Слова на выдохе:
Всего сделать 12 вдохов и выдохов.
Упражнение на второе дыхание для включения знака Креста
Это упражнение выполняется стоя. Ноги сведите вместе, стопы параллельны, руки опущены вдоль туловища. Сделать полный вдох и одновременно поднять руки через стороны вверх. Ладони соединить над головой. С выдохом опустить руки через стороны ладонями к себе.
Слова на вдохе:
Слова на выдохе:
Знак креста надо либо нарисовать на бумаге, либо выжечь на дощечке, либо вышить на ткани. Но можно сделать и настоящий крест. Можно сложить две палочки крест-накрест и крепко перевязать их в середине, можно выточить крестик из дерева. Только не употребляйте нательный церковный крестик. Церковный крестик предназначен совсем для других целей, нельзя использовать его в качестве знака Креста.
Над знаком Креста читается псалом-молитва. Рядом должна быть зажженная свеча.
Псалом 88