Заболевания сосудов. Самые эффективные методы лечения

Специальные физические упражнения позволяют улучшить деятельность венозного мышечного насоса нижних конечностей иногда даже без применения других средств, особенно в начальных стадиях варикозной болезни.

Упражнения в положении сидя

1. Поочередное полное сгибание и разгибание ног в голеностопном суставе до ощущения достаточного напряжения мышц голени (10–20 раз).

2. Круговые движения стопы в голеностопном суставе (10–20 раз).

3. Боковые повороты стопы (10–20 раз).

4. Сгибание и разгибание пальцев стоп (10–20 раз).

Упражнения в вертикальном положении

1. Ходьба или бег на месте в течение 30–60 секунд.

2. Стоя у стены, руки на высоте плеч, ладонями опереться о стену: подниматься на носки и вновь опускаться на пятки (10–20 раз).

З.Ноги на ширине плеч, руки опущены: медленно поднимать руки по сторонам, одновременно делать медленный глубокий вдох и подниматься на носки (на высоте вдоха пальцы рук должны стремиться дотянуться до потолка); медленно выдыхая, принять исходное положение, делая упражнение как бы наоборот (10 раз).

4. Ходьба на месте без отрыва носков от пола.

5. Держась за перекладину, выполнить плавный перекат с носков на пятки и обратно (10 раз).

Упражнения в положении лежа

1. Лежа на спине выполнять движения ногами, как при езде на велосипеде.

2. Лежа на спине скрещивать выпрямленные ноги («ножницы»).

З.Руки вдоль туловища, колени согнуты, стопы лежат на полу: глубокий вдох и выдох с втягиванием и надуванием живота.

4. Сгибание ног в голеностопных суставах, вращение, повороты (как в вертикальном положении).

5. Лежа на правом боку, правая рука под щекой, левая – на левом бедре: поднимать левую ногу и руку вверх – глубокий вдох; то же для другой ноги и руки (10–15 раз).

6. Лежа на спине: сделать глубокий вдох, на выдохе согнуть ногу в коленном суставе и подтянуть колено к груди, затем вернуть ногу в исходное положение.

7. Лежа на спине, ладони на полу: медленно прогнуться в пояснице с отрывом ягодиц от пола, при этом делая вдох; на выдохе вернуться в исходное положение.

Старайтесь выполнять 3 вида упражнений попеременно, используя глубокое дыхание. В конце упражнений в ногах должно появиться ощущение тепла и приятной усталости, затем – ощущение свежести.

Самомассаж

Восстановить нормальное кровообращение в конечности поможет специальный массаж.

• Начните работу с мышц бедра. Поглаживайте ногу от коленного сустава до паха, «отжимая» кожу, разминайте мышцы.

• Подушечками пальцев разомните коленный сустав: делайте кругообразные, прямолинейные и спиралевидные движения. Кулаками несколько раз надавите на подколенную ямку и круговыми движениями хорошо помассируйте эту область.

• Лягте на спину, ноги согните в коленях. Поглаживающими движениями разомните внутреннюю и наружную сторону голени. Разомните мышцы, «встряхните» их (мышцы должны быть полностью расслаблены).

• Теперь разомните каждый палец ноги. Движениями снизу вверх потрите наружную поверхность стопы и голеностопного сустава, круговыми движениями помассируйте подошву и пятку и энергичными движениями разотрите стопу и голеностопный сустав.

• Легкими движениями пальцев погладьте всю ногу снизу вверх, начиная от стопы и кончая верхней частью бедер.

Повторите весь комплекс два-три раза. Если вы чувствуете боль, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Водолечение

Обливание ног

При варикозной болезни очень полезны обливания холодной водой: под воздействием холода венозные стенки сильнее сокращаются.

Опустите обе ноги в таз или ванну. Сильной струей воды из душа обливайте ноги от пальцев до колен. Температура воды 16–2 °C. Старайтесь поливать неравномерно, поднимая душ то выше, то ниже. Особенно тщательно следует массировать струей воды область коленных чашечек и икр.

Закончите процедуру спокойно и равномерно, обливая ноги широкой и плавной струей. На следующий вечер повторите обливание, но теперь уже по всей длине ног.

В последующие дни чередуйте эти приемы: сегодня массируете душем только икроножные мышцы, завтра – ноги полностью.

Влажные обертывания

Если после рабочего дня ноги гудят и налиты тяжестью, сделайте влажное обертывание ног. Сначала наденьте на ноги мокрые носки, поверх них – сухие шерстяные. После этого следует лечь в постель и укрыться теплым одеялом. В комнате не должно быть сквозняков, иначе не избежать простуды!

Контрастный душ

Если позволяет состояние здоровья, принимайте контрастный душ. Эта процедура великолепно воздействует на кровообращение во всем организме.

После душа или принятия ванны ополосните ноги холодной водой. Делайте это каждый день на ночь. Если же от душа по каким-либо причинам пришлось отказаться, можно ограничиться контрастными ванночками для ног.

Общие ванны