Загадки сновидений. Самый полный и современный сонник

Римские жены

Накануне казни Иисуса Христа жене Понтия Пилата приснился нехороший сон. Она рассказала прокуратору о нем и умоляла не выносить смертный приговор Христу. Однако Понтий Пилат не послушал совета жены и был проклят навеки. Жене Юлия Цезаря Кальпурнии приснился сон, в котором она видела, как убивают ее мужа, и через три дня Цезарь был действительно заколот.

Продолжительность сна, необходимая организму, – величина индивидуальная, которая зависит от вашего возраста, образа жизни, состояния здоровья и т. д. Не менее важно обращать внимание на своевременное пробуждение в соответствии с личными биоритмами.

Бессонница

Правильная последовательность фаз цикла сна, нормы его продолжительности характерны для здоровых людей, у которых все системы работают исправно. Если же человек имеет определенные физические или психические расстройства, то сон может протекать иначе, с нарушениями. Неправильный сон, в свою очередь, приводит к расстройствам. Получается замкнутый круг: вследствие каких-то проблем со здоровьем мы плохо спим, а из-за плохого сна все больше страдает организм. Такая ситуация очень опасна, избавляться от нее необходимо любой ценой, если вы не хотите получить в итоге депрессию, импотенцию, гипертонию, инсульт, инфаркт и т. п. Правда, снотворные, которые может прописать врач, я считаю самым последним средством, когда уже ничто другое не помогает. Более того, таблетки для сна будут бороться со следствием, но вряд ли ликвидируют причину проблемы. Прежде всего необходимо разобраться в причинах нарушения сна и постараться от них избавиться более простыми и безопасными методами.

Если вы страдаете каким-либо заболеванием, которое может вызывать нарушения сна (например, боли, мешающие нормально спать), первым делом, разумеется, нужно лечить эту болезнь.

Гораздо чаще причиной бессонницы оказываются нервное перенапряжение и стресс, а на более поздней стадии – депрессия. Нередко человек не обращает особого внимания на то, что высыпается все хуже и каждое утро чувствует себя усталым и разбитым. Он начинает принимать снотворное, которое, никоим образом не исцеляя расстроенную нервную систему, отравляет организм. При таком подходе бессонницу можно назвать неизлечимой болезнью. Чтобы ее победить, нужно действовать правильно.

1. Первое и важнейшее условие: перестаньте думать о бессоннице, нервничать по поводу того, что не можете уснуть. Именно беспокойства вроде «уже так поздно, а я не могу заснуть», «завтра с утра снова буду разбитым» изматывают организм и доводят до нервного истощения.

2. Отрешитесь от проблем, которые крутятся у вас в голове и не дают покоя. Не переживайте по поводу грядущего и не тоскуйте по былому, старайтесь ограничить свои мысли настоящим и настроиться на позитив. Впрочем, это необязательно грустные мысли, излишнее ликование тоже мешает нервной системе успокоиться.

3. Соблюдайте режим, старайтесь всегда ложиться спать в одно и то же время. Со временем вырабатывается условный рефлекс: в такое-то время пора спать. Главное, впоследствии этот режим не менять.

4. Не переедайте на ночь. Переполненный желудок не позволит вам нормально спать. Вы или не сможете заснуть, или вас будут мучить кошмары. Если перед сном вы очень голодны, то выпейте стакан кефира или съешьте яблоко. Еще лучше выпить через трубочку стакан теплого молока (при сосании включается механизм, сохранившийся у нас с младенчества).

5. Давайте днем организму физическую нагрузку, не слишком тяжелую, но достаточную, чтобы к вечеру почувствовать приятную усталость в мышцах. Вам вдвойне будет приятно лечь в постель и расслабиться.