Записки будущего долгожителя

Курс переподготовки для имеющих высшее образование рассчитан на 7 месяцев и на тот момент стоил около 60 тыс. руб. И вот я в свои 54 года снова становлюсь студентом. Какие замечательные ощущения! И новые вызовы моим способностям.

В учебной программе – «Основы анатомии», «Основы физиологии», «Биомеханика» и «Теория и методика фитнес-тренировки». Плюс множество факультативных курсов от особенностей занятий с детьми и беременными до межличностного общения и юридической грамотности в отношениях с клиентами.

Через 7 месяцев непростого обучения у меня еще один красный диплом и очень стройная система в голове. Я теперь сертифицированный «Персональный фитнес-тренер». Настало время оценить потенциал фитнеса для системного укрепления здоровья и продления активной жизни.

Биохимическая модель

Любая модель объекта, вокруг которой выстраивается система, должна соответствовать его реальному поведению в различных условиях эксплуатации. Чтобы не погружаться в глубины научных исследований, доверимся в этом вопросе авторам методики профессиональной переподготовки тренерского состава – специалистам Учебно-методического центра «Профессионалы фитнеса». А для себя постараемся выделить из данного учебного курса простые и понятные закономерности, которые определяют основу физического существования человека.

Человеческий организм, как и все живое на нашей планете, представляет собой биохимическую систему. То есть подавляющее количество разнообразных процессов, происходящих в организме, – это химические реакции со всеми свойственными им особенностями взаимодействия химических элементов, их зарядов, пространственных конфигураций молекул, с их скоростями и температурными режимами и прочими специфическими параметрами и характеристиками.

Сложный комплекс таких биохимических процессов обеспечивает надежное функционирование нашего тела в различных условиях благодаря тщательно выстроенной в процессе эволюции внутренней структуре физиологических механизмов и гибкой архитектуре их взаимодействия – включения-выключения, усиления-ослабления, взаимной зависимости и изолированности. Выделять в такой сложной структуре отдельные биохимические механизмы по тем или иным признакам необходимо только для глубокого изучения какого-то процесса. Для нас как неспециалистов достаточно представлять себе, что любое наше действие или влияние на нас внешней среды вызывает реакцию организма, изменяя параметры протекания не только основных, внешне проявляемых процессов, но и огромного множества незаметных и неконтролируемых сознанием второстепенных систем и механизмов.

Диапазон изменения параметров любых физиологических механизмов нашего тела удобно разделять на три части – рабочий, напряженный и аварийный. Рабочий диапазон параметров – штатная работа механизма в пределах имеющихся возможностей и своих внутренних ресурсов. Напряженный режим предполагает поддержание требуемых параметров на пределе своих возможностей с подключением внешних резервов. И аварийный режим функционирования задействует внешние механизмы, компенсирующие выпадающую поддержку параметров с одновременным отключением поддержки второстепенных функций вплоть до полного отказа данного механизма.

Для обеспечения функционирования многочисленных систем и механизмов во всех этих режимах требуется иметь необходимые запасы по ресурсам, по их функциональным возможностям и по дублирующим и/или страхующим компенсаторным механизмам.

В идеале при наличии достаточных ресурсов и отсутствии аварийных перегрузок организм может работать безотказно длительное время. Об этом нам говорит и современное определение старения как процесса накопления повреждений в системах и тканях организма. Если повреждений нет, то и организм не стареет, ведь его текущее состояние не отличается от предыдущих состояний в прошлом.

Сократить вероятность появления повреждений мы можем либо исключая аварийные перегрузки той или иной системы, либо повышая её возможности, расширяя диапазон безопасных значений параметров при работе в напряженном режиме. В фитнесе используют оба пути одновременно.

Итак, если коротко, то для длительного сохранения стабильной и надежной работы всех систем организма необходимо обеспечивать им достаточное количество ресурсов, избегать перегрузок и тренировать в напряженном режиме.

Запасы и резервы

Под ресурсами человеческого организма мы понимаем:

– запасы химических веществ;

– структуру и схемы взаимодействия существующих систем и механизмов;

– потенциал развития систем и механизмов.