардероба. Вы знаете, что, одевшись, будете выглядеть сногсшибательно, словно сошли со страниц модного журнала. Люди часто спрашивают: «Откуда в тебе столько радости?»

И так – каждый день. Вы приветствуете мир, вами гордятся друзья и семья. Вы обрели новых друзей в сообществе Питания в Рамках Разумного, ваш мир стал шире и продолжает обогащаться. Вас занимают грядущие проекты, которые вы начали, новые перспективы и направления в жизни. Больше нет никаких сдерживающих барьеров. Вы – человек, которым вы всегда мечтали быть.

Это – вы. Вас не остановить.

Это – вы. Счастливый, стройный и свободный.

И все это – не просто слоганы. Это новая жизнь.

Вспомогательные материалы

Образец вечернего чек-листа

Право на ошибку

Путь к счастью, стройности и свободе не предполагает идеально прямой дороги к успеху. Это долгое путешествие, и, как во всяком путешествии, здесь бывают взлеты, падения и относительно спокойные участки. Вы увидите потрясающие пейзажи, переживете чудовищные бури, натрете мозоли и будете встречать рассветы. Будете идти, пока не покажется, что вы не в силах сделать больше ни шага… А затем пойдете дальше. Довольно скоро вы обретете опыт и знания.

Есть только одна вещь, которая может сломить нас, – мысль об идеале.

Идеала не существует.

Есть только прогресс.

Мы с любовью предлагаем вам «Право на Ошибку» – алгоритм, который поможет, если вдруг однажды вы окажетесь по другую сторону Разумных Границ и захотите вернуться.

Ответьте сами себе на следующие вопросы.

1. Что это была за ситуация? Что случилось?

2. Что привело к этому? Как я себя ощущал(-а)?

3. Какие вредные мысли у меня были в момент, когда я решил(-а) съесть что-то недопустимое?

4. Как я себя чувствую теперь, нарушив Разумную Границу?

5. Записал(-а) ли я вчера, что буду есть сегодня?

6. Использовал(-а) ли я Вечерний чек-лист и другие вспомогательные средства?

7. Прежде чем съесть что-то, предпринимал(-а) ли я усилия держаться в Разумных Границах?

8. Что я могу сделать иначе в следующий раз?

9. Чему я научился(-лась)?

10. Что я могу сделать ПРЯМО СЕЙЧАС, чтобы вернуться к Питанию в Рамках Разумного?

Об авторе