Заболевания позвоночника. Карманный справочник

При неправильной осанке появляются постоянные ноющие боли. Дети быстро устают после занятий в школе. Если тренировать мышечный корсет, боли становятся меньше и появляются все реже. Поэтому хорошая осанка формируется у детей, которые занимаются музыкой, танцами, плаванием и различными видами спорта.

Какие неблагоприятные факторы могут обострить кифоз? Самые главные среди них:

• туберкулез;

• травмы позвонков;

• вялый паралич;

• нарушение осанки.

Лордоз

Изгиб позвоночника, обращенный выпуклостью кпереди, получил название лордоза.

Различают несколько его видов.

Физиологический лордоз

Он формируется в шейном и поясничном отделах на первом году жизни, компенсируя собой изгибы позвоночника, возникающие вследствие неокрепшего мышечного каркаса, который должен поддерживать позвоночный столб. Со временем проходит сам.

Патологический лордоз

Чаще всего формируется на том же уровне, что и физиологический и значительно реже на уровне грудного кифоза.

Различают первичный и вторичный патологический лордоз.

Первичный обусловлен патологией позвоночника (спондилолистезом, пороками развития, опухолями или воспалительным процессом), контрактурой подвздошно-поясничной мышцы или торсионным спазмом мышц спины.

Вторичный патологический (компенсаторный) обычно является симптомом врожденного либо патологического вывиха бедра, сгибательной контрактуры или анкилоза тазобедренного сустава в порочном положении.

Первичные лордозы устраняются обычно лишь после операции – коррекции деформации и фиксации позвоночника.

На какие физиологические процессы влияет лордоз?

• Затрудняет нормальную работу сердца, легких, желудочно-кишечного тракта.

• Нарушает обмен веществ.

• Вызывает быструю утомляемость.

Какие неблагоприятные факторы могут обострить лордоз?

• Вывихи в тазобедренных суставах.

• Избыточный вес, в частности чрезмерное отложение жира в области живота.

Десять правил королевской осанки

Походка таит в себе безграничные возможности. Вот стоит на остановке эффектная женщина, а через минуту оказывается, что у нее до смешного неуклюжая манера ходить. А рядом – обычная, ничем не примечательная барышня, но держится так величаво и царственно, поневоле залюбуешься…

Чтобы красиво держаться в любой ситуации, нужно владеть собой и знать основные правила королевской осанки. Прежде всего, этот раздел адресован женщинам, но и мужчины могут почерпнуть в нем немало полезной информации.

Первое правило

Всегда и при любых обстоятельствах «держите спину». Она должна быть прямой и когда вы идете, и когда сидите.

Прямая спина – символ душевного равновесия, согнутая же свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью лопаток. Запомнив это положение, постарайтесь сохранять его и при ходьбе.

Второе правило

Разверните плечи и опустите вниз лопатки. А теперь попытайтесь быть серой незаметной мышкой – опустить голову и уткнуть взгляд в пол. Не получится! Правильная осанка обязывает ходить с гордо поднятой головой.

Третье правило

Не сгибайтесь в пояснице. «Старческой» осанке способствует сидячий образ жизни.

Если вы попробуете привстать со стула, не изменяя наклона поясницы, как раз старушку в зеркале и увидите. В последнее время выпускают специальные сидения, рассчитанные на то, чтобы тело находилось в максимально выпрямленном положении.

Четвертое правило

Походка должна быть легкой. Тяжелая, грузная походка отражается не только на суставах, но и на состоянии обуви. Но не думайте, что полнота неизменно влечет за собой грузность. Вспомните, как Анна Каренина сочетала обворожительную полноту тела и грациозность каждого движения. Чтобы избежать переваливания с ноги на ногу, манекенщиц учат ставить стопы по одной линии. Такая ходьба «по ниточке» к тому же подчеркивает плавное и медленное покачивание бедрами.

Пятое правило

При движении плечи ровно плывут вперед. Будущим офицерам царской армии в училищах «ставили» выправку следующим образом: привязывали к спине длинную линейку и помещали в картонные подставки на погонах стаканчики с водой, которую нельзя было расплескать при ходьбе. В домашних условиях можно походить с книжкой на голове. Это, кстати, укрепляет мышцы шеи, избавляет от второго подбородка и придает голове горделивую посадку.

Шестое правило

Шаг должен быть широким, уверенным, но с носка. Если уж добиваться действительно мягкого хода, гордо и открыто неся вперед свой корпус, то нагрузку с пятки следует перенести на другую часть стопы – ближе к носку. В этом вам помогут в меру высокие каблуки.

Седьмое правило

Вспомните эпизод из кинофильма «Служебный роман» – «Всё в себя!» Живот вобрать, ягодицы подтянуть. Один секрет – «вбирать» живот легче натощак. Отсутствие чувства переедания вообще способствует легкости во всем теле и летящей походке.