Теперь так же медленно выдыхайте, опуская руки вниз. Слова на выдохе:
Всего 12 вдохов-выдохов.
Упражнение на второе дыхание для включения знака Льва
Это упражнение довольно сложное, потому что оно выполняется на бегу. Молитвенные слова за один вдох вы произнести не успеете, поэтому упражнение выполняется до тех пор, пока вы не произнесете 12 раз слова молитвы.
Для того чтобы выполнять дыхательное упражнение на бегу, вам надо будет предварительно разогреться. Нельзя выполнять это упражнение на не разогретое, неподготовленное тело.
Бежать надо с подскоком. На каждый подскок – вдох, опускаетесь на землю – выдох. Бегите в том темпе, который можете выдержать. Слова молитвы, которую вы должны произнести 12 раз, таковы:
Для включения знака Льва вам понадобятся четыре свечи. Поставьте их по обеим сторонам от знака, впереди и сзади. Свечи должны стоять строго по сторонам света. А сам знак должен быть обращен на Восток. Прочитайте молитву-псалом:
Псалом 21