Загадка нестареющей медузы. Секреты природы и достижения науки, которые помогут приблизиться к вечной жизни

Четыре момента, о которых вам нужно знать, чтобы прожить дольше с помощью гормезиса

1. Гормезис действует по кривой в форме буквы J.

Это значит, что небольшое воздействие стрессового фактора лучше, чем никакого воздействия. В то же время слишком много одного и того же стрессового фактора хуже, чем ничего. Гораздо полезнее заниматься бегом, чем лежать на диване. Но начинать двигаться нужно постепенно. Нужно действовать бережно и осторожно. Пожалуй, движения или растительной пищи не может быть слишком много, но вот с другими формами гормезиса нужно быть аккуратными.

2. Гормезис охватывает весь организм.

Благодаря гормезису вы приобретаете устойчивость не только к одному воздействующему стрессовому фактору. Задействуется весь организм. Так что вы можете спокойно включить гормезис в вашу повсе­дневную жизнь, например употребляя больше растительной пищи и двигаясь (очень рекомендую!). Затем можно попробовать новые стрессовые факторы, такие как холод и жар. Но не стоит экспериментировать с радиацией и ядами.

3. Не все стрессовые факторы запускают гормезис.

Вы не станете умнее, побившись головой о стену, или здоровее, заразившись туберкулезом. Гормезис включается только от некоторых стимулов — от тех, к которым мы можем приспособиться. Как деревья научились противостоять ветру, так и у людей не было иного выбора, кроме как научиться защищаться от неприятностей, предназначенных природой.

4. Ментальный гормезис не менее важен, чем физический.

Мы еще не говорили об этом, но ментальный гормезис важен так же, как и физический. Если вы хотите жить дольше и чувствовать себя хорошо, тренируйте ум, ставьте цели и ведите активный образ жизни. Об этом чуть позже!

Поедая самих себя

Вы чувствуете себя сильнее физически, выходя из фитнес-клуба? Вы пробегаете свою десятую пробежку быстрее, чем первую? Как правило, нет. И все же в следующий раз, когда вы придете в спортзал, вы будете немного сильнее. И вы точно бежите быстрее в десятый раз, чем в первый. В ответ на встающую перед телом проблему запускается гормезис. Но не сразу. Телу нужно время, чтобы окрепнуть.

Когда вы поднимаете что-то тяжелое, повреждаются мышечные ткани. Клетки мышц проклинают упрямого идиота, таскающего разные тяжести без особой на то причины. И принимаются залечивать раны, становясь сильнее на случай, если вам вздумается сделать это снова. Значит, мы повреждаем самих себя для того, чтобы послать телу сигнал: «Окрепни!» От самого повреждения крепче мы не станем. Мы станем слабее. Важно, что при этом тело получит сигнал. А что, если мы сможем вмешаться в этот процесс? Что, если мы научимся посылать подобный сигнал телу, не повреждая себя?

Пример: в теплые месяцы года, как только появляется солнце, количество людей, проводящих время на улице, удваивается. Многие лежат на солнце, чтобы загореть. И наслаждаются этим. Но на самом деле их тела подвергаются ультрафиолетовому облучению, повреждаются и производят больше пигмента меланина, чтобы защититься. Если не превышать время пребывания на солнце, это пойдет только на пользу. Но, как вы знаете, если пробыть на солнце слишком долго, это увеличит риск заболеть раком кожи, приведет к раннему старению кожи и другим неприятным последствиям.