Записки будущего долгожителя

Медицина как прикладная наука исторически занимается исключительно болезнями. То есть решаемые ею задачи – это проведение диагностики, выявление отклонений контрольных параметров от нормы и лечение по показаниям. Далее снова контроль, корректировка лечения, и так до тех пор, пока эти параметры не вернутся обратно в нормальный диапазон.

Изучение нормы для конкретного человека и профилактика отклонений производится исключительно в перспективе неразвития болезни, но не сохранения здоровья. Пока контрольные показатели в порядке, медицине, равно как и фармакологии, мы не интересны. В лучшем случае мы получаем размытые и широко трактуемые рекомендации по Здоровому образу жизни. А чаще всего просто продолжаем жить прежней жизнью.

Кроме того, медицина как система ориентирована на исправление нарушений и купирование последствий, а не на развитие устойчивости организма к различным патологиям. Даже геронтология – наука о старении – изучает возрастные болезни и методы их преодоления, а не способы и возможности не допускать их развития. К примеру, закаливание холодной водой находится вне системы медицинской практики, хотя ее эффективность в укреплении общего иммунитета никто сомнению не подвергает.

Но основным аргументом против медицины в качестве базы для долголетия является отсутствие практических результатов в этой области. Рост численности пожилых людей, нарастающее с возрастом количество излеченных болезней и длинный список принимаемых лекарств могут служить подтверждением коммерческой успешности мед- и фарминдустрии, но никак не победой над старостью. Вот если бы повышался средний возраст здоровых людей, не нуждающихся в лекарствах. Но тогда БигФарма вылетит в трубу и разорится.

Тем не менее, значение медицинских услуг для будущих долгожителей переоценить сложно. Ведь полностью избежать болезней практически невозможно. А лучший и самый доступный способ поправить свое здоровье – это своевременное обращение к врачу. Поэтому врач для долгожителя пусть и не наставник, но важнейший помощник и контролёр.

Почему не спорт

Со спортом как системой соревнования и достижения высоких результатов и титулов все просто: в спорте здоровье спортсменов конвертируется в успех. В основе системы спорта лежит эволюционно обоснованная необходимость добиться превосходства любой ценой. Поэтому мало кто задумывается над равнозначностью такого обмена. Успех сейчас, когда ты молод и здоров, кажется достойным призом, а расплата в далеком будущем не учитывается совсем.

Отчего же система спортивной подготовки не годится для долгожителей? Интенсивные и предельные нагрузки при подготовке спортсменов направлены на максимально возможную мобилизацию организма к моменту соревнования. При этом негативные последствия для организма, особенно отдаленные, во внимание не принимаются. Травмы и микроповреждения тканей, перегрузки физиологических систем и органов считаются нормой, но почти всегда приводят к проблемам в старости.

Однако, как и в случае с медициной, спорт имеет несколько значимых для будущего долгожителя моментов, а именно системное изучение возможностей человеческого тела, воспитание дисциплинированности, настойчивости и целеустремленности. Также в спорте большое внимание уделяют контролю и сохранению текущего здоровья спортсмена.

Учитывая колоссальные средства, направляемые в последнее время в развитие коммерческого спорта, эта отрасль знаний лучше других соответствует моим требованиям к теоретической базе долголетия как по количеству и качеству научных исследований, так и по достоверности существующей статистики.

Система спортивной подготовки, адаптированная под массового потребителя и направленная на долговременное сохранение здоровья, нашла свое выражение в фитнесе – профессиональных тренировках с безопасными нагрузками. Рассмотрим теперь, насколько она отвечает потребностям системного долголетия.

Фитнес как база

Итак, почти полтора года поисков и анализа доступных мне способов продления жизни, от бега трусцой и народной медицины до реабилитологии и геронтологии, утвердили меня в необходимости получения системного образования в области именно фитнеса. Поверхностное изучение основ показало, что вокруг непосредственно самой системы фитнес-тренировок навалено огромное количество так называемых «авторских» методик, псевдонаучных мифов и откровенно коммерческих заманух. Чтобы разобраться во всем этом, нужна качественная теоретическая база. Где её можно получить?

Признанным лидером в разработке методов эффективной физической активности является Американская коллегия спортивной медицины (ACSM). Её ежегодные Руководства для тренеров пользуются заслуженным вниманием во всем мире и являются основой для разработки методики подготовки профессиональных тренеров. На территории России и стран СНГ наиболее последовательно и ответственно обучением кадров для фитнес-индустрии занимается Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA) под руководством Калашникова Д. Г. Если надо учиться, то только у лучших!